אם אתה נחוש להפוך את 2014 לשנה שבה אתה מקפיד על ההחלטות הבריאותיות האלה, או אם אתה זקוק למכה נוספת של מוטיבציה לביקוריך בחדר הכושר, הנשים האלה יהיו ההשראה שלך. כולם הוכחה חיה לכך שאתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה נראה ומרגיש אם יש לך מחויבות וגישה נכונים. הם מספרים לנו בדיוק כיצד ירדו במשקל - ושמרו על כך.
1
קתרין ווילסון
קרדיט צילום: קתרין ווילסדון
השושית הדרומית האוסטרלית הזו איבדה 92 קילוגרמים עצומים בדיוק בזמן כדי להרגיש בכושר ומדהים ביום הולדתה ה -40. בעזרת שומרי משקל, היא ירדה במשקל בצורה בריאה ויציבה במהלך 74 שבועות, והפכה את אורח חייה לאורך כל הדרך.
מה גרם לך להתחיל לרדת במשקל?
זו הייתה שנת יום ההולדת ה -40 שלי ואמרתי לבעלי, "אני לא רוצה להיות שמן ובן 40". המטרה שלי הייתה לרדת 40 ק"ג עד יום הולדתי ה -40 באוגוסט וכך התחיל האתגר שלי.
איך הלכת על זה?
החלטתי להצטרף לשומרי משקל כדי לעזור לי במסע שלי. הצוות היה מאוד תומך וקיבלתי הרבה הדרכה לאורך כל הדרך. נהניתי מהגמישות של תוכנית ProPoints - עבודה עם קצבת נקודות יומית העניקה לי את החופש לאכול מגוון מאכלים.
עשיתי גם הרבה פעילות גופנית. התחלתי בהליכה ברחבי הבלוק וזה ייקח לי 50 דקות. לאט לאט התחלתי להגדיל את המרחק שהייתי הולך בזמן הזה. השתתפתי גם באירובי אקווה ורכבתי על האופניים, שוב התחלתי ממרחק קצר יותר והגדלתי גם זאת. אני אוהב להתעמל וזה גם חלק גדול מהחיים החברתיים שלי.
מה היום הטיפוסי שלך בצלחת?
- ארוחת בוקר - דייסה עם תפוחים מבושלים וקינמון וכן כוס קפה
- תה בוקר - בר ושומרי משקל ופירות
- ארוחת צהריים - סלט גדול עם טונה ויוגורט
- תה אחר הצהריים - תמרים, קפה ובננה
- ארוחת ערב - עוף וירקות עם רוטב
- קינוח - פירות, ג'לי ויוגורט
2
מל קנט
קרדיט צילום: מל קנט
לאחר דיוטי יו-יו במשך שנים, קנט הייתה מאוכזבת מבריאותה. הקלינצ'רית הגיעה כשאמרו לה שהיא לא תוכל להיכנס להריון באופן טבעי - זה נתן לה את כל המניע הדרוש לה כדי לבצע שינוי דרסטי באורח החיים. היא נרשמה לפרוטוקול HCG עם שינוי הרגלים - הכולל הורדה בצריכת הקלוריות שלך לאחר מכן מגדילים אותו לאט כדי להבין אילו מזונות דרושים לבריאות מיטבית - והשאר הִיסטוֹרִיָה. היא קלה יותר, מאושרת ובריאה ב -54 קילו, ואה - היא נכנסה להריון תוך שנה!
למה החלטת להתחיל לרדת במשקל?
לא רציתי להרגיש יותר חולה ולא בריא. תמיד הייתי עייף ומוכה בבעיות בריאות רבות, וידעתי שאני לא מהווה את הדוגמה הנכונה לילדים שלי. כשהגעתי למידה 22 בבגדי נשים, ידעתי שדי.
איך עשית את זה?
הורדתי 40 מתוך 54 הקילוגרמים הודות לפרוטוקול חיסול השומן של הרגלים 4 שלב. זה כולל נטילת טיפות הומאופתיות שלוש פעמים ביום ותדלק את גופך במזונות אמיתיים - מה שמאפשר לו להשיל שנים של דלקות ושומן. זה ירידה במשקל שיטה המבוססת על שימוש במזונות אמיתיים ושלמים כדי להזין ולתקן את גופך - וזה עובד!
האם השתמשת בשיטות לא שגרתיות?
לא - כל מה שעשיתי זה לחזור ליסודות. שום דבר מהחבילות!
איזו תמיכה קיבלת ממשפחה וחברים?
בעלי והילדים היו התמיכה הגדולה ביותר שלי במהלך כל התהליך. בעלי היה מבשל לעצמו ולילדים ארוחת ערב אם הייתי מתקשה כמה ימים, והוא עודד אותי בכל צעד של הדרך (שמהר מאוד התחכך לילדים כשהלכו בעקבותיהם והתחילו למחוא כפיים לאוכל הבריא שלי בחירות). לא ממש סיפרתי לאף אחד מחוץ למשפחה הקרובה שלי שהתחלתי בפרוטוקול בהתחלה, כי חשבתי שזו תהיה עוד דיאטה כושלת, אבל התוצאות התחילו לדבר עצמם. החברים שלי היו מאוד גאים בהישגים שלי.
3
רוזמרי בורהאם
קרדיט צילום: רוזמרי בורהאם
רק לפני שנתיים, בורהם סבל מהשמנת יתר מבחינה קלינית ובמחזור של אומללות. היא החליטה שהגיע הזמן להפוך את חייה. היא נכנסה לשיעור זומבה ונסחפה במהירות באנרגיה המדבקת וכמובן מהתוצאות. עד כה, בורהאם ירדה 60 ק"ג ולבסוף מרגישה שהיא "שווה משהו". היא גם חובבת פעילות גופנית בתום לב. לא ידעת שזיעה היא סקסית?
מה הייתה שיחת ההשכמה שלך?
רגע הנורה שלי היה אחרי העבודה יום אחד - הלכתי במעלה גבעה זעירה, שהלכתי עליה רוב חיי בעבר, ולא יכולתי לעשות זאת. ידעתי שאני חייב להיות בכושר ובריא אז שוטתי את הטלפון וצלצלתי לג'ני קרייג מדי פעם. כשהייתה לי השקילה הראשונה והסתכלתי על המאזניים המשתפלים על 155 ק"ג, הייתי כל כך נבוך שנתתי לעצמי להיות כל כך גרוע.
ספר לנו את הסודות שלך! איך הורדת כל כך הרבה משקל?
ניסיתי חדרי כושר שונים ומאמנים אישיים, אבל שום דבר לא ממש הניע אותי. למרות שלמדתי עם ג'ני שליטה על חלקים, התרגיל היה קשה לשמור. אני זוכר את שיעור הזומבה הראשון שלי אי פעם. ישבתי על מכונת החתירה בלב שלם, נסערת כשנפרדתי אז מהחבר שלי. ראיתי הרבה אנשים מתרוצצים סביב הדלתות לאולפן וקמתי מהחותר כדי לראות על מה כל המהומה. מישהו אמר לי שזה זומבה ושאני צריך לנסות את זה. אז עשיתי והמדריך אמר לא לדאוג לעשות את הצעדים כמו שצריך, פשוט להרפות, להשתעשע ולעשות הרבה רעש. הצעדים היו קצת מבלבלים אבל עד מהרה נדלקתי!
האם אי פעם התפנקת?
כן, אחרי שבוע שאכלתי אוכל של ג'ני קרייג הייתי מתפנקת עם סופגניות קינמון - הן תמיד היו החולשה שלי. אם אתה טוב 90 אחוז מהזמן, אתה יכול להיות רע עבור 10 האחוזים האחרים. זכור: בחירות נכונות = קו מותן שמח!
4
לינדה סמית
קרדיט צילום: לינדה סמית
סמית 'היא גברת אחת שיש לה רשמית חום ריצה. לאחר שנאבקה במשקלה כל חייה, סמית "באמת הערימה את זה" בעקבות לידת שני ילדיה. בעוד שבגדים במידה 22 התחילו להרגיש מעט צמודים, היא נדרעה לפעולה רק כשראתה כמה היא נראית בתמונת עבודה. היא התחילה לרוץ ולאכול טוב יותר והורדה 53 ק"ג. כעת, היא מתכוננת לרוץ חצי המרתון הראשון שלה ב -3 במאי-מרתון כביש האוקיינוס הגדול בוויקטוריה.
איך הורדת כל כך הרבה משקל?
בתחילה התחלתי לרדת במשקל אך ורק באמצעות שינוי התזונה שלי ובחירות טובות יותר. תמיד הרפתי לעצמי להתנתק מהאמון, אמרתי שאני "עסוק מדי". הייתה לי הצלחה מתונה עם זה וירדתי בסביבות 10 ק"ג במשך 12 חודשים. אז התחייבתי לקום מוקדם יותר ולפנות זמן לזוז; בלי תירוצים! אז התחלתי לקום בחמש בבוקר כל בוקר ולצאת לטיול. לעתים קרובות חציתי נתיבים עם רצים שתמיד נראו כל כך בריאים ובריאים. בסופו של יום, מה שהניע אותי הכי הרבה זו המחשבה הזאת: אתה אף פעם לא רואה רץ שמן; אם אוכל לרוץ, אפסיק להיות שמנה! פשוט, באמת. אז במאי 2012 התחלתי לרוץ. עכשיו אני רץ 8 קילומטרים שלושה בוקר בשבוע! למדתי גם שאין מאכלים "רעים", רק בחירות גרועות. אז אני נהנה מהטוסט שלי עם חמאת בוטנים בסופי שבוע וחתיכת השוקולד המוזרה.
מה היה החלק המאתגר ביותר במסע ההרזיה שלך?
מזון. אני אוהב אוכל; בעיקר מהסוג שלא טוב לך! למדתי להקשיב לגוף שלי. התחלתי לשים לב שאחרי ללעוס הרבה סוכר הרגשתי ממש שטויות; אבל אחרי שהתיישבתי לקערה של מוקפץ קשת, אני מוכן לקפוץ מעל בניינים גבוהים. עלתה בי מחשבה - אם משהו גורם לי להרגיש שטויות, איך אני יכול לקרוא לזה פינוק? אחרי שאמרתי את זה, אם יהיה לי לילה גדול או אולי שבוע גדול, אני מרגיש שחשוב להחזיק בבחירות שלך ולהמשיך הלאה. אל תתעכב על תחושת אשמה או אל תיתן לזה להוציא אותך מהמסלול. כישלון לא קורה כשלא מצליחים; כישלון קורה רק כאשר אתה מפסיק לנסות.
כיצד בריאות היא חלק מאורח החיים הנוכחי שלך?
לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע הפך לחלק ממי שאני. אנשים שפוגשים אותי עכשיו לא מאמינים שפעם הייתי שמנה! היתרונות מאורח חיים זה הם פי עשרה; אני לא רק שמח עם איך שאני נראה בפעם הראשונה אי פעם, אלא שאני מרגיש מצוין. יש לי אנרגיה ללא גבולות ואני חזק יותר מאי פעם. לא רק פיזית, אלא גם חזקה נפשית. אני יודע מה אני רוצה ואני לא מפחד לקחת סיכונים ופשוט ללכת על זה. כלומר, למען השם, נכנסתי לחצי מרתון! החיים נועדו לחיים וזה מה שאני עושה בימינו. המפתח לתוצאות הוא מאמץ ועקביות: כאשר אתה מוצא מה עובד, המשך לעשות זאת!
עוד טיפים לירידה במשקל
איזה סוג אוכל אתה?
מזונות שאפשר לאכול לירידה במשקל
סודות בריאות מרחבי העולם
