אתה לא יכול (ולא) תמיד לאכול את המאכלים הכי בריאים. אבל מאכלים מסוימים פשוט נוראים עבורך. בואו נסתכל על 10 המאכלים הגרועים ביותר ומדוע כדאי לוותר עליהם עכשיו!
אנחנו יודעים אכילה בריאה יכול להיות מאתגר. אבל על ידי ביצוע התאמות קטנות פה ושם, זה לא חייב להיות עניין גדול. למשל, הכניסו חלב ללא שומן לקפה במקום שמנת, בחרו בלי מיו או מיו בהיר על הכריך שלכם ובשלו את הירקות שלכם בשמן זית במקום בשמן קנולה. הדברים הקטנים האלה ממש מסתכמים. בנוסף לביצוע שינויים קטנים, אנו ממליצים להכניס את 10 המזונות האלה לרשימת הפריטים שלך כדי לא לאכול יותר לעולם. כן, הם עד כדי כך גרועים!
1
מרגרינה
המרגרינה עמוסה בשומני טראנס. לפי WebMD, שומני טראנס מעלים את הכולסטרול הרע שלנו, מורידים את הכולסטרול הטוב שלנו ומעלים את הסיכון למחלות לב. למרות שחלק ממקלות המרגרינה מכילים "אפס שומני טראנס", עדיף תמיד להשתמש בשמן זית או חמאה במקום.
2
סודה
כולנו יודעים שסודה רגילה עמוסה בסוכר, אבל מה עם דיאטה? מְנִיעָה קובע שזה רע לכליות שלך, זה מגביר את השומן בבטן, זה מסכן אותך למחלות לב וזה עלול לגרום נזק לתאים שלך. נסה לשתות תה ירוק אם אתה צריך קפאין או מים ישרים עם פרוסת לימון אחת או שתיים.
3
בשרים לארוחת צהריים
בשרים לארוחת צהריים - כולל בייקון, נקניקיות ונקניקים - מכילים חנקות המסייעות לתת לבשר את צבעו הוורדרד. חנקות קשורות לסוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. קנה בשר אורגני כדי להימנע מחומר מזיק זה.
4
פופקורן במיקרוגל
או שאתה אוהב את זה או שאתה שונא את זה - אבל לאלה שאוהבים את זה, זה הזמן לעבור לקפוץ את הגרעינים שלך במקום להסתמך על שקית פופקורן במיקרוגל. הסכנה היא בשקית, לא בפופקורן. השקיות מכילות ציפוי שעלול לגרום לסרטן ולמחלות נשימה, על פי סוכנות להגנת הסביבה.
5
רוטב ספגטי עם סוכר גבוה
ספגטי מכין ארוחת ערב מהירה וקלה - ולמרות שאינך צריך לוותר עליה לתמיד - עברו לרוטב עם מעט סוכר. בפעם הבאה שאתה בחנות, השווה תוויות. תופתע לגלות ש"סוכר "מופיע כמרכיב הראשון במותגים פופולריים רבים. חפשו מותגים המציגים סוכר לקראת הסוף או בכלל לא, או כמובן שאתם יכולים לבחור להכין רוטב משלכם.
6
צ'יפס וסלסה ממסעדה מקסיקנית
אנו יודעים כי צ'יפס וסלסה הם המועדפים בקרב סועדים במסעדה מקסיקנית, אך סביר להניח שתצרכו קלוריות בשווי כמעט ימים בסל הבלתי מוגבל בלבד. קשה מאוד לשלוט על כמות האכילה שלך כשאתה מפטפט ולוגם מרגריטה, אז דלג לגמרי על החטיף הלא בריא הזה ומלא הנתרן.
7
רוטב סויה ו
רוטב לסלט
הם עמוסים בנתרן - מה שגורם לנפיחות, לחץ דם גבוה ואפילו למחלות לב. גם לרטבי סויה וגם לרוטבי סלט יש אפשרות "דלת נתרן", אז בחרו זאת במקום הדברים הרגילים.
8
בייגל וסופגניות
לבייגל יש כמות פחמימות גבוהה ומדד גליקמי גבוה. למרות שזה עשוי לתת לך אנרגיה מיד, סביר להניח שתתרסק מאוחר יותר. סופגניות הן בעצם בייגל מתקתק, אז הימנעו גם מאלה. במקום זאת, בחר פרוסת טוסט מחיטה מלאה עם צד של פירות טריים.
9
גבינה בפחית
נראה שמבוגרים אוהבים ריסוס גבינה לא פחות מילדים, אך אין לה ערך תזונתי והיא עשירה במיוחד בקלוריות. אכלו במקום גבינה רגילה וחסכו מעצמכם את כאבי הבטן מאוחר יותר.
10
עוף מטוגן
תמיד לבחור עוף אפוי או צלוי במקום מטוגן. מזון מטוגן הוא שמנוני, משמין, עתיר קלוריות ויסתום את העורקים. למה להרוס מזון בריא כמו עוף על ידי טיגון עמוק?
עוד על אכילה בריאה
טיפים לאכילה בריאה ל לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ולהיכנס לכושר
5 טיפים פשוטים לאכילה בריאה תוך כדי תנועה
טיפים לאכילה בריאה: מעבר לספירת הקלוריות
