במשך רוב חייה נאבקה לורי וונגל במשקלה. ולמרות שלבסוף מצאה את רזה (כלומר המשקל הטוב ביותר שלה), היא אומרת שהשינוי הגופני (היא הורדה 107 ק"ג לפני שמונה שנים) לא קרה עד שעשתה שינוי נפשי. עכשיו מאמן אישי ומחבר של הנסיכה השמנה אין יותר, 133 פאונד ירידה במשקל פנום משתפת את עצותיה כיצד נוכל כולנו להתגבר על המכשול הנפשי הזה כדי להיות האדם החזק והבריא ביותר האפשרי.
אין ספק שרוב האנשים אוהבים להתמקד במספרים, שכן במספר הקילוגרמים שהם צריכים להוריד כדי להרגיש טוב יותר. עם זאת, וונגל נקט גישה אחרת.
היא מסבירה: "מבחינתי זה לא היה על מספר בסולם; זו הייתה התחושה הזו של כושר וכוח. פעמים רבות האמריקאים או חיים בעודף, אוכלים יותר מדי או לא אוכלים מספיק ונראים רזים מדי. האמת היא שאף אחד מהסוגים האלה לא מרגיש טוב. הם ממוקדים בדימוי במראה. אני רוצה שאנשים יבינו שזה לא קשור לאיך שאתה נראה, אלא למצוא את תחושת הכושר הזו. כשאתה בכושר, אתה פשוט מרגיש טוב, וייתכן שזה פחות קשור למספר בסולם מאשר לתחושה בלב שלך ".
טיפים לירידה במשקל של וונגל למציאת הסקיני הפנימי שלך
שנה את נקודת המבט שלך לירידה במשקל
זה לא מספר בסולם. מחקר שנערך לאחרונה מצא שנשים שהתאמנו אך היו כבדות יותר, היו הרבה יותר בריאות מאשר עמיתיהם הצנומים שלא התאמנו. אם אנשים אוכלים בריא, תרגיל, לבצע אירובי ולחיות את חייהם, המשקל יורד. הם אולי לעולם לא ישקלו 120 ק"ג, אבל הם ימצאו את המשקל המתאים להם.
אל תיפול על תוכניות הרזיה
אם אתה יורד אחד עד שניים קילו בשבוע, זו ירידה קיצונית במשקל. הרבה חברות שדוחפות כדורים ואבקות וציוד יקר אולי אומרות אחרת, אבל כמעט כל רופא יגיד לך אחרת. תוכניות ההרזיה המהירות אינן לוקחות בחשבון כי ירידה במשקל היא רק מטרה אחת - שמירה על הכרה היא התוצאה הסופית שאתה רוצה. עבודה בקצב של אחד עד שני קילו בשבוע מאפשרת לגוף שלך להסתגל להרגלים בריאים יותר ויהיה לך סיכוי טוב בהרבה לשמור על המשקל ברגע שתאבד אותו.
אימון משקולות הוא המפתח לשמירה על המשקל
אימוני התנגדות או משקולות יחטבו את גופך, ידקו אזורים מסוימים ויגרמו לצלוליט להיות פחות מורגש או יעזור לו להיעלם כליל. על כל קילו שומן בגוף, אתה יכול לשרוף קלוריה אחת רק כאשר הגוף שלך במנוחה. קילו שריר אחד שפותח באמצעות אימוני משקולות ישרוף 35 קלוריות ליום כאשר גופך במנוחה. יתר על כן, תמשיך כך לשרוף קלוריות עד 72 שעות לאחר אימון משקולות. כך הגוף שלך משנה צורה.
לקבלת טיפים נוספים לירידה במשקל מוונגל, בקר באתר www.changeyourworldfitness.com.
סכנות דיאטה
דיאטות אופנה: מה עובד ומה לא?
ממרק כרוב ועד אשכוליות, אטקינס לאזור - יש כל כך הרבה דיאטות בחוץ. ד"ר דיוויד בול של NewYouTV מפריד בין הטוב, הרע, החסר והמסוכן.
עוד טיפים לדיאטה כדי למצוא את הרזה הפנימית שלך
- 30 עצות הדיאטה המובילות לשנה החדשה
- התוספים הרזים על הרזיה
- נהיה רזה עם חמשת החברים האלה
