המועצה האמריקאית על תרגיל (ACE) הכריזה לאחרונה על שותפות עם NuVal, מערכת ניקוד תזונתית שמנחה את הצרכנים לבחירות מזון מזינות יותר על ידי עזרה להן להבין טוב יותר תְזוּנָה תוויות. מטרת ACE היא לסייע ביצירת אורח חיים בריא יותר לאמריקאים על ידי לימודם לא רק של חשיבות הפעילות, אלא גם כיצד לבצע בחירות מזון בריאות יותר. הנה החלק העליון שלהם טיפים לדיאטה לעזור לשפר את חייך.
פעילות גופנית היא רק חלק ממשוואת אורח החיים הבריא
"ACE מוקדש לחינוך הצרכנים לגבי הצורך הקריטי לעסוק בפעילות גופנית מתונה לפחות על בסיס קבוע", אומר סקוט גאודסונה, נשיא ומנכ"ל ACE. "אבל אנחנו גם יודעים שלהוביל אורח חיים פעיל הוא רק חלק אחד מהמשימה שלנו לבצע חיים בריאים חלק בלתי נפרד מהחברה שלנו ". ACE מבקשת לחנך אנשים כיצד קל לבחור מזונות עם תזונה כללית טובה יותר באמצעות מערכת ניקוד NuVal. תוכנית NuVal מדורגת מזון בין 1 ל -100 על סמך איכות התזונה הכוללת שלהם - ככל שהציון גבוה יותר, כך התזונה גבוהה יותר.
כלים מקוונים להתמצא במזון בריא
אתר ACEGet Fit ™ הוא המקום הטוב ביותר לטיפים, כלים ולראות את מערכת NuVal בפעולה. אתר Get Fit מספק השוואות של סוגי מזון שונים כולל צ'יפס, חטיפי פירות ומשקאות, ומדגיש את הציון NuVal של כל פריט. האתר כולל גם "תזונה לפי המספרים", משחק הבודק את הידע של הצרכנים כיצד מדרגי מזונות שונים במערכת הניקוד של NuVal.
שלוש דרכים לסנכרן דיאטה ופעילות גופנית
שילוב של כושר ותזונה הוא חיוני כשמדובר באורח חיים בריא, ולכן ACE ו- NuVal מציעים שלושה טיפים חשובים שיעזרו להתכונן ולהישאר מוטיבציה לאימון:
- אל תדלג על ארוחת הבוקר. התחל את היום בארוחה בריאה עמוסה בדגנים מלאים ופירות. קערת דגני בוקר עם בננה או אוכמניות מכינה את ארוחת הבוקר המושלמת לפני האימון. בננה מקבלת ציון NuVal של 91 ואוכמניות מקבלים ציון NuVal של 100.
- תהנה משפר אנרגיה מתמשך. תפוח הוא החטיף המושלם לפני האימון ומקבל ציון NuVal של 96. הוסף אגוזי מלך ללא מלח, שמקבלים ציון NuVal של 82, עבור מעט שומן וחלבון.
- הישאר לחות והגביל - או סלק - קפאין. הקפד לשתות מים לאורך כל היום, במיוחד לפני, במהלך ואחרי האימון. ודלג על הסודה! לרוב המשקאות הרגילים יש ציון NuVal של 1 - הציון הנמוך ביותר האפשרי.
חפשו את NuVal בסופרמרקט המקומי שלכם למאכלים הכי בריאים
ניתן למצוא את מערכת הניקוד התזונתי NuVal בחנויות המכולת המשתתפות, כולל Price Chopper, Hy-Vee, חנויות Meijer, Brookshire's, Big Y, Skogen's/Festival Foods ו- United Supermarkets עם יותר חנויות שמשתתפות בכל חוֹדֶשׁ. הציון למוצרי מזון מפורסם על תגי מדף לצד מחיר המוצר ועל שילוט בחנות.
עוד טיפים לדיאטה וכושר
- ג'יימי אוליבר בריא קניות במכולת טיפים
- טיפים לבחירת מזון בריא
- איך אוכלים ומתאמנים כדי לרדת במשקל
