שמירה על לחות היא מרכיב מרכזי לשמירה על בריאותך ורווחתך. להלן כמה אסטרטגיות לוודא שאתה מקבל מספיק נוזלים באופן קבוע.
שמירה על לחות עוזרת להשאיר את הגוף פועל ביעילות. אולי שמעת שאתה צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום, אבל זה באמת רק מגרש כדורים. זה ישתנה מאדם לאדם, אבל אתה יכול להשתמש בזה כקו מנחה ולקבוע את הצרכים שלך משם. להלן מספר דברים שכדאי לזכור בכל הנוגע ללחות הגוף שלך.
אל תחכה עד שאתה מרגיש צמא
כאשר אתה באמת מרגיש צמא, הגוף שלך כבר מיובש. אז עדיף להחזיק מים בהישג יד כל הזמן, כך שתלגום באופן קבוע לאורך כל היום, ותמנע את הנקודה שבה אתה מרגיש צנום.
נוזלים אחרים ואפילו מזונות מסוימים נחשבים לחותך שלך
מיץ, מרק, תה צמחים וכמה מאכלים (חשוב שאשכולית ומלפפון תן רק שניים - בעצם כל מזון בעל תכולת מים גבוהה) כולם תורמים להידרדרות הכללית שלך. קפה ואלכוהול, לעומת זאת, אינם נחשבים לחותכם, מכיוון ששניהם מייבשים את גופכם. מים הם הבחירה הטובה ביותר בכל הנוגע ללחות, מכיוון שאין בהם קלוריות. אם אתם שותים באופן קבוע מיץ ומשקאות קלים אתם צורכים הרבה סוכר (בעיקר קלוריות ריקות!).
ג'אז במים רגילים
אם מים רגילים לא מתאימים לך, נסה אותם עם פרוסת לימון או ליים כדי לתת לה מעט טעם; או, שמור קנקן במקרר שלך עם כמה פירות יער או מלפפון, שוב כדי להקנות טעם עדין ורענון נוסף ל- H2O. אם מדובר בסחרחורת של משקה קל שאתה מעריץ, קנה מוצר כגון SodaStream, שהופך מים רגילים למשקה מוגז ומוגז.
בדוק את השירותים שלך לפני שאתה שוטף
לפני שאתה שוטף, בדוק את צבע השתן שלך - גוון הפיפי שלך הוא אינדיקטור טוב עד כמה אתה מעניק לחות לעצמך. באופן אידיאלי, זה צריך להיות בצבע של קש חיוור. אם הקערה מלאה בפיפי עמוק-צהוב קנרי, זהו סימן שעליך לשתות יותר ממה שאתה עושה. אך שתן ברור כמעט אינו בהכרח בריא יותר מצבע הקש הבהיר-הוא עשוי למעשה להיות סימן לבעיות אחרות (כגון סוכרת). אם אתה מודאג, פנה לרופא שלך.
עוד טיפים לבריאות
מה לאכול אחרי אימון
אוכל בריא בזמן נסיעה
זרועות סקסיות: תרגילי זרוע וטיפים לתזונה לשריפת שומנים
