כאשר מערכת העיכול שלך חסרת תקנה, הכל יכול להרגיש קשה יותר להתמודד. אם אינך בטוח מה לעשות עם מה שאתה מרגיש, להלן כמה סימנים שעשויים להיות לך בעיות במערכת העיכול.
קרדיט צילום: דניס ראב / iStock / 360 / Getty Images
1
נפיחות
ניתן לייחס תחושת נפיחות לדברים רבים אך לעתים ניתן לייחס אותם למה שאנו אוכלים. מזון זבל מסוימים ומזונות מעובדים עלולים לגרום לנפיחות, מה שאומר שהגיע הזמן לעבור למאכלים בריאים יותר. כאשר אתה אוכל בריא, קצת נפיחות יכולה להיות נורמלית, מציינת ג'ודי אדמס, מ.ס., ר.ד.נ., נשיאת מועצת מזונות החיטה. "נפיחות עשויה להיגרם מגז, וזה לא דבר רע. הגז מיוצר על ידי פחמימות תסיסות [למשל, סִיב], שזה דווקא טוב לך ", היא אומרת.
2
גזים או גזים
נטילת גזים היא בדרך כלל תקינה אך במקרים מסוימים יכולה להצביע על הפרעה בעיכול. אבל, כפי שאדמס אומר לנו, הגז נגרם בדרך כלל מפחמימות תסיסות מפירות, ירקות, שעועית, קטניות ודגנים מלאים. "אם אתה אוכל נכון, יהיה לך גז. לכולנו יהיה טוב יותר אם 'העברת גז' תהיה פוליטיקלי קורקט יותר ".
3
עצירות
עצירות יכולה לגרום לכך שאתה לא מקבל מספיק סיבים, דבר שעלול להפריע למערכת העיכול שלך. אדמס מציע להכפיל את צריכת הסיבים שלך ממזון, להיות פעיל יותר גופנית ולשתות הרבה נוזלים. "סיבים יכולים לסייע במניעת עצירות וישפרו את חיידקי המעיים שלך", היא אומרת.
טיפ מהיר:
נסה להוסיף תזונה עשירה בסיבים לתזונה, כגון קטניות, ירקות, פירות יער או סובין חיטה בצורת ברים או דגנים. כרגע אנו מנשנשים דגנים וברים מסוג All-Bran לצורך חיזוק קל של סיבים בכל זמן.
4
אי נוחות לאחר אכילה
כל מצוקה או אי נוחות שאתה חווה בבטן העליונה לאחר האכילה - תוך דקות או עד שעתיים לאחר מכן - מכונים גסטרואנטרולוגים "דיספפסיה", מסביר ד"ר דוד ל. קאר-לוק, ראש אגף מחלות העיכול, הר סיני בית ישראל. זה עשוי להצביע על בעיות עיכול, ומגוון האפשרויות לגבי המתרחש במעיים שלך הוא רחב. אם התסמינים ממשיכים, כדאי לפנות לרופא.
5
שִׁלשׁוּל
שלשול יכול להתרחש מסיבות רבות, וייתכן שהם אינם קשורים לתזונה, אומר אדמס, אלא סימן לכך שאתה מתמודד עם בעיות עיכול. זה יכול להיגרם על ידי הרעלת מזון או אלרגיה או אי סבילות למזון, אבל היא מזהירה שאם זה מתמשך, פנה לרופא שלך.
6
אתה לוקח אנטיביוטיקה
יש מקרים שבהם אתה פשוט צריך לקחת אנטיביוטיקה, אבל אלה יכולים לגרום לא מעט לעייפות במעיים שלך, מסביר אדמס. לכן, בכדי להבטיח שהבטן שלך תהיה מרוצה מחיידקים טובים, היא מציעה לאכול מזונות עתירי סיבים ולהימנע מאנטיביוטיקה במידת האפשר.
7
בטן עצובה
תחושה שיש לך בטן כללית עלולה לגרום לכך שיש לך בעיות עיכול שיכולות להיות אינספור סיבות. "זה יכול להיגרם מאלרגיות למזון וחוסר סובלנות, עם מספר עצום של תסמינים, כגון כיבים בקיבה, צרבת, נפיחות, שלשולים, גזים מוגזמים, התכווצויות או כאבי מעיים אחרים, "מאשרת אדמס. פנה לרופא אם אינך בטוח מדוע יש לך כאבי בטן.
8
צַרֶבֶת
אי נוחות בוערת בחזה ליד הלב יכולה להיות מתסכלת וגם להצביע על הפרעות בעיכול. נסה לשנות את התזונה שלך-הוסף עוד מזונות עשירים בסיבים בצורה של מזון טרי, שלם ולא מעובד, הימנע ממאכלים חריפים ואלכוהול, ובדוק אם אתה מבחין בשינויים. אם לא, פני לרופא שלך.
9
בחילה
לבחילות יכולות להיות סיבות רבות, וזה יכול להיות שיש לך בעיה בעיכול. "בחילה מלווה לעתים קרובות בסימפטומים וממצאים אחרים המסייעים לקבוע את הסיבה הבסיסית, אך בחילה כתסמין היחיד יכולה להיות קשה לזיהוי", מאשר קאר-לוק. פנה לרופא שלך כדי לברר מה יכול להיות מאחורי הבחילה שלך.
10
ריפלוקס
ריפלוקס מתרחש כאשר מנגנון השרירים בין הוושט והקיבה נכשל, ומאפשר חומצת קיבה ואחרים תכולת הקיבה לריפוי של הוושט התחתון או לפעמים עד הגרון, מסביר קאר-לוק. "למרות שרפלוקס מתרחש אצל כולנו מספר פעמים ביום מבלי להתגלות, מתמשך או ריפלוקס תכוף הגורם לתסמינים או לבעיות אחרות נקרא מחלת ריפלוקס גסטרו -ושטנית או GERD ". הוא אומר. הטיפולים כוללים שינויים באורח החיים, כגון הפחתת שומן בתזונה, שינויים בהרגלי האכילה והשתייה וירידה במשקל.
עוד על בריאות
10 אפשרויות מזון מהיר יותר
רזה נגד בָּרִיא
20 חטיפים בריאים מתחת ל -200 קלוריות
