אז אתה יודע הכל למה אתה צריך להתאמן ולשמור על כושר. יש לך מידע אינסופי שאומר לך איך לחזק או לרדת במשקל, אבל מה היה קורה אם פעילות גופנית הייתה יותר מאשר להיראות טוב? בזמן שהמוח שלך אומר לך מדוע עליך להתאמן והמוח שלך מתרץ מדוע אינך יכול, גופך פשוט קורא לקבל הכרה.
קרדיט צילום: גיבור תמונות/Getty Images
מטרל הסיבות להתעמלות כוללות ירידה במשקל, מראה טוב וחיטוב. המסרים על פעילות גופנית הם בעיקר שלמרות שזה לא מהנה, זה צריך להיעשות, אז נסה את השגרה או המשטר האחרון. זה אפילו הפך להיות אופנתי שפעילות גופנית היא מאמץ מעניש עם תחילת מחנות האתחול ואימונים אחרים בסגנון צבאי. שינוי הלך הרוח שלך והפיכת תנועת הגוף לחלק מהנה ומהנה בחייך יכול לשנות את מערכת היחסים שלך עם עצמך. נסה כמה מהרעיונות האלה כדי למצוא מה מביא לגוף שלך שמחה ומרומם את חייך.
עצור את דרמת המבקר הפנימי
אתה מכיר את המבקר הפנימי שלך די טוב, זה שמציץ לעצמך במראה ובוחר את הדבר הראשון שאפשר לשפוט ולזלזל בו? ובכן, הגיע הזמן להרגיע אותה. המחשבות שלך הן בחירה, וככל שתבחר פחות לקנות את המחשבות הביקורתיות, כך תתחיל לאהוב את גופך. כשאתה מבחין במבקר הפנימי שלך מתחיל להכות אותך, פשוט תודה לה בשקט שניסה לעזור לך ואמר לה שאתה לא צריך אותה יותר. עם הזמן היא תתחיל להקשיב וקולה יירגע.
לרקוד כאילו אף אחד לא רואה
ריקוד היא דרך אחת לעזור ללקוחות שלי לחזור לקשר עם גופם. בעולם העמוס שלנו, כל כך הרבה התמקדות במוח ובמוח, שלפעמים אנשים שוכחים שיש להם אפילו גוף. אימונים הופכים להיות זמן ליצור רשימות בראש או לחשוב על היום הקרוב, במקום להיות נוכח לעצמך. אז אני אומר ללקוחות שלי ללכת הביתה, למצוא מקום פרטי, לשים את המוסיקה האהובה עליהם ולנער את השלל שלהם. ריקוד משחרר את המוח, ממריץ את הגוף וגורם לדם לזרום. אל תחשוב איך אתה נראה, או אם אתה רוקד "נכון", פשוט תאבד את עצמך במוזיקה והיה נוכח בגופך.
מצאו משהו שאתם אוהבים לעשות
תפסיק לחשוב על פעילות גופנית כדרך לשרוף קלוריות או על חלקי הגוף שאתה רוצה לשנות, אך במקום זאת מצא משהו שמרגיש לך טוב. במקום לתזמן את עצמך או לתזמן פעילות גופנית, חשוב על איזו תנועה עשויה להפוך לתחביב. לעתים קרובות כל כך, תוכנית אימונים כוללת פעילויות שנקבעו במטרות מסוימות מאוד, וזה מוריד את כל הכיף. תחשוב על דברים שאהבת לעשות בילדותך ותראה איך אתה יכול להתמודד עם ההתנהגויות האלה שוב. כמה רעיונות כוללים:
- קח שיעור מחול. אולי אהבת בלט בילדותך? מצאו שיעור בלט למבוגרים וקחו אותו שוב.
- אם אהבתם ספורט קבוצתי, כגון כדורסל או הוקי, מצאו את הקבוצה המקומית והשתתפו.
- אם אהבתם התעמלות, למה שלא תנסו בשיעור יוגה כדי להתמתח ולזרום לזכרון השרירים לזרום שוב?
- אהבת לטפס על עצים כשהיית קטנה? טיפוס סלעים מקורה הוא דרך מצוינת להחיות את המטפס הקטן שלכם ולהנות.
קרא עוד על היתרונות של יוגה >>
לא משנה מה תבחר להשתתף בו, וודא שמדובר במשהו שאתה אוהב ושגורם לך אושר. שינוי הלך הרוח שלך סביב פעילות גופנית יכול לעשות הבדל גדול באופן בו אתה רואה את גופך וברצונך לזוז. הפסיקו לראות את הפעילות הגופנית כמטלה וזוזו מתוך אהבה לזוז ומכיוון שאתם מבינים שאנו מפותחים ביולוגית לשם כך. בין אם אתה רוצה לרקוד או לרוץ, עשה משהו שגורם לך להרגיש טוב ומרומם. ובבקשה, מה שתעשה, לחבק את גופך.
עוד על בריאות וכושר
5 תנוחות יוגה לעשות לפני שאתה יוצא מהמיטה
5 מזונות על שכדאי לשקול מחדש
מה נשים אמיתיות אוכלות
