עשה בחירות מזון חכמות כדי לעורר את שלך חילוף חומרים ולשרוף קלוריות מהר יותר!
אנו חושבים שאנו יודעים הרבה על קלוריות: אנו סופרים אותם, מבלים אותם ומנסים לשרוף אותם. אם אינך מאבד את המשקל שקיווית בתוכנית הדיאטה והתרגיל שלך, תוכל לשרוף יותר קלוריות בעזרת אפשרויות מזון חכמות יותר. אכילת מזון שבעצם עוזר לשרוף קלוריות בזמן שאתה לועס או שיש לך תכונות שמפעילות את חילוף החומרים שלך להילוך גבוה עשויה להיות רק הדחיפה שתוכנית ההרזיה שלך צריכה!
מים
מחקרים מצביעים על כך שמים מאיצים את הירידה במשקל ועוזרים להגדיל את חילוף החומרים בגוף. זהו גם מדכא תיאבון טבעי הנפטר מהנפיחות על ידי שטיפת רעלים ונתרן. שתיית מים מספקת עוזרת למנוע ממך לטעות בצמא לרעב. שתו הרבה מים לאורך כל היום.
אשכוליות
הכימיקלים הייחודיים בפרי ההדר העמוסים בוויטמין C מפחיתים את רמות האינסולין ומגבירים את חילוף החומרים. דיאטת האשכוליות הקלאסית אינה מיתוס!
סלרי
קלוריות שליליות! למעשה צריך יותר קלוריות ללעוס ולעכל גבעול סלרי ממה שגבעול זה מכיל! סלרי, עם תכולת המים הגבוהה שלו, גם הוא מכין חטיף נהדר.
תפוחים ואגסים
אוכלי פירות בדרך כלל צורכים פחות קלוריות כלליות ביום מאשר אלה שלא אוכלים פירות. כדי לספק תשוקה לסוכר, קח תפוח או אגס דל קלוריות דל קלוריות - אתה תרגיש שבע יותר ותאכל פחות.
פלפל חריף
קפס, כימיקל המצוי בפלפל ג'לפנו וקאיין, מגרה באופן זמני את הגוף לשחרר יותר הורמוני סטרס, המזרזים את חילוף החומרים לשריפת יותר קלוריות ותאוות קרירות. הוסיפו פלפלים חריפים למרקים ולסלטים, על חביתה מתובלת של חלבון ביצה כדי להתחיל את היום שלכם, או בתבשילים וכריכים. אתה תרגיש את צריבת הקלוריות נעלמת!
קְוֵקֶר
שיבולת שועל ממוקמת גבוה ברשימת הפחמימות הטובות כמקור מצוין לסיבים הלוחמים כולסטרול שממלאים אותך ונותנים לך אנרגיה. בחר שיבולת שועל חתוכה או מגולגלת במקום שיבולת שועל מיידית כדי לקבל את מלוא הויטמינים והמינרלים. שיבולת שועל ארוזה עם חומרים מזינים דשנים לתזונאים.
ברוקולי
ברוקולי הוא ירק עמוס בסידן, וסידן וירידה במשקל קשורים זה לזה. הוא גם עשיר בוויטמין C לספיגת סידן, ויטמין A, חומצה פולית וסיבים. ב 20 קלוריות בכוס, ברוקולי הוא כוכב על לירידה במשקל הנלחם בשומן ומגביר את ההגנה על המערכת החיסונית.
יוגורט דל שומן
מוצרי חלב מגבירים את הירידה במשקל כמקור נהדר לסידן, והיוגורט מתפקד על ידי מתן מנה גדולה בשילוב עם חלבון, חיידקים טובים ופרוביוטיקה למערכת עיכול בריאה יותר.
טורקיה רזה
תרנגול הודו דל מועדף על מפתחי הגוף שמבינים שהוא מסייע בבניית רקמת שריר רזה, כך שאתה שורף יותר קלוריות. מנה של 3 גרם של תרנגול הודו רזה ללא עצמות שוקל 120 קלוריות בלבד ומספק 26 גרם חלבון המפחית תיאבון וגרם אחד בלבד של שומן.
עוד טיפים
המזונות הטובים ביותר לבריאות האישה
רעיונות חטיפים חכמים יותר
אפשרויות מזון בריאות לכל ארוחה
