עבור חלק מהמתבגרים הכושר נמדד לפי מהירותם שהם יכולים להגיב להודעת טקסט. הדור הצעיר מבלה יותר זמן על הספה מאשר על המסלול. המשיכו לקרוא במשך חמש דרכים נהדרות בהן תוכלו לעודד את בני הנוער שלכם לזוז.
פעילות גופנית חשובה לבריאותו הגופנית ולרווחתו הנפשית של בני הנוער. על פי WebMD, היתרונות של פעילות גופנית לבני נוער כוללים חסינות מוגברת להצטננות ווירוסים, ירידה בתסמיני הדיכאון, ירידה ברמות המתח, עצמות חזקות יותר, עור בהיר יותר וזרימת דם מוגברת למוח. מה יש לא לאהוב?
קח את זה החוצה
אין כמו להתעמל בחיק הטבע. אווה מ. סלהוב, אומר מ.ד., "מחקרים מראים כעת כי עמידות בפעילות גופנית סבירה יותר כאשר היא מתרחשת בחוץ. נמצא כי "ירוק" משפר את מצבו הנפשי של הפרט מבלי שהם יבינו זאת. אתה עשוי להבחין בעצמך שכאשר אתה מתאמן בחוץ, סביר להניח שתבחין בהתכווצויות, עייפות או מחשבות שליליות. " בקש מהנער שלך לקחת את הכלב לטיול או לארוז את המשפחה לטיול מחוץ לבית. להיות בחוץ וליהנות מהטבע הופך את הפעילות הגופנית למהנה יותר ופחות אוהבת את העבודה.
תהיה ספורט
לא כולם ספורטאים ילידי טבע, אבל יש שם ספורט שמתאים לכולם. משחק ספורט - בין אם בנבחרת ובין אם בנפרד - היא דרך מצוינת עבור המתבגר להתאמן. תן לו לנסות מגוון דברים שונים כמו טניס, ריצה, שחייה או יוגה. לאתגר את גופו לנסות פעילויות חדשות טוב להתפתחות השרירים ולתיאום, והוא עשוי פשוט למצוא ספורט שהוא אוהב.
הפוך אותו לאתגר
עבור חלק מבני הנוער, פעילות גופנית הופכת למעניינת יותר כשיש אתגר. הראה לה כיצד להשתמש במד צעדים כדי לעקוב אחר כמה צעדים שהיא עושה בכל יום - ואז אתגר אותה להגדיל את המספר מדי יום. אם היא רצה, תעבוד על שיפור הזמן שלה. הפיכת פעילות גופנית למשחק הופכת אותו למהנה יותר עבור בני נוער.
בחר סיבה
ישנם ארגוני צדקה רבים שמממנים טיולים, ריצות או אירועים אחרים כמו טריאתלון בכדי לגייס כסף. עזור לבני העשרה שלך להחליט על מטרה צדקה שהם מרגישים עליה מאוד והירשם להשתתף באירוע. המטרה הנוספת של גיוס כסף למטרה טובה עוזרת להפוך את הפעילות הגופנית למהנה יותר.
לערב את המשפחה
תתמודד עם זה - לפעמים בסוף יום ארוך אתה גם לא רוצה להתאמן. בני נוער לומדים מההתבוננות בהוריהם, כך שתן את הדוגמה על ידי פעילות גופנית. מצא פעילויות שכל המשפחה יכולה ליהנות ביחד, כמו רכיבה על אופניים או טיולים רגליים.
עזור לבני הנוער שלך להפוך את הפעילות הגופנית לשגרה במקום מטלה.
עוד קישורים קשורים
ילדים וקלוריות: כמה צעיר צעיר מכדי שילדים יכולים לצפות במשקלם
5 דרכים לבדר את הילדים בחינם
אימונים מהנים לעשות עם הילדים שלך
