להיות יצירתי
הדאגה הגדולה ביותר של אמהות עם אוכלים בררנים היא אם ילדיהם מקבלים את הצורך היומיומי שלהם בוויטמינים ומינרלים, במיוחד אם ילדיהם לא אוהבים פירות וירקות. דרך חלקה להגביר את צריכת התוצרת הטרייה היא להפוך אותו לחלק סמוי מארוחת הבוקר שלהם. לדוגמה, להכין שייקים לארוחת הבוקר, להוסיף לפחות פרי אחד - או אפילו ירק - לבלנדר. מערבבים מחית פירות לתוך שיבולת שועל או מערבבים פירות עם חלב לדגנים קרים (שמרו על חלב פירות לאחידות שניתן למזוג). והיה רגוע אם אוכלי הבררן שלך מעדיפים דגני בוקר קרים - דגני בוקר העשויים דגנים מלאים מועשרים בוויטמינים ומינרלים.
הכירו מזון חדש לכל המשפחה
במקום לבחור את האוכל הבררן שלך לנסות אוכל חדש, הציג מאכלים חדשים לכל המשפחה. עם הצבעים התוססים והצורות הפאנקיות שלהם, פירות טרופיים הם תמיד אופציה מהנה. תוכלו גם לנסות מתכוני ארוחת בוקר חדשים שמעולם לא הכנתם. על ידי שיתוף כל המשפחה בחוויה החדשה הזו, האוכל הבררן שלך לא יונח במקום. אם בני משפחה אחרים מגלים התרגשות ממאכל לא מוכר, ילדכם הקמצן עשוי להתגלות כפחות מסוכן. למרות שהאכלנית הבררנית שלך בררנית עד כאב לגבי מאכלים מסוימים, היא עדיין תועיל לך להיות מודל לחיקוי בלהיות ראש פתוח ולהתרגש לשולחן ארוחת הבוקר.
תערב את האוכלנים הבררנים שלך
עצירת הילדים שלך בכדי לעזור בתכנון והכנת ארוחת בוקר תגרום להם להתעניין יותר לאכול מגוון מאכלים. למשל, תנו לילד שאוהב ביצים לפצח אותן לתוך קערה והיכו אותן בעזרת מטרפה ותן לילד המעדיף דגנים קרים להוציא אותו מהמזווה ולשפוך אותו לקערות. אבל תנו להם רק לעשות דברים הנוגעים למאכלים המועדפים עליהם. בסופו של דבר, הם ירצו ללמוד יותר וללא ספק - לעשות מה שהאח השני עושה, ונותנים לך את ההזדמנות להגיד להם שהם צריכים לאכול את מה שהם עוזרים להכין. בנוסף, תנו לאוכלי הבררן שלכם לסייע בתכנון ארוחות - בתנאי שהם לא מציעים את אותה ארוחת בוקר מדי בוקר.
אל תהפכו את ארוחת הבוקר לשדה קרב
למרות הדאגה לבריאותם של האוכלנים הבררנים שלכם, אל תנהלו מלחמה מדי בוקר בניסיון לגרום להם לאכול מאכלים שהם אומרים שהם לא אוהבים. דבר איתם בנחת על ארוחת הבוקר שלהם - מדוע הם אוהבים או לא אוהבים מאכלים מסוימים, אילו מאכלים הם עשויים להיות מוכנים לנסות, מאכלים שהם לא ניסו אך היו רוצים לטעום וכו '. לאחר מכן תכנן תוכנית שתכלול מזונות שהם מעדיפים, כמו גם מזון ברשימת "מוכנים לנסות". אם האוכל הבררן שלכם אוהב דגני בוקר אך מתנער מפירות, ובכל זאת מוכן לנסות פטל, הוסיפו פטל לדגנים הקרים. אם ילדכם החסר מסרב לאכול מזון שאינו כתום אך יהיה מוכן לנסות אוכל צהוב, מוסיפים פרוסות בננה וקוביות פפאיה לקערת פלחי תפוז להכנת סלט פירות כתום וצהוב.
רק תחשוב אחורה כשהיית ילד - אם ההורים שלך אמרו לך בעקשנות שאתה היהכדי לעשות משהו, התנגדת לרעיון עוד יותר. במקום להילחם עם האוכלנים הבררנים שלכם, עזרו להם לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל - במיוחד ארוחת בוקר, הארוחה החשובה ביותר ביום.
מאמרים קשורים
מתכוני ארוחת בוקר לסתיו
