מתכוני סנדוויצ'ים מוארים-SheKnows

אכילה נכונה לא חייבת פירושה אוכל תפל. אלה התבהרו מתכוני כריכים מלאי טעם אבל לא תשאיר אותך מרגיש אשם.

סיפור קשור. רייצ'ל ריי רק שיתפה מרינדת עוף בלסמי קלה שמחליפה לגמרי את רוטב המנגל שלנו

אם אתה עדיין עומד חזק בהחלטת השנה החדשה הזו לאכול בריא יותר, יש לנו חדשות טובות עבורך - ארוחות צהריים קלות לא חייבות להיות משעממות! על ידי החלפת מיונז ליוגורט יווני, הוספת מרכיבים בטעם ושימוש סנדוויץ 'ארנולד דליל, ארוחת הצהריים שלך היא לא רק טעימה, אלא גם קלה. לאלו מכם שעוקבים אחר ערכי ה- PointsPlus של שומרי המשקל שלכם, תשמחו לדעת שהלחמניות הללו כוללות רק 3 נקודות ו -100 קלוריות כל אחת. אז קדימה, תאכלו!

עם פרצי טעם של עגבניות מיובשות, בצל וצלפים, זה לא כריך הטונה הרגיל שלכם!

מגיש 4

רכיבים:

• 1 (5 גרם) קופסת טונה במים, סחוטה
• 3 כפות עגבניות מיובשות קצוצות בשמן
• 3 כפות בצל אדום קצוץ דק
• 2 כפות פטרוזיליה קצוצה
• 1 כף צלפים, סחוט ושטוף
• 1/2 כף ריש מתוק
• 1/4 כוס יוגורט יווני
• 1 כפית חרדל דיז'ון
• 1 כפית שמן זית
• פלפל
• ארנולד 100% דק כריך מחיטה מלאה

הוראות הגעה:

1. בקערה בינונית מערבבים טונה, עגבניות, בצל, פטרוזיליה, צלפים ומתענגים.
click fraud protection
2. בקערה קטנה טורפים יחד את היוגורט, החרדל, שמן הזית והפלפל לפי הטעם. יוצקים את תערובת היוגורט על תערובת הטונה ומערבבים לאיחוד.
3. מורחים את תערובת הטונה על סנדוויצ'ים דקים.

הוסיפו סלט עוף על ידי הוספת שקדים פריכים וסלרי, בתוספת ענבים שצצים בפה.

מגיש 2-4

רכיבים:

• 1 (12.5 גרם) יכול נתח עוף, סחוט
• 1 כוס ענבים אדומים חצויים
• 3/4 כוס סלרי קצוץ
• 3 כפות שקדים פרוסים קלויים
• 3 כפות חמוציות מיובשות קצוצות
• 1/2 כוס יוגורט יווני
• 2 כפיות חרדל דיז'ון
• 1 כפית חומץ סיידר
• מלח
• פלפל
• כריכים מרובי דגנים מארנולד

הוראות הגעה:

1. בקערה בינונית מערבבים עוף, ענבים, סלרי, שקדים וחמוציות.
2. בקערה קטנה טורפים יחד יוגורט, חרדל, חומץ ומלח ופלפל לפי הטעם. יוצקים את תערובת היוגורט על תערובת העוף ומערבבים לאיחוד.
3. מורחים תערובת עוף על סנדוויצ'ים דקים.

עוד רעיונות לארוחות קלות

בישול קלאסי מואר: פרמזן עוף
תגית טלה מוארת
2 ארוחות סיר איטיות מתחת ל -250 קלוריות