מי ידע שמתנות חג המולד שלך יכולות להיות כלי כושר? מדריכת הכושר אנג'לס בורק, החברת בוועדת הגוף הלאומי (NPC) וספורטאית בחסות צלסיוס, מקיימת את תרגיל החג המושלם באמצעות החבילות העטופות האלה. 
מי ידע שמתנות חג המולד שלך יכולות להיות כלי כושר? מדריכת הכושר אנג'לס בורק, שהיא חברה בוועדת הגוף הלאומי (NPC) ו צֶלסִיוּס ספורטאי בחסות, יש את תרגיל החג המושלם באמצעות החבילות העטופות האלה.
חבילת חג פופ סקוואט
אל תתנו לעונת החגים להוות תירוץ לעזוב את האימונים בתקווה להתחיל מחדש בשנה החדשה! אנג'לס מציעה לשים את חבילות חג המולד כדרך מצוינת לגוון את פלג הגוף התחתון ולהעלות את קצב הלב. את הפופ סקוואט שלה אפשר לעשות בכל מקום. ואם יש לך ילדים, אנו מבטיחים שהם ירצו להצטרף אליך לכיף הכושר החג.
עמדת התחלה: עמדו גבוה עם הרגליים ישירות מתחתיכם, רגליים כפופות מעט. מחזיקה בידך מתנה או ערימת מתנות. הדק את שרירי הבטן כדי לתמוך בליבה שלך.
תְנוּעָה: קפוץ למעלה ותנחת בעמדת סקוואט, הורד את glutes שלך נמוך ושמור על הברכיים בקו ישר עם הירכיים שלך. השתדלו לא לתת לברכיים שלכם להתכווץ פנימה. חזור לעמדת ההתחלה.
לְבַצֵעַ: חזור על הפעולה במשך 10 עד 20 חזרות.
יותר כושר טבעוני עצות!
