האם תהית אי פעם כמה פריטים דוממים דרושים כדי לשחרר את זעמך? התשובה היא חמש, כך נראה. זו לפחות התאוריה מאחורי טורונטו ספורט קרב חדר הזעם החדש - חלל ייעודי ומכיל בו אתם עוטים ציוד מגן, תופסים עטלף ומופצים את הכעס שלכם.
תמורת 20 $ ניתנים לך 30 דקות וחמש צלחות להרוס. אם נגמר לכם החרסינה לפני שהשנאה נגמרת, תוכלו להזמין תפריט שבירה יותר מתפריט ה- Smash à la carte. ותמורת כמה דולרים נוספים אתה יכול להוסיף אגרופים, תמונות וכסאות לטרף שלך.
אך האם בזבוז כסף ופריטים הוא באמת הפתרון הטוב ביותר להילחם בזעם?
התגובה לחדר הזעם מעורבת: יש אנשים שאוהבים את הרעיון של ניפוץ כלים כקטארטי ניסיון, בעוד שאחרים קוראים עצבנות בגלל גורם הבזבוז למרות שהאתר אומר שפריטים הם יד שניה.
יותר:האם יש ביטויי כעס 'בריאים'?
אבל אם אתה לא לגמרי נמכר ברעיון של להוציא כסף בזמן שאתה בזבוז מיותר, אולי עדיף שתשאיר את המחבט במגרש הבייסבול. להלן אסטרטגיות התמודדות עם ניהול כעסים חלופיים, כפי שהומלץ על ידי מרפאת מאיו:
1. השתמש בהומור כדי לשחרר מתח
הבהרה יכולה לסייע בהפחתת המתח. השתמש בהומור כדי לעזור לך להתמודד עם מה שעושה אותך כועס ואולי כל ציפיות לא מציאותיות שיש לך איך הדברים צריכים להתנהל.
2. תרגלו כישורי הרפיה
כאשר עשתונותיך מתלקחים, הפעל את כישורי ההרפיה. תרגלו תרגילי נשימה עמוקה, דמיינו סצנה מרגיעה, או חזרו על מילה או ביטוי מרגיע, כגון: "קח את זה קַל." אתה יכול גם להאזין למוזיקה, לכתוב בכתב עת או לעשות כמה תנוחות יוגה - מה שצריך כדי לעודד הַרפָּיָה.
3. תתאמן קצת
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית מתח שיכול לגרום לך לכעוס. אם אתה מרגיש שהכעס שלך הולך ומתגבר, צא להליכה מהירה או לרוץ, או הקדש זמן לפעילויות גופניות מהנות אחרות.
יותר:5 תרגילי ריפוי אנרגיה ההורגים מתח כמעט מיד
4. קח פסק זמן
פסק זמן לא נועד רק לילדים. תן לעצמך הפסקות קצרות בשעות היום הנוטות להיות מלחיצות. כמה רגעים של שקט עשויים לעזור לך להרגיש מוכנים יותר להתמודד עם מה שצפוי מבלי להתעצבן או לכעוס.
5. זיהוי פתרונות אפשריים
במקום להתמקד במה שהכעיס אותך, עבד על פתרון הבעיה בהישג יד. האם החדר המבולגן של ילדכם מוציא אתכם מדעתכם? סגור את הדלת. האם בן זוגך מאחר לארוחת ערב מדי לילה? קבעו ארוחות מאוחר יותר בערב, או הסכימו לאכול לבד כמה פעמים בשבוע. זכור לעצמך שהכעס לא יתקן דבר ואולי רק יחמיר אותו.
6. לדעת מתי לפנות לעזרה
לימוד שליטה בכעס הוא אתגר לכולם לפעמים. שקול לבקש עזרה בנושאי כעס אם הכעס שלך נראה מחוץ לשליטה, גורם לך לעשות דברים שאתה מצטער עליהם או פוגע בסובבים אותך.
יותר:5 דרכים חשובות להגן על עצמך מפני לחץ
