יום ראשון 7 באפריל הוא יום הבריאות העולמי. השנה, הדגש הוא על לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם. האם אתה בסיכון?
יום הבריאות העולמי הוא יום בינלאומי של האו"ם שחוגג את המודעות והיחס הגובר אליו בעיות בריאותיות שונות, אבל זה גם יום להביא אור לנושא בריאותי רציני אצלנו חֶברָה. השנה הדגש הוא על לחץ דם גבוה. חשש רפואי רציני זה מגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי אך יכול להיות קשה לאתר אותו.
מהו לחץ דם?
לחץ הדם מתייחס לכוח והנפח של הדם שנשאבים סביב גופך על ידי הלב וגודל העורקים וגמישותם. ככל שהלב שלך צריך לעבוד יותר וככל שהעורקים שלך מסוגלים לעזור פירושו בדרך כלל לחץ דם גבוה יותר. אתה יודע שלחץ הדם שלך נמדד כאשר רופא או אחות מניחים חפת מתנפחת סביב הזרוע העליונה.
על פי סקר של קרן הלב לשנת 2010, כשליש מהאוסטרלים בין 30 ל -65 סובלים מלחץ דם גבוה. החדשות הטובות הן כי שיעור האנשים הסובלים מיתר לחץ דם יורד מאז שנות השמונים, אך הוא עדיין אחד מהדאגות הבריאותיות הנפוצות ביותר שמנהלים רופאי משפחה ברחבי הארץ.
מהו לחץ דם רגיל?
לחץ הדם יכול להשתנות לאורך כל היום והוא יכול להיות מושפע מכמות הפעילות שאתה עושה כמו גם מתח או המצב הרגשי שלך, אבל בדרך כלל באוסטרליה טווח לחץ הדם הנורמלי הוא 90/50 עד 120/80. לחץ דם גבוה הוא כל דבר גבוה מזה שלחץ דם גבוה חמור הוא מעל 180/110. חשוב למדוד אותו במספר הזדמנויות שונות כדי לקבוע קריאה מדויקת.
מה המשמעות של המספרים האלה בכלל?
המספר הראשון מציין את הלחץ על העורקים כאשר הלב סוחט דם ונקרא לחץ דם סיסטולי. המספר השני או התחתון מתייחס ללחץ כאשר הלב נינוח בין פעימות ונקרא לחץ דם דיאסטולי.
האם אתה בסיכון?
אם אתה מעשן, כולסטרול גבוה, סובל מעודף משקל או סובל מסוכרת אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה. היותך מבוגר או זכר מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר ותרופות מסוימות, כולל גלולות למניעת הריון וכמה תרופות לאלרגיה, ידועות כגורמות ליתר לחץ דם.
עוד על אלכוהול ועל הבריאות שלך >>
כיצד ניתן למנוע/לטפל בלחץ דם גבוה?
יתר לחץ דם קשה לזהות מכיוון שהוא לעיתים קרובות אינו גורם לתסמינים ולכן עדיף להיבדק באופן קבוע. על מנת למנוע או לנהל לחץ דם גבוה חשוב לשמור על אורח חיים בריא עם פעילות גופנית סדירה, א תזונה מאוזנת הכוללת מזון מופחת מלח וצריכת אלכוהול מוגבלת (שני משקאות ליום לגברים, משקה אחד ליום נשים).
האם יש מישהו בחייך שאתה מודאג מכך שיש לו לחץ דם גבוה? עודד אותם לראות את רופא המשפחה עוד היום!
עוד על בחירת אורח חיים בריא
טיפים להפחתת לחץ הדם
קבל יישום: אפליקציות שיעזרו לך בבריאות ובכושר גופני
החלפות בריאות: מה לנשנש
