דלג על ג'לי האנרגיה, הג'לי, המשקאות והאבקות לפני הריצה הבאה - עכשיו יש תוסף חדש לביצועי ספורט. וב"חדש ", אני מתכוון לישן - ממש, ממש ישן. שקדים עשויים להיות תוסף הספורט המקורי כפי שמראה מחקר חדש שהשווה שקדים כחטיף לפני האימון עם עוגיית אנרגיה.
מדענים הקימו שתי קבוצות של רוכבי אופניים. לאחר שנסע בסיסית, קבוצה אחת קיבלה שקדים לאכול לפני רכיבה על אופניים, בעוד הקבוצה השנייה קיבלה עוגיה עם אותה כמות קלוריות. שתי הקבוצות אכלו את המאיץ שהוקצה להם במשך ארבעה שבועות לפני שנכנסו לבדיקה נוספת. במהלך רכיבת האופניים (נייחת) שלהם, הם נבדקו לגבי רמות הדם, תפוקת האנרגיה, קצב הלב וקצב חילוף החומרים. לאחר מכן, הקבוצות החליפו מזון לארבעה שבועות נוספים לפני שנכנסו לבדיקה שלישית ואחרונה.
התוצאות היו די משכנעות: רוכבי האופניים שאוכלים שקדים לא רק רכבו יותר ויותר, אלא הם היה לו גם חמצון שומן נמוך יותר, צריכת חמצן נמוכה יותר ורמות נוגדי חמצון גבוהות יותר מהעוגיה מפלצות. החוקרים סיכמו כי חומרים מזינים ייחודיים המצויים בשקדים הם שתרמו להשפעה. הטבע מנצח שוב!
כל מי שאי פעם הסתכל במעבר תוספי הספורט בחנות יודע שיש מגוון מסחרר של אפשרויות בכל הנוגע לתדלוק האימון שלך. זה יכול להיות קשה להבין מהן כל האפשרויות השונות - ומה ההייפ ומה לא. גם אם אתה מוצא משהו שמגובה במחקרים, אתה עדיין צריך להבין אם לקיחתו בצורת אבקה יניב לך את אותם היתרונות. אני לא אומר שכל הדברים האלה הם בהכרח גרועים, אבל לפעמים הדברים הפשוטים ביותר הם היעילים ביותר.
אז אם אתם מחפשים להגביר את המשחק לפני המירוץ הבא, כדאי לשקול לזרוק חופן שקדים לאחור. רק אל תעשה את זה במהלך המירוץ. הרוק שלך נהיה דביק וקשה לבלוע אותו אתה יכול להיחנק. לא שאי פעם עשיתי את זה. (כן יש לי.)
עוד על בריאות
תוכנית ארוחה ליום אחד עם 41 הפירות והירקות הבריאים ביותר
5 טיפים חשובים להתעמלות בהריון
היתרונות והחסרונות לשתיית חלב גולמי
