זה עשוי להפתיע אותך לשמוע שצריכת מיץ יכולה לתרום להשמנה. מחקר שנערך לאחרונה על ילדים קטנים מצא כי אלו שצרכו יותר מ -12 אונקיות ביום היו בעלי עודף משקל מאשר ילדים אחרים. למרות שמחקר זה אינו הוכחה חותכת, ראוי לציין אותו.
זה לא נדיר, שילדים רוצים לשתות מיץ כל היום. עבור ילדים, מיץ יכול להיות משקה מרענן, אבל שתייה מרובה זה לא טוב. יחד עם קישור אפשרי להשמנה, מיץ יכול להחליף מזון בריא יותר, לגרום לשלשולים ולקדם עששת.
100 אחוז מיץ פירות במנות מתונות יכול להיות בסדר גמור עבור ילדכם.
זכור שרוב ההמלצות לגבי מיץ הן למעשה גבולות, ובדרך כלל אינך צריך לתת לילד שלך מיץ כלל.
לאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים יש את ההמלצה הבאה לגבי מיץ:
אין לראות במיץ תחליף לצורך של ילדכם בפירות טריים. בהשוואה לפירות טריים, המיץ מפגר מאחור מבחינה תזונתית. 100% מיץ מכיל אמנם כמה ויטמינים ומינרלים, אך הרבה פחות מפירות שלמים. פירות שלמים מכילים גם סיבים שאינם קיימים במיץ.
אם יש לכם אוכל בררן, שימו לב במיוחד לכמות המיץ שהילד הזה שותה. יתכן שהיא ממלאת את בטנה במיץ, ולא משאירה מקום למאכלים בריאים יותר.
אם אתה חושב שילדך שותה יותר מדי מיץ אתה יכול להפחית את הכמות לאט על ידי דילול מנות במים.
וזכור, מים וחלב (פרה, סויה או אורז) הם משקאות בריאים לילדך.