זה היה חורף קריר בארה"ב, אבל זה תלוי בנו למצוא דרך להכות את הצינה ולהישאר פעילים.
t
פתאום המונח "מערבולת קוטבית" נמצא בכל מקום בו אתה פונה: ברדיו, באינטרנט ובדיווחי חדשות טלוויזיה. אם הכספית במדחום שלך יורדת מתחת לנורמלי, נסה את חמשת הכושר הגופני של הכושר.
t 
אפליקציה בשביל זה
אם הכניסה לחיק הטבע נראית כמו יותר מדי, אז התאמה לפעילות גופנית יכולה להיות מאתגרת. למרבה המזל, העידן הדיגיטלי איפשר לנו לגשת לכל מיני מידע בהישג ידנו, ומידע על כושר אינו יוצא מן הכלל. הורד כמה אפליקציות שיש להן אימונים קלים לכל מקום ותוכל להתגנב לאימון אירובי, זרוע או ליבה בנוחות של הבית שלך.
t 
צרור ואמיץ לקור
t זה עשוי להיראות מרתיע כשהאוויר קר והרוח מייללת, אך ברוב התנאים עדיין ניתן להשתכפל ולהצטבר כדי לקבל פעילות חיצונית. פנה לחנות הריצה המקומית שלך לציוד מזג אוויר קר או חבר שכבות שכבר יש לך בשידה שלך. מכנסיים ארוכים, שתי חולצות, ז'קט, כובע וכפפות הם כל מה שאתה צריך ברוב הטמפרטורות. הוסף כמה מגן אוזניים לחום נוסף וראש החוצה. ברגע שתתחיל לזוז, תתחמם במהירות, ותרגיש נהדר אחר כך.
t 
מוקפץ בחדר כושר
אם הטמפרטורה בחוץ נמצאת מתחת לסף הריצה בחוץ, הריצה על הליכון היא האלטרנטיבה הפנימית ההגיונית. אבל מה אתה עושה אם אין לך גישה להליכון? התקשר למכוני כושר ומרכזי כושר באזור שלך ושאל לגבי קבלת כרטיס מבקר. זה עשוי להיות כרוך בהשגת מכירה או בתשלום דמי אורח, אך יהיו לך הרבה מכונות לבחירה, ותוכל לשלוח את המידע על חדר הכושר למקרה שתחליט להצטרף בעתיד. ואתה אף פעם לא יודע, אתה עלול לגלות שאתה נהנה שם.
t 
למתוח אותו
אתה לא צריך ציוד מיוחד או הדרכה כדי לתת לגוף שלך קצת תשומת לב עם מתיחה טובה. מצא מקום על השטיח שלך (חתולים פרוותיים לא כלולים) והרגיש את כאבי גופך נעלמים כאשר אתה מותח בעדינות ומפרק את השרירים. התחלת היום במתיחות יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לשמור על יציבה מיושרת לאורך כל היום.
t 
חבר למעלה
אם יש לך חבר להתעמל איתו יכול לעשות את ההבדל בין לעשות את זה לבין לדלג על זה. הכירו חבר במקום מקורה עם מרחב הליכה, מדרגות לעלות או אזור לאימון אינטרוולים מהיר. או להזמין אותה להצטרף אליך ל- DVD אימון. בעל שותף לכושר יכול גם לתת לך כמה צחוקים במזג אוויר קר וזיכרונות נהדרים, במיוחד אם אתה משתף משקה חם לאחר האימון.
למצוא את המוטיבציה להתאמן ביום שבו אתה רוצה להתחבא מתחת לשמיכה יכול להיות מרתיע, אך ברגע שתזוז, אתה תתחמם מיד. והתחושה הנהדרת שתהיה לך לאחר האימון תימשך איתך לאורך כל היום.
