האם ידעת שאתה יכול לשפר את מצב ילדך הפרעת קשב וריכוז תסמינים רק על ידי שינוי התזונה שלהם? בצע שינויים בקיץ הזה כדי שהם יהיו מוכנים לבית הספר בסתיו.
רבים מאיתנו מטפלים בילדים שלנו עם ADHD באמצעות סמים, אבל מחקר משנת 2011 בראשות החוקרת ד"ר לידי פלסר מציע שעזרה בתסמינים עשויה להיות פשוטה כמו שינוי התזונה שלהם. הממצאים שלהם (מגובה במחקר של חוקרים בריטים שפורסם ב כתב העת האמריקאי לפסיכיאטריה) הראה שיפור מזעזע לילדים בתזונה הנכונה.
עֵצָה: התייעץ עם רופא לפני ביצוע השינויים הללו ותדע שכל הילדים הם שונים. לא כל הפרעות קשב וריכוז ניתנות לטיפול באמצעות דיאטה בלבד, וציר הזמן להחלת השינויים ישתנה.
הסר צבעים וטעמים מלאכותיים
למה: הם מגבירים היפראקטיביות, והצבעים עשויים להכיל כמויות קטנות של מתכות כבדות. בעוד שה-FDA אומר כמויות עקבות בטוחות, רק תחשוב כמה מהם אתה אוכל - הם בדגנים, ממתקים, ארוחות (אפילו מקרוני וגבינה!) ועוד.
איך לזהות אותם: חלקם קל לזהות, עם שמות כמו "צהוב מס' 5", אבל אחרים מסובכים יותר. אולי יש להם שמות שנשמעים כמו מרכיבים טבעיים (כמו ונילין) או שהם לא ניתנים להגייה.
הסר חומרים משמרים
למה: הם מגבירים היפראקטיביות. בנוסף, אם למשהו יש מרכיב המאפשר לו להישאר יציב מדף במשך חודשים, כמה זמן לדעתכם הכימיקלים יישארו בגוף שלכם? איוו.
איך לזהות אותם: עבור ADHD, העבריינים הגרועים ביותר הם ניטרטים, ניטריטים, TBHQ, BHA ו-BHT, אבל אף אחד מהם לא טוב במיוחד עבורך.
הסר אקזיטוקסינים
למה: השם אומר הכל. הם מרגשים (ויכולים לַהֲרוֹג) תאי מוח. חלקם יכולים גם לעכב חשיבה בהירה ולקדם שינויים במצב הרוח.
איך לזהות אותם: אספרטיים הוא העיקר של ממתיקים מלאכותיים, אבל כדאי לחתוך את כולם למקרה שילדכם רגיש לאחרים.
MSG זה קצת יותר קשה. היצרנים נדרשים לסמן את המוצר כבעל MSG רק אם הֵם לשים את זה. אבל אם זה קיים במרכיב אחר שהם משתמשים, הם לא. בנוסף, יש יותר מ 40 דרכים להגיד את זה!
דברים אחרים שכדאי לצפות בהם
אם לילדך עדיין יש בעיות, עליך לשקול אשמים נפוצים אחרים. ודא שהמייקאפים שהיא משתמשת אינם מכילים צבעים מלאכותיים, צבעים או ניחוחות. סבוני גוף, חומרי ניקוי כביסה, משחות שיניים ועוד עשויים להכיל גם מרכיבים שאסור להם להיחשף אליהם. ייתכן שיהיה צורך לחקור כל כימיקל שעלול לבוא במגע עם העור שלהם. זה אולי לא תמיד נחוץ, אבל זה שווה לשקול.
כמו כן, בדוק עם רופא או רוקח לגבי תרופות כלשהן (ללא מרשם - כולל ויטמינים - מרשם והומיאופתיה). לציפויים עשויים להיות גם מרכיבים מלאכותיים.
רמזים מועילים
זה לא יהיה קל, אבל אם זה משפר את תסמיני ADHD של ילדך, זה יהיה שווה את זה. עצות אלו אמורות להקל.
- הסר דברים לאט כך שיהיה קל יותר להבין וקל יותר לילד לקחת.
- עשה זאת עם ילדך כדי שתהיה לו מערכת תמיכה.
- הסבירו לילדכם מדוע הם עוברים דיאטה זו וחנכו אותם כיצד לבצע זאת בעצמם אם הם מבוגרים מספיק. למד ביחד!
- אם ילדכם צעיר מכדי להבין את ההגבלות התזונתיות או כיצד לדעת אם הוא יכול לאכול אותה, שלח רשימה לבית הספר כדי שהמורה יוכל להתייחס אליה אם יש לו שאלה.
- ארוז ארוחת צהריים לילדים שלך. שום דבר נגד המציצים החרוצים בחדר הצהריים של בית הספר, אבל הם לא צריכים לציית להגבלות האלה ואולי לא יודעים מה בסדר שהילד שלך יאכל ולא יאכל.
עוד על ADHD
ניהול ADHD ללא תרופות
אבחון ADHD מוגדר מחדש
גורו הורות: האם ADHD טוב?
