תעשיית הכושר היא קבוצה צמודה, אבל תתפלאו עד כמה היא מגוונת. יש הרבה בלוגרים שם שרוצים רק לחלוק את אהבתם לחיים בריאים, לאכול טוב ולהתאמן, וזה מדהים. אבני החן האמיתיות הן המעטים הבלעדיים שחצבו לעצמם נישה. שֶׁלָהֶם בלוגים, מסרים וקולות הם ייחודיים; הם יוצאי דופן ביכולתם להגיע אלינו - ולעורר אותנו - ברמה עמוקה יותר. אם אתם מחפשים בלוג בריאות משעשע וייחודי לעקוב אחריו השנה, המועדפים עלי להלן
הכל מתחיל באוכל, לא? בייית אותי הוא כל כך מצחיק עד שאפילו אם אתה לא אוהב אוכל, אתה עדיין תיהנה פשוט לקרוא את המחשבות וההרהורים של הסופרת, סרינה וולף. לאלו מאיתנו שאוהבים אוכל, המתכונים באתר זה הם מעריצים-טסטיים. אני מתכוון ברצינות, תסתכל על זה ג'מבלאיה!
אם אתה אוהב מתכונים בריאים, מלאים, סופר טעימים, דביקים לצלעות שלך, אז אתה צריך לבדוק את אחי דיאט החלק של אתר זה. אני רוצה לאכול עליו כל דבר, ואני אפילו לא אחי! סרינה יצרה בתחילה את דיאט אחי כדי לעזור לחבר שלה להבין שלאכילה בריאה אין שיורכב מסלטים קיסר משעממים וברוקולי מאודה, ולמזלי כולנו נהנים זה! תרבו את התיאבון ותלכו לנסות את אחד המתכונים האלה!
יותר: אני ספורטאי תחרותי ואפילו אני מתבייש בגוף
כותבת האתר הזה, אמילי, עוסקת בנושאי ייעוץ תזונתי, בעיות דימוי גוף, ירידה במשקל ומנטליות. היא אפילו מציעה מדריך להכנת ארוחות בחינם. פנינה אמיתית כאן היא מתכון טבעוני עמוד. זה מְגוּבָּב עם מתכונים ורעיונות שהם פשוטים ומענגים בהחלט. אני לא טבעוני ולמעשה אני טורף עד היסוד, אז אם היא תוכל לשכנע אותי, אז היא יכולה לשכנע כל אחד. (רמז: נסה את קערת בודהה!)
אתר זה עמוס במידע הנתמך על ידי מדע כיצד לתדלק נכון את המטרות שלך. בין אם אתם אוכלים לשם ביצועים או אסתטיקה, ירידה במשקל או עלייה במסה, הריון או מחלות או פציעות כרוניות, תוכלו למצוא זאת כאן. אם אתה לומד ויזואלי, אתר זה הוא בשבילך. יכולתי להקדיש יום שלם ללמידה שלהם קטע אינפוגרפי לבד. הצוות ב תזונה מדויקת הופך את המידע שבדרך כלל קשה לעיכול לנגיש לאלו מאיתנו שאינם מבלים את ימינו במעילים במעבדות ובמתקני מחקר. פרי יצירתם של ד"ר ג'ון ברארדי ופיל קאראוואג'ו, Precision Nutrition עבדה עם מותגים כמו נייקי ואפל, וצוותים כמו סן אנטוניו ספרס, ואפילו הנבחרת האולימפית בארה"ב. בזמן שאתה בודק את האינפוגרפיקות המדהימות האלה, אני ממליץ לך לקרוא את שפע פצצות הידע המדעיות, אך המעשיות, שהוטלו בכל רחבי האתר הזה.
יותר: כיצד לתת עדיפות לבריאותך - אפילו בימי ההורות הקדחתניים האלה
בלוג הפליאו הטוב ביותר: PaleOMG
אם היית בכלל במשחק הקרוספיט ופאליאו, אתה מכיר את ג'ולי באואר ו PaleOMG - ומסיבה טובה. המשימה שלה היא ליצור מתכונים טעימים ובריאים שהם ללא גלוטן ומבוססים על מזונות שלמים, והיא מדהימה בזה-יוצאת דופן ברצינות. מצאתי PaleOMG לפני שלוש שנים דרכה בראוני בטטה מתכון. זה מדהים - באמת. לא מתוק ממתקים? קודם כל, זה משוגע - אני לא סומך על אנשים שלא אוהבים שוקולד. בסדר בסדר, אז נסה אותה כמעט 5 פשטידת ספגטי פיצה.
אם אתה אוהב להתחנן על תזונה לביצועים, להרים כבד ולקלל כמו משאית, פודקאסט "Feed the Machine" של DPL הוא בשבילך. אני משתגע אהבה הפודקאסט הזה. כאן תוכלו למצוא מידע רלוונטי ופשוט על מה לאכול, מתי ומדוע לביצועים אתלטיים והרכב גוף מיטבי. הבחורים והנשים ב- Dynamic Nutrition הם סופר חכמים, מצחיקים ומשעשעים, וכל זאת תוך שהם מספקים מידע תזונתי אמיתי, מועיל ויישום עבור קרוספיט, הרמת כוח, הרמת משקולות וגוף.
אם לא בדקת את ה- Thick 2 Thin, אני מאוד ממליץ לך ללכת לשם פשוט לקנות טנק מדהים כדי לרסק בו את האימון הבא שלך. מעבר לביגוד, תמצא בלוג מדהים המתמקד בחיוביות הגוף. המייסד והסופר אנדראה קוצ'ינסקי לקח על עצמו את תעשיית הלבשת הכושר כדי לסלול את הדרך לספורטאים בכל הצורות והגדלים כדי שיוכלו לנדנד בגדי כושר מדהימים. בלוג זה דן בנושאים של שיימינג בגוף, חיוביות הגוף והעצמת נשים להיות מי שהן רוצות להיות למרות סטריאוטיפים ושליליות. היכונו לקבל השראה. בזמן שאתה שם, אני ממליץ בחום הטנק הזה לך ולשותף האימון שלך.
יותר: 11 בלוגרים מתכונים בריאים שעושים אוכל שאתה באמת רוצה לאכול
בלוג אימונים מהנה במיוחד - כושר חנון
סטיב, מייסד Nerd Fitness, פיתח "משימות אימון" שהופכות את הכניסה לכושר למהנה ומרגשת. ערוך כמו הכלאה בין סרט הלגו וחוברת קומיקס של סופרמן, אתר זה הוא שמחה גמורה לשימוש עם תוכניות מקוונות והדרכות הנעים בין יכולות מתחילים ועד מובחרות, ועוד קהילה של "גיבורי -על" אחרים תומכת ומעודדת אותך לאורך כל הדרך שלך מסע. תוכלו למצוא גם סרטוני הדגמה, תוכנית יוגה משלימה, מתכונים בריאים ותמיכה ב- Q-and-A. מה שלא תמצא זה אגו, הפחדה או דחיפות. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לפתח את כוחות העל שלך יחד עם הרגלים בריאים ובריאים בצורה "מהנה במיוחד", עליך לבדוק את Nerd Fitness. רוצה לנסות את אחד האימונים שלהם? רֹאשׁ פה לאחד שאתה יכול לעשות עכשיו!
אם את אישה שאוהבת כושר או רוצה ללמוד עוד על זה, את צריכה לבדוק בנות הלכו חזק. מועצת הייעוץ של GGS מוערמת לחלוטין, ומתהדרת בתשע נשים מבריקות, יפות ואמיצות שהקדישו את חייהן לסייע לנשים אחרות ללמוד כיצד לאכול, להרים ולחיות טוב. אתר זה מלא בפוסטים בבלוג, הדגמות וידאו, עצות, טריקים, תוכניות ומוטיבציה עם נושאים החל מאובדן שומן ובניית כוח ועד הריון ועד ניהול מתח וחשיבה. ל- GGS יש מידע רב מנשים מדהימות ומעוררות השראה-חובה לקרוא.
זה אולי מגניב להדגיש את הבלוג שלי, אבל הישאר איתי. אני התחלתי אמא בכדורגל עם שרירים כי הבלוגים היחידים לאמהות בכושר שיכולתי למצוא היו על ריצה. ריצה היא אחלה, אבל יש עוד הרבה יותר בכושר ובריא, נכון? לאמהות יש הרבה מה ללהטט: אימון כדורגל, דייטים, שיעורי ריקוד, עבודה, בית, נישואין ואז יש כושר. בלוג זה מציע אימונים מהירים ויעילים, טיפים להזנת המשפחה ארוחות בריאות וטעימות ודרכים להתאמן יחד. כאן תוכלו למצוא גם מוטיבציה, תוכניות כושר המיועדות לנשים, אימון תזונתי והרהורים על שיעורי חיים אותם אנו יכולים ללמוד מילדינו. אם את אמא שעובדת קשה כדי להגיע לכושר ולשמש מודל לחיקוי חיובי ובריא לילדים שלך, אז זה אחלה עבורך.
אודות המחבר: מנדי סקינר היא מחברת הספר אמא בכדורגל עם שרירים הבלוג כמו גם הספר PB&J ו- Push-Ups: המדריך של אמא עסוקה בדיאטה ופעילות גופנית. היא האמא הגאה לשניים, שון ושרה, כמו גם א מאמן אישי ומאמן תזונה מוקדש לחיים בריאים ומאושרים. בנוסף למאמציה הספורטיביים, מנדי היא תומכת קבועה בבריאה ופעילה חַי.
