זה ידוע כי לנשים קשה יותר להרות ככל שהן מתבגרות, אך מחקרים חדשים אומרים כי הלידה של תינוק עשויה להיות קשה אף יותר ממה שחשבו בעבר. לדברי המדענים, עד שאישה תגיע ל -30 היא עלולה לאבד עד 90 אחוז מהביצים שלה, ורק 3 אחוזים נותרו עד שהאישה מגיעה ל -40. מחקר חדש מדגיש את חשיבות ההגנה על שלך פוריות לפני ו אחרי שהגעת לגיל 30. אם אתה מנסה להיכנס להריון, הנה מה שאתה צריך לדעת על השעון הביולוגי שלך.
שימו לב לתזונה שלכם
למה זה משנה: מחקר שנערך לאחרונה מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מצא שנשים שזללו מזון שומני לא בריא התקשו להרות מאשר נשים שלא. מה שכן, להתפנק בָּרִיא נראה כי שומנים מגנים על ביצי אישה אִי פּוּרִיוּת ובעיות שחלות אחרות.
מה אתה יכול לעשות: אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות ארוזים בנוגדי חמצון, והוסיפו טיפה או שתיים של שומנים בריאים, כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית, לארוחות היומיות שלכם.
שמור על הבריאות שלך שם למטה
למה זה משנה: מחלה המועברת במגע מיני (STD) עלולה לגרום להרס על מערכת הרבייה שלך. מצבים כגון מחלות דלקתיות באגן עלולים לצלק את הרחם שלך, ואילו מחלות מין אחרות יכולות לשבש את המחזור החודשי שלך. נוסף על כך, מצבים כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות יכולים להשפיע על הסיכויים שלך ללדת.
מה אתה יכול לעשות: הדרך הטובה ביותר להישאר נטולת מחלות מין היא תמיד, לא משנה מה, להשתמש בקונדום כאשר אתה עוסק במעשים מיניים עם בן זוגך. בנוסף, פנה לרופא שלך למריחת פאפ שנתית, שיכולה לזהות את כל סוגי הזיהומים, כולל HPV, עגבת, זיבה והרפס. אם אתה מוצא שיש לך מחלת מין או בעיות רבייה, פנה מיד לטיפול.
לך על הגלולה
למה זה משנה: מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי לאמצעי מניעה דרך הפה יש השפעה מועילה על בריאות הרבייה. הוכח כי הגלולה מפחיתה את הסיכון של אישה למחלות החל מסרטן השחלות וציסטות ועד אנדומטריוזיס ומחלות דלקתיות באגן.
מה אתה יכול לעשות: שוחח עם הרופא שלך על המשך הגלולה. עם כל כך הרבה אפשרויות למניעת הריון בשוק, אתה והרופא שלך יכולים למצוא את האפשרות הטובה ביותר שיתאימה לצרכי גופך.
תגרמי לגבר שלך להצטרף
למה זה משנה: בריאות הרבייה של האישה היא רק חלק מהסיפור; הגנה על בריאות הזרע של הגבר היא השנייה.
מה אתה יכול לעשות: הרחיק את החום מאבר מינו ושק האשכים מכיוון שהוכח כי החום מוריד את ספירת הזרע של האדם. המשמעות היא שאין מחשבים ניידים חמים על ברכיו ואין אמבט עיסוי ארוך. טיפ נוסף לשימור זרע: עליו ללבוש מכנסי בוקסר רופפים במקום תחתונים מכיוון שתחתונים הדוקים יותר מגבילים את זרימת הדם לאברי המין של הגבר ולכן יכולים להרוג זרע.
לַעֲשׂוֹת חֶשְׁבּוֹן
למה זה משנה: אם אתה מתכנן ללדת בעתיד, זכור כי נשים נולדות עם כל הביצים הניתנות לשימוש. הגנה על הביצים שנותרו לך היא חיונית.
מה אתה יכול לעשות: שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות פוריות כגון שמירה על הביציות שלך באמצעות הקפאה או טיפולים, כגון תרופות או הזרעה מלאכותית, כדי להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון.
עוד על שיפור הפוריות שלך
- עקוב אחר הפוריות שלך עם אייפון
- איך להביא תינוק בריא
- טיפול כירופרקטי לפוריות?
