שפעת היא מחלת נשימה מדבקת הנגרמת על ידי זנים שונים של נגיף השפעת. למרות שהזנים משתנים משנה לשנה, הסימפטומים הכל כך מוכרים בדרך כלל נשארים זהים. הם כוללים חום גבוה, כאבי ראש, עייפות, כאב גרון, נזלת וכאבי שרירים. למרות שפעת בדרך כלל קלה וניתנת לטיפול בבית, יש לה פוטנציאל להסלים למשהו מסכן חיים. להלן מספר אמצעים פשוטים לשמירה על בריאות והגנה על עצמך מפני שפעת העונה.
קבל זריקת שפעת
חיסוני שפעת עונתיים מספקים את ההגנה הטובה ביותר מפני שפעת, גם כאשר החיסון אינו תואם לחלוטין את זני השפעת המסתובבים כיום. למעשה, ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לכל מי שגילם יותר מ -6 חודשים לקבל שנת שפעת.
ללכת לישון מוקדם
ישן הרבה לישון כדי לשחזר את האנרגיה שלך כל יום, ולתת לגוף שלך סיכוי לחימה נגד חיידקים.
עוד על ה היתרונות של שינה טובה >>
להיות פיזי
פעילות גופנית סדירה תעזור לך לשמור על בריאות ובריאות לאורך כל השנה. כבונוס, זה עשוי לצמצם את הסיכון לחלות בשפעת ולעזור לגוף להגיב טוב יותר לשפעת.
עוד על מעקב אחר מרשם גופני >>
קח שיעור יוגה
ניהול הלחץ שלך יעזור לשמור על המוח והגוף שלך במקום טוב יותר. למעשה, צמצום הלחץ והתגובות שלך אליו מהוות הגנה מרכזית מפני מחלות.
שתו הרבה נוזלים והעמיסו על מזון טרי
אכילת פירות וירקות עמוסים בחומרים מזינים ושמירה על לחות הם שיטות חכמות לאורך כל השנה אך חשובות במיוחד במהלך עונת השפעת. נוגדי חמצון וויטמינים חיוניים כגון A ו- C שומרים על המערכת החיסונית שלך בשיא הביצועים. קח מולטי ויטמין מדי יום לביטוח חסינות קטן.
קבל את האבץ שלך
הגוף שלך זקוק לאבץ כדי שהמערכת החיסונית שלו תתפקד כראוי, ותרסיסים לאף אבץ עשויים אפילו לסייע בהפחתת החנק. וודא שאתה מקבל מספיק כדי לשמור על בריאותך, אך אל תיקח יותר מ -50 מ"ג ליום.
עוד כמה היתרונות של אבץ >>
להפסיק לעשן
הנה עוד סיבה לשים את החבילה בעבר: מעשנים חולים בשפעת לעתים קרובות יותר -ובחומרה רבה יותר-מאשר לא מעשנים. צא היום לשיפור הבריאות הכללי והוספת הגנה מפני שפעת.
האגודה האמריקאית לסרטן מדריך להפסקת עישון >>
עשו מספר טיולים נוספים לחדר הנשים
שטיפת ידיים לעתים קרובות עם סבון ומים חמים או מנקה ידיים על בסיס אלכוהול הוא הרגל קל וחכם נוסף שיעזור להגן על גופך מפני שפעת. בנוסף, הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה שלך.
הגבל חברתיות
שמור על החלפות מקרוב ואישיות שלך לאנשים שמצבם הבריאותי טוב. על ידי הימנעות ממגע הדוק עם אנשים חולים, אתה גם נמנע ממגע עם כל וירוס מדבק שהוא עלול לארוז.
דרכים נוספות להתכונן לעונת השפעת
כיצד למנוע ולטפל בשפעת
האם אתה צריך זריקה נגד שפעת?
7 עובדות על מחלת השפעת
