לא משנה כמה תתאמנו, לא משנה כמה התכווצויות בטן תעשו, יהיה קשה יותר לשמור על קו המותניים הזעיר ככל שמתבגרים ועוברים. הַפסָקַת וֶסֶת. אפילו נשים המותניים הזעירות ביותר מבחינות בדרך כלל בעלייה בבשר באמצע במהלך perimenopause ואחר כך. זה יכול לגרום לשינוי רציני בדימוי העצמי שלך - אם אתה נותן לזה.
התרבות שלנו לא בדיוק ידועה בכך שהיא פתוחה לשינויים בגודל ובמשקל. בחברה עם מדיה שמעריכה עקומות ומספרים ספציפיים (בקנה מידה וגם במדידות), שמירה על א דימוי גוף בריא יכול להוות אתגר גם כאשר אתה צעיר ובריא ואינך מתמודד עם הורמונאל וחיים גדולים שינויים. תקופת גיל המעבר, בין אם תרצו ובין אם לאו, תאלץ אתכם להעריך מחדש את דימוי הגוף.
ההורמונים האלה שוב
ההורמונים של גיל המעבר אינם משפיעים רק על מחזורי הווסת; הם משפיעים הרבה יותר. אמנם המנגנון המדויק אינו ברור - או פשוט מספיק להסביר כאן - קו המותניים שנעלם הופך למציאות עבור רוב הנשים. קו המותניים המעובה עשוי להיות קשור גם לשינויים בבלוטת התריס. כדאי לשאול את הרופא האם בדיקת תפקוד בלוטת התריס שלך מתאימה, במיוחד אם העלייה במשקל פתאומית במיוחד.
למידע נוסף כאן על תפקוד בלוטת התריס.
בדוק את הדיאטה שלך
אם הורמונים הולכים להוסיף בשר באמצע, אין צורך לעזור להם. בדיקת התזונה שלך כדי לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים החיוניים ללא עודף של דברים לא כל כך גדולים יכולה להרגיע אותך שזה לא משהו ספציפי שאתה עושה כדי לגרום לזה. הגוף שלך משתנה, ואתה צריך לעבוד איתו מבחינת מזון וצריכת חומרים מזינים.
תרגיל
תתאמן כל מה שאתה רוצה; אתה עדיין תשים לב לשינוי הזה. אתה יכול לעשות 200 או יותר בטן בטן ביום, לצפות בצריכת המזון שלך כמו נץ, ועדיין להבחין בצמרות מאפינס מתפתחות. זה מייאש. אבל זה בשום אופן לא אומר שאתה צריך לנטוש את המאמצים שלך. נסה להתמקד בכושר הכללי - לב וכלי דם והתנגדות - במקום אזור אחד. עם הכוח הכללי והכושר, אזור בעיה אחד פחות מורגש. בֶּאֱמֶת!
אם אתה חבר בחדר כושר, שקול אימון אישי לאימון ספציפי ומשלים שיכול להועיל לגוף המשתנה שלך - ולמען ביטחון שאתה בכושר ובריא ומראה גדול.
עוד חדשות טובות - פעילות גופנית למעשה מפחיתה חרדות גיל המעבר, מתח ודיכאון!
סגנון מחמיא לדמויות
שינוי קו המותניים משנה בהכרח את הבגדים שאנו לובשים. הגיע הזמן לשקול מחדש את הבגדים האהובים עלינו וללכת על הפריטים הנוחים והמחמיאים ביותר שאנו יכולים למצוא. מה שמחמיא דמות (חיבוק עקומות?) בשנות העשרים לחיינו אינו זהה לזה שהוא עכשיו.
"מחמיא דמות" אין פירושו "הסתרה". המשמעות היא להציג את הנכסים הטובים ביותר שלנו - ולהסיט את תשומת הלב מהאזורים הפחות מושלמים. אם יש לך זרועות נהדרות, מצא בגדים המציגים את אלה. אם יש לך רגליים מדהימות, הסב לשם את תשומת הלב. אם יש לך צוואר ארוך וחינני, תן לעולם לראות את זה. אולי עדיין יש לך מותן עבה יותר, אבל אתה תהיה היחיד שיודע את זה.
קבלה עצמית
ככל מאמץ, דיאטה או מאמץ בסגנון שאתה עשוי לעשות בתקופה זו של חייך, מה שבאמת מסתכם הוא קבלה עצמית. הגוף שלך ישתנה ככל שהוא מזדקן, אבל עמוק בפנים הוא עדיין אתה בפנים.
בדוק את לוחות ההודעות שלנו לגיל המעבר של SK, פרק, מזמר ושתף רעיונות עם נשים אחרות שעוברות אותן בעיות!
למידע נוסף על גיל המעבר:
- ניהול פרימנופאוזה: שינויים במחזור הווסת
- ניהול פרינופאוזה: גלי חום
- מציאת תמיכה דרך גיל המעבר
