אם עוברים את העליות והירידות של הַפסָקַת וֶסֶת לא הספיקו, יש סיבה נוספת לדאגה. בסקר שנערך לאחרונה אמרו 76 אחוזים מהנשים נדודי שינה במהלך גיל המעבר השפיעו באופן מתון עד משמעותי על איכות חייהם הכוללת. SheKnows.com שוחחה עם קארן גיבלין, נשיאת ומייסדת חברת רד הוט מאמא, כדי ללמוד עוד על גיל המעבר ונדודי שינה.
נדודי שינה הם סימפטום נפוץ של גיל המעבר
|
לדברי גיבלין, נדודי שינה הם סימפטום נפוץ מאוד של גיל המעבר, בעיקר בגלל השינויים ההורמונליים העצומים שקורים בגוף. נשים בגיל המעבר עשויות להיאבק להשיג לִישׁוֹן הם זקוקים לזה ולעתים קרובות רואים בכך נורמלי מכיוון שכל כך הרבה נשים חוות את זה.
נדודי שינה פוגעים בבריאותך
"חוסר השינה שנשים חוות בעקבות גיל המעבר שלהן יכול להשפיע על היבטים רבים בחייהן, כולל עבודה, מערכות יחסים ואפילו הורות", אומר גיבלין. "נשים רבות חוות נמנום או עייפות בשעות היום, עצבנות וקשיי ריכוז בגלל זה."
תופעות לוואי אחרות כוללות לחץ ועומס על הלב ועל מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם עייפות שרירים, עלייה במשקל, סוכרת וצורות מסוימות של סרטן.
ניהול גיל המעבר: הפחת את ההשפעות של נדודי שינה
דבר עם הרופא שלך
לדברי גיבלין, יש כמה דברים שנשים יכולות לעשות כדי להתמודד עם נדודי השינה שהן עלולות לחוות כתוצאה מהפסקת הווסת. "השלב הראשון והחשוב ביותר הוא לטפל בבעיה עם הרופא או הרופא המטפל. מעניין שאחד הממצאים המשכנעים ביותר מסקר שנערך לאחרונה היה שנשים וגם רופאים אינם מטפלים בנושא באופן יזום. כתוצאה מכך, לעתים קרובות זה נשאר בלתי פתור לנשים ".
העלו את המודעות שלכם
לאחר שתתחיל שיחה זו, מוסיף גיבלין, נשים צריכות ללמוד על הנושא ולעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלהן כדי לפתח תוכנית טיפול. הבטחת חדר השינה או חלל השינה היא שלווה ומרגיעה - ביטול עודפי אור, השקעה במזרן טוב וכו '. - הוא גם חלק חשוב בתהליך ניהול נדודי שינה.
"נשים קריטיות בהחלט מתייחסות באופן יזום לנדודי השינה שלהן", אומרת גיבלין. "ההשפעות של היעדר שינה עלולות לגרוע מחיר משמעותי על חייהן."
דרכים נוספות לנהל את גיל המעבר
- ניהול גיל המעבר ללא תרופות
- בעיות עור ושיער בגיל המעבר
- התמודדות עם גיל המעבר
רד הוט מאמס היא תוכנית החינוך הגדולה ביותר לניהול גיל המעבר במדינה. משימתה היא להרחיב את בסיס הידע של נשים על גיל המעבר ולהעצים אותן להפוך לצרכני בריאות ומשכילים ומשתתפים פעילים בניהול גיל המעבר שלהם. למידע נוסף על הקשר בין גיל המעבר לנדודי שינה ולצפייה בסטטיסטיקות נוספות, בקר באתר www.takebackyoursleep.com.
