4. אשכוליות
הטיפ הזה אולי חד פעמי, אבל הוא מספיק בריא שכדאי לנסות. לדברי אמא לשתי בנות שהתמודדו איתן בחילות בוקר במהלך הבוקר, הצהריים והלילה הראשון בשליש הראשון שלה, אכילת אשכוליות הייתה הדבר היחיד שיכול לעכב את התסמינים למשך 45 דקות טובות. בנוסף ללעוס על אשכולית כדי ליישב את הקיבה, Zaida Khaze של מחליף החיתולים של וויגלוטוט ממליצה להקשיב למה שהגוף שלך משתוקק לו. "זה הוגן לומר שאכלתי אשכוליות כל היום, כל יום. אני תוהה אם זה הגוף שלי שאמר לי שיש לי מחסור בחומצה פולית ".
יותר:הילדים שלי לא מבחינים בהתקפי החרדה שלי, אבל זה עומד להשתנות יום אחד
5. לאכול לפני שאתה מרגיש חולה
כפי שמסביר האפיפיור, ניסיון לאכול כאשר יש לך בחילות בוקר עשוי להיראות לא אינטואיטיבי, אבל זה בדיוק מה שהגוף שלך צריך כדי להפחית את הבחילות למינימום. אם שמת לב לדפוס של תחושת בחילה בזמן מסוים ביום, נסה לאכול לפני שחילות הבוקר מגיעות. האפיפיור אומר, "מחלת בוקר היא אחד הדברים שעוזרים בדיוק להיפך ממה שבא לך לעשות. מה שאתה יכול לרדת, כמויות קטנות ולעתים קרובות! ”
ד"ר שרי רוס, MD, OB-GYN ומומחית לבריאות נשים ב מרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, מסכים ואומר: "אכילת ארוחות קטנות כל שעתיים, עתירות חלבון, מסייעת בייצוב רמות הסוכר בדם ולמזער את התסמינים הקשורים בחילות בוקר."
6. פחמימות מעורבבות
נראה שהטריק הישן והמרק-ביום-חולה מחזיק מים, מה שאומר שאמא אולי עשתה משהו. כאשר הבחילה מכה והתאבון שלך נעלם, ד"ר אש ממליץ להתמלא במאכלים רגועים ופשוטים, כמו "קרקרים או דגני בוקר יבשים ופחמימות מורכבות ותפלות אחרות." ד"ר רוס מוסיף, "קרקרים מלוחים הם די מוֹעִיל!"
7. ויטמין B6
הורדת הבחילות לרמה הניתנת לניהול עשויה להסתכם במחסור בוויטמין. ד"ר רוס אומר, "ויטמין B6 (25 מיליגרם) שנלקח שלוש פעמים ביום היה יעיל לבחילות והקאות בהריון. לא ברור איך זה עובד אבל יש לו רקורד מצוין ". ובעוד דוקטור אש מסכים, היא מזכירה לנו את זה עדיין חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת ויטמינים או תוספי מזון חדשים במהלך הֵרָיוֹן.
הבא בתור:דיקור
