מגמה הולכת וגוברת לארוחות צהריים היא ארוחות צהריים חומות. מיליוני נשים בוחרות לארוז את ארוחת הצהריים שלהן כמו גם את ארוחות הצהריים של משפחתן כדי לחסוך כסף. כבונוס נוסף, ארוחות הצהריים השקיות החומות האלה עשויות גם לקצץ את מותניהן. להלן כמה טיפים לארוז ארוחות צהריים טעימות לך ולמשפחתך, הן במחירים נוחים והן בריאים.
ארוחות צהריים בשקית חומה יכולות לחסוך למשפחתכם מאות דולרים
כמעט שני שלישים מהנשים האמריקאיות אורזות לעצמן כרגע ארוחת צהריים, ונשים עם ילדים בגיל בית הספר נוטות יותר לארוז ארוחות צהריים מאשר נשים ללא ילדים, על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי Harris Interactive שנערך מטעם ה- Grain Foods קרן.
81 % מהנשים בסקר ציינו שכסף הוא הסיבה העיקרית לארוז את ארוחת הצהריים. העלות הממוצעת של ארוחות הצהריים הנאכלות במסעדות היא בסביבות 9 $. ארוחת צהריים בשקית חומה יכולה לעלות עד 2 $. שקיות חומות יכולות ממש לחסוך לכם מאות, אם לא אלפי דולרים בשנה, במיוחד אם יש לכם משפחה גדולה.
קייט גוסלין מ- TLC’s ג'ון וקייט פלוס שמונה, שחברה עם מועצת מזונות הדגנים לקידום ארוחות צהריים בריאים ובריאים אומרת, "ניהול הוצאות הוא בראש סדר העדיפויות לא רק במשפחה שלי, אלא אצל רבים אחרים ברחבי הארץ עַכשָׁיו. הכנת כריכים ואריזת ארוחות צהריים בריאות היא דרך קלה יחסית לחסוך כסף ולשלוט בתזונה ”.
תיקים חומים יכולים גם לקצץ את קו המותניים שלך
באופן כללי, ארוחות הצהריים בשקיות חומות נוטות להיות קטנות יותר במנות והן נמוכות יותר בקלוריות בהשוואה לארוחות מסעדה - או מזון מהיר. למרות שסנדוויצ'ים נוטים להיות הבחירה מספר אחת בקרב חבילות חום, גוסלין מציע גם להשתמש בשאריות מארוחת הערב.
"פשוט הכנסתי שאריות מארוחת הערב ישירות למיכלים ואז לתיק האוכל שלי ואני מוכן ללכת למחרת בבוקר. בנוסף, דברים כמו חטיפי גרנולה, בייגלה ופופקורן הם פריטים קלים ובריאים לזרוק לנשנוש בצהריים ".
כאשר אתם אורזים ארוחת צהריים או צהריים משלכם לילדים, אתם יודעים מה נכנס לזה. כריכים העשויים מלחמים מלאים וחלבונים רזים המשולבים עם פירות טריים, ירקות וחטיפים בריאים אחרים הן בחירות טובות בהרבה מארוחות מסעדה עתירות קלוריות ודל שומן ומנות זבל עמוסות סוכר מהמכונה האוטומטית. בנוסף לחסוך לך כסף, ארוחות צהריים בשקית חומה יחסכו לך גם מאות קלוריות!
טיפים לחיסכון בכסף וקלוריות עם ארוחות צהריים חומות
באדיבות קייט גוסלין וקרן דגני המזון1. תנו לכל ארוחת צהריים להיות ייחודית. גיוון הוא נתח החיים, לכן נסו כל יום בשבוע לחם מסוג חדש. במקום הטונה הרגילה על לחם לבן, נסה את החיטה המלאה. הכינו את ה- PB & J שלכם עם לחם צימוקים. שכבו את הודו והשוויצרי שלכם על פומפרניקל. שונה את הלחמים שלך ושנה את מלית הכריכים שלך כדי לשמור על ארוחת הצהריים מסקרנת. כדי להפוך את ארוחת הצהריים למעניינת לילדים שלכם, השתמשו בשני סוגי לחמים שונים להכנת כל כריך, חתכו אותם לרבעים והפכו שניים מהרבעים לקבלת אפקט לוח שחמט.
2. טוסט אותו. ממממ, הניגוד המענג של לחם פריך וגבינה נמסה - ללא תחרות! הוסיפו מרקם לכריכים שלכם על ידי קליית הלחם. בעבודה, נצל את טוסטר החדרים שלך והיה מקנא במשרד.
3. הביאו ארוחת צהריים משלכם ושתפו. אסוף את החברים שלך בעבודה או בפארק יום בשבוע להחלפת כריכים. רק תחשבו, ארוחת צהריים ממלאת ובמחיר סביר ללא חשבון או טיפ בסוף השעה.
4. תראה לילדים שלך שאכפת לך. ארוז ארוחת צהריים לילדים שלך היא דרך נוספת להראות להם שאכפת לך. כלול פתק בתוך שקיות הצהריים שלהם או מילות השראה משרבטות או בדיחה מצחיקה על מפית. ואם אתה רוצה להיות יצירתי באמת, השתמש בחותכי עוגיות גדולים כדי להפוך את הכריך של ילדך ליצירת אמנות. הפתעות קטנות יודיעו לילדים שלכם שאתם חושבים עליהן - וזה יגרום להן לחייך.
5. השתמש בשקיות אוכל ידידותיות לסביבה. רוב הנשים אוהבות להשוויץ בתיק חדש - מדוע שתיק האוכל שלך יהיה שונה? ישנן שלל אפשרויות מבודדות וידידותיות לסביבה בצבעים ועיצובים ידידותיים לאופנה. כדי לסעוד לילדיכם ארוחות צהריים, השתמשו בשקיות נייר ממוחזרות והוסיפו להן סרטים, תגי שם או ציורים משלהם. עם קצת יצירתיות, אריזת ארוחות צהריים בריאות יכולה להפוך למסורת משפחתית מהנה.
6. הצטרף למועדון התיקים החומים. כדי להדגים בדיוק איזו השפעה לארוחות צהריים חומות יש על הארנק ועל המותניים, קרן Grain Foods יצרה כלי חיסכון מקוון. על ידי הצטרפות למועדון התיקים בראון תוכל לחשב את החיסכון שלך, להוריד קופונים, לקבל מתכוני סנדוויץ 'טעימים ולהירשם כדי לזכות במכולת בחינם לשנה. לְבַקֵר GrainPower.org להירשם.
בין אם את אמא, במכללה או עובדת בין 9 ל -5, שקיות חומות הן דרך ישרה, בריאה וחסכונית לארוחת צהריים.
והנה עוד כמה טיפים ומתכונים לארוחת צהריים טעימה
5 ארוחות צהריים ביום העבודה שתאהבו
טיפים לארוחות צהריים טעימות ביום העבודה
מזונות שאפשר לאכול כדי לנצח את התלמיד הראשון
טיפים לארוחת צהריים יפים ובריאים לחזרה לבית הספר
פינוקי ארוחת צהריים מתוקים בחזרה לבית הספר
