לא סביר שנראה אישה אמריקאית טיפוסית על שער העיתון של כל אישה או מגזין מקוון. תפקידה של התקשורת למכור את מיתוס השלמות. כיצד אתה מגן על ההערכה העצמית שלך מההבטחה המסוכנת לשלמות שמציעה התקשורת? להלן דרכים לקדם דימוי עצמי בריא בתוך עצמך.
ה מיתוס השלמות
לא מרוצה
האם אי פעם הסתכלת טוב על שער מגזיני הכושר או מכוני היופי של נשים? במקרים רבים, הדוגמניות דקות אך אינן "בכושר" ויש להן גופים שהאישה הממוצעת לא יכולה להשיג. האם בשער מגזין האישה לא צריך להראות אישה אמיתית ולא רק עוד גוף "מושלם"? לרוע המזל, החברה שלנו מאוד "מכוונת כלפי חוץ" ותפקידה של התקשורת למכור את מיתוס השלמות. אנחנו קונים את המיתוס.
הבטחות מסוכנות
אנו גם מענישים את עצמנו על כך שאין לנו גוף מושלם. זו אשמת גופנו שאנחנו לא מאושרים - ממערכות היחסים שלנו, העבודה שלנו והחיים שלנו. לכן אנו מכחישים לגופנו קינוחים, בגדים חדשים ואפילו אהבה. למרבה הצער, רבים מאיתנו שונאים את גופנו (או חלקים מסוימים) ואת זה שלילי דימוי גוף מרעיל את שאר הדימוי העצמי שלנו. אם אתה לא אוהב את כולכם, איך באמת תוכלו להיות מאושרים?
כיצד אתה מגן על ההערכה העצמית שלך מההבטחה המסוכנת לשלמות שמציעה התקשורת? היו כנים עם עצמכם ותרגלו קבלה עצמית. בשל הגנטיקה וסוגי הגוף, כולנו לא יכולים להיות רזים אבל כולנו יכולים להיות בריאים. במקום להשוות את עצמך לדוגמנית שאתה רואה במגזין או באינטרנט, הסתכל במראה כדי למצוא את רמת היופי שלך. שאל את עצמך אם אתה מאכיל את גופך במזון מזין ומתעמל באופן קבוע. שאל את עצמך אם אתה במשקל תקין - בשבילך.
בנוסף, קבלה עצמית פירושה שאתה בוחר להרגיש טוב עם עצמך ולדאוג לעצמך, ללא קשר לסטנדרטים של החברה. אם אתה אוהב את עצמך, אוהב ידיות והכל, הרגשות שלך לגבי הגוף שלך לא יושפעו מדימויים תקשורתיים.
עשה שלום עם הגוף שלך
- תפסיקו לנתח את הגוף שלכם. "אני אוהב את הירכיים שלי אבל אני שונא את הבטן השמנה שלי", למשל פוגע בדימוי העצמי שלך. העריך עד כמה כל הגוף שלך עובד ביחד כדי שתמשיך להיות חזק. אוהב את כולך.
- אל תעניש את גופך על ידי משחק משחקי נפש עם אוכל. אוכל הוא לא האויב. אכלו בריא אבל אל תתעסקו. לאפשר לעצמך ליהנות מפינוקים מסייע במניעת זלילה ושומר עליך על השליטה. התמקדו במי שאתם ולא רק באיך הגוף שלכם נראה.
- הכירו את כל כולכם ולא רק את גופכם. מהן המתנות, הכישרונות והחלומות שלך? מה עשית כדי לחשוף את הנכסים הנסתרים שלך? בכמה חיים נגעת? איך העולם הוא מקום טוב יותר מכיוון שאתה נמצא בו?
- דבר באהבה וחיובי לעצמך. להילחם בדיבור עצמי שלילי על ידי החמאה לעצמך. חפש את הטוב ותשבח אותו. תזכיר לעצמך כמה אתה נפלא.
- תהנה פשוט להיות חי. היה אסיר תודה על כל מה שיש לך ועל כל מה שאתה מסוגל לחוות. החיים קצרים מכדי להיות אומללים על דברים חיצוניים שיעלמו עם הזמן. התמקדו בלחיות כל רגע מבפנים החוצה.
- פנקו את גופכם. פנקו את עצמכם בפנים, במניקור או בפדיקור. להתפנק באמבט בועות ארוך וחם. לבשו ניחוח נפלא.
- הסר את כוסות הוורוד שלך. תסתכל על שאר הגופים האמיתיים סביבך. רובנו לא דוגמניות. העריכו את יופיו של גופכם ותפסיקו להשוות את עצמכם לתמונות מדיה מבריקות.
- למד את יסודות הפעילות הגופנית והתזונה וקבע מטרות ריאליסטיות. המיקוד שלך צריך תמיד להיות על הבריאות שלך.
- היה הכוכב של תוכנית הכושר שלך. ללכת, לרוץ, לרכב על אופניים או לעשות אירובי. פעילות גופנית גורמת לך להרגיש טוב עם הגוף שלך. הפנק את גופך בפעילויות מהנות ותרגישו טוב לעיתים קרובות.
- להלביש את ההערכה העצמית שלך על ידי שמירה על המראה שלך. לבשי בגדים מחמיאים לדמותך לא משנה באיזה מידה את לובשת. תפסיק לחכות עד שתאבד "קצת יותר משקל" לפני שאתה מרגיש טוב עם עצמך.
- בקשו תמיכה. בקשו עידוד ממשפחה וחברים כאשר החיים מלחיצים ו/או שאתם מרגישים רע.
- התמקדו בלחיות חיים שלמים ומגשימים- הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. תהנה ממשפחה, חברים, והכי חשוב מהחיים. עשה כל יום משהו שמביא לך אושר.
לנצח
האם המדיה החברתית משפיעה על דימוי הגוף שלך? קח את הסקר שלנו כדי לזכות בכרטיס מתנה בסך $ 250.
עוד על דימוי גוף
ליידי גאגא: מנופפת באצבע האמצעית על פגמים פיזיים
ספר חדש דיאטת הג'קוזי מטרתו לפגוע בדימוי גוף רע
הפרעות אכילה, חששות משקל נפוצים אצל נשים מעל גיל 50
