מוקדם לישון ומוקדם לקום גורם לאישה... פחות להתפתח דִכָּאוֹן לפי מחקר חדש. באופן ספציפי, גיל העמידה לנשים מבוגרות שבאופן טבעי הולכות לישון מוקדם ומתעוררות מוקדם הן נמוכות יותר מקרים של דיכאון גם לאחר התייחסות לגורמים סביבתיים כמו לוח זמנים ואור חשיפה.
המחקר, שפורסם ב כתב העת למחקר פסיכיאטרי, בדקו נתונים של יותר מ -32,000 אחיות כדי לקבוע אם יש קשר בין כרונוטיפ - דרך מפוארת לתאר את העדפתך מתי ללכת לישון ולהתעורר - ומצב רוח הפרעות. המחקר מצא כי נראה כי כרונוטיפ (הנקבע באופן חלקי על ידי גנטיקה) משפיע על הסיכון לדיכאון.
"התוצאות שלנו מראות קשר צנוע בין כרונוטיפ לסיכון לדיכאון. זה יכול להיות קשור לחפיפה במסלולים גנטיים הקשורים לכרונוטיפ ולמצב הרוח ", אומרת הסופרת הראשית סלין וטר, מנהלת המעבדה הימנית והאפידמיולוגית בשינה ב- CU Boulder, אמר בהצהרה.
יותר: מדוע נדודי שינה יותר מאשר לא מסוגלים להירדם
מחקר קודם - כמו מחקר משנת 2016 ב תולדות התרגומים רפואה ומחקר משנת 2015 ב כרונוביולוגיה בינלאומית - כבר הוכיח כי אנשים שהולכים לישון מאוחר נמצאים בסיכון גבוה פי שניים לפתח דיכאון. עם זאת, מחקרים אלה השתמשו בדרך כלל בנתונים מנקודת זמן אחת ונקבעת, והתחשבו רק בגורם סיכון אחד לדיכאון. המשמעות היא שהמחקר, אף שהוא בעל ערך, הקשה על הקביעה אם דיכאון גורם לאנשים להישאר ערים מאוחר או שהשהייה מאוחרת מגבירה את הסיכון לדיכאון.
מחקר חדש זה, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קולורדו בבולדר, עקב אחר דפוסי השינה ותסמיני הדיכאון של יותר מ -32,000 משתתפים במשך ארבע שנים, תוך התחשבות גם בגורמי סיכון נוספים לדיכאון כמו משקל גוף, פעילות גופנית, מחלות כרוניות ומשמרות לילה עֲבוֹדָה. אלה שדיווחו כי הם ינשופים בלילה היו בעלי סיכוי נמוך יותר להתחתן, סביר יותר לחיות לבד ולהיות מעשנים וסביר יותר שיהיו להם דפוסי שינה לא יציבים.
גם לאחר שלקחו בחשבון את כל שאר הגורמים הסביבתיים והחברתיים, המשתתפים שהלכו לישון והתעוררו מוקדם קיבלו 12 עד 27 אחוז סיכון נמוך יותר לדיכאון מאלה שהגדירו את עצמם כ"טיפוסי ביניים "(לא להיות קמים מוקדם ולא ינשוף לילה).
"זה אומר לנו שייתכן שיש השפעה של כרונוטיפ על הסיכון לדיכאון שאינו מונע מגורמים סביבתיים ואורח חיים", אמר וטר. "לחלופין, מתי וכמה אור אתה מקבל משפיע גם על הכרונוטיפ, וחשיפה לאור משפיעה גם על הסיכון לדיכאון. ניתוק התרומה של דפוסי אור וגנטיקה על הקשר בין כרונוטיפ לסיכון לדיכאון הוא צעד חשוב הבא ".
יותר:האם מלטונין באמת עוזר לך לישון?
אבל אל דאגה, ינשופים - זה לא אומר שאתם הולכים לפתח דיכאון. למעשה, וטר אמר כי כל אחד יכול להוריד את הסיכון לדיכאון על ידי שינה מספקת, הוצאה זמן בחוץ, עמעום האורות בלילה לפני שאתה הולך לישון ומקבל אור יום כמו אפשרי.
