נראה שכולם והכל זקוקים לתשומת לבך - אך שום דבר אינו זקוק לתשומת לבך בכל דקה אחת בכל יום. למה שלא תפריש לעצמך שעה אחת בכל יום? במהלך אותה שעה, לא תדאג לאף אחד מלבד אתה.
קבל מוטיבציה להתעמל
קשה למצוא את מוֹטִיבָצִיָה ל תרגיל. בתור דוחה ותיק, אני יודע על מה אני מדבר. למרות זאת, אני מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי כשאני מתאמן באופן קבוע מאשר כשאני לא. מסיבה זו, ללא קשר לכמה זמן אני מתעסק באורח חיים יושבני, בסופו של דבר אני מוצא דרך להתאמן בשגרה השבועית שלי. הייתי קורא לך לעשות את אותו הדבר.
האמן לי כשאני אומר שאני מכיר את כל התירוצים שאתה מוצא ברגע זה. למעשה, השתמשתי ברבים מהם בעצמי. "אני לא אוהב להתאמן." "אני עייף מדי." "אני לא בכושר מדי." "אני מעדיף להדביק לי חתיכת תיל באוזן ולשלוף אותו החוצה דרך האף שלי. " (ויזואלית מעניינת, לא?) וגם, האהוב האישי שלי בכל הזמנים, "אין לי זְמַן."
ובכן, אתה כבר לא יכול לטעון לחוסר זמן: מצאנו לך שעה שלמה ביום לשימוש כפי שאתה רוצה. לאחרונה, הלכתי לשיעור אירובי בשעה 6:30 בבוקר בחדר הכושר המקומי שלי. זה נכון. אני זז ומטלטל אותו כשהשמש זורחת. ואני ינשוף לילה מטבעי. אבל לא מצאתי את הזמן או הכוח להתאמן בלילה, אז אני מקריב מעט שינה כדי להיכנס לשעת האימון שלי ביום.
מצא מה עובד
אתה חייב למצוא מה עובד עבורך. אולי זה לא יותר מהליכה מהירה בשכונה. או שתוכל להצטרף למועדון בריאות ולהשתתף בשיעורי בוקר מוקדמים או ערב מאוחרים. או שאתה יכול לרוץ על הליכון. או שאתה יכול לקנות כמה סרטוני אימון ולרקוד מול הטלוויזיה שלך. אל תצחק. עשיתי את זה בעבר כשהייתה אפשרות התרגיל היחידה שלי.
אתה גם לא צריך להתאמן כל יום. אתה מקבל לעצמך רק שעה אחת מתוך 24. אתה יכול לבחור להתאמן במשך חצי מזה - שלושה עד חמישה ימים בשבוע. זה תלוי בך. שֶׁלָה שֶׁלְךָ זמן שלי.
כמובן שאתה יכול לבחור לא להתאמן כלל במהלך השעה שלך, וזה בסדר. אבל הייתי מתרחק מהחוט התיל.
