האם אתה או הילדים שלך נאבקים עם הרגל שתייה קלה? ילדים חשופים במיוחד למודעות המשקאות המשקאות, כמו גם לגישה הקלה להגיע לפופ בכל פעם שהם צמאים. כהורה עסוק, אולי תעדיפו את הילדים שלכם להרוות את הצמא שלכם בצורה הנוחה ביותר, אבל קידום החומרים התוססים עמוסי הסוכר עלול לסכן את ילדיכם ובעיות משקל וגם בריאות נושאים. למרפאת ChicageHealers.com ד"ר מרתה האוורד יש ללגום כמה עובדות של משקאות קלים בזמן שאתה קובע דרכים בריאות יותר לשמור על המשפחת שלך.
האם אתה או הילדים שלך נאבקים עם הרגל שתייה קלה? ילדים חשופים במיוחד למודעות המשקאות המשקאות, כמו גם לגישה הקלה להגיע לפופ בכל פעם שהם צמאים. כהורה עסוק, אולי תעדיפו את הילדים שלכם להרוות את הצמא שלכם בצורה הנוחה ביותר, אבל קידום החומרים התוססים עמוסי הסוכר עלול לסכן את ילדיכם ובעיות משקל וגם בריאות נושאים. למרפאת ChicageHealers.com ד"ר מרתה האוורד יש ללגום כמה עובדות של משקאות קלים בזמן שאתה קובע דרכים בריאות יותר לשמור על המשפחת שלך.
משקאות קלים הם קלוריות ריקות שמתווספות במהירות
ילדים הזוללים משקאות מוגזים צורכים כמויות גדולות של סוכר וקלוריות. גרוע מכך, המשקאות המתוקים יכולים להוביל למחלות כרוניות. "משקאות ממותקים המספקים קלוריות ריקות ומעלים את רמת הסוכר בדם תורמים לתסמונת מטבולית, או שילוב של הפרעות רפואיות המגבירות את הסיכון לפתח מחלות לב ו/או סוכרת ”, מסביר דר. הווארד. "כאשר בוחנים את המספרים, כמות הסוכר והקלוריות הריקות ארוזות במשקאות הממכרים האלה מדהימות."
כשהילדים שלך מוציאים סודה, הנה מה שהם שותים:
-
t
- פחית קוקה קולה בגודל 12 גרם מכילה 9-1/2 קוביות סוכר יחד עם 140 קלוריות דלות חומרים מזינים.
- אם ילדיכם בוחרים במגה-מנות סודה בחנות הנוחות, הם שותים 364 קלוריות ריקות ושווה ערך ל-23-1/2 קוביות סוכר עם כל 32 גרם אונקיות גדולות.
t
ד"ר האוורד לא מתרשם במיוחד משיווק של משקאות מוגזים על ידי חנויות נוחות. "החנות 7-11 משווקת את המשקאות שלה כ"מהונדסים גנטית להרוות אפילו את הצמא השטני ביותר". "איזה ילד לא היה נמשך אליהם?
>> כיצד הסוכר פוגע בילדיכם?
סודה דיאטה אינה טובה יותר
אולי הילדים שלך תופסים משקאות מוגזים כדרך להימנע מהסוכר והקלוריות. אבל זה לא אומר שקולות דיאטה הן משקאות בריאים. "משקאות מוגזים הם גרועים לא פחות, אם לא גרועים יותר מהמשקאות הרגילים מכיוון שרוב משקאות הדיאטה מכילים את ממתיק ללא קלוריות אספרטיים, ממתיק שהוכח מדעית כמגביר את התיאבון ", ד"ר האוורד. מזהיר.
ד"ר הווארד מייעץ למבוגרים ולילדים כאחד להתרחק מקולות דיאטה מכיוון:
-
t
- דיאטה קולה קשורה לתיאבון מוגבר.
- אספרטיים הוא נוירוטוקסין מכיוון שהוא מתפרק למתנול פעם אחת בגוף.
- מתנול בגוף מתפרק לפורמלדהיד.
t
t
"גם אם רק 10 אחוזים מהפורמלדהיד המיוצר מקולה ממותקת באספרטיים נשמרים בגוף, הכמות אם תשמרו על שתיית שתי משקאות מוגזים יהיו פי 20 מהכמות המאושרת של ה- EPA של פורמלדהיד במי שתייה ", מוסיף מומחה לבריאות.
לשתות בריא יותר
אז אילו משקאות בטוחים לצרוך? ד"ר הווארד מייעץ כי מים מסוננים הם תמיד האפשרות המשקה הטובה ביותר. כדי לפנות לילדים עם שן מתוקה, היא מציעה להוסיף פירות טריים למים כדי לתת להם טעם ומתיקות. לילדים הזקוקים לריח, נסו לשלב שני גרם של 100 אחוז מיץ פירות בכוס עם מים נוצצים. משקאות בריאים לא דורשים הרבה הכנה ובאמת יכולים להיות אפשרויות מהירות וקלות למשפחות בדרכים.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
