במהלך כל שנת הלימודים הזו, הצג מה הם ימי בשר ללא בשר לילדים שלך ולמשפחתך. הציגו בפניהם ארוחות צהריים טבעוניות שאינן רק ממלאות, אלא גם טעימות וגם בריאות.
כעת, לאחר שיום הלימודים הראשון נגמר ושוב, תמהר למצוא מדי יום ארוחת צהריים מזינה וטעימה לילדים שלך. אל תפחדו, ריכזנו לכם כמה אפשרויות פנטסטיות שהן טבעוניות, טעימות ויגרמו לכם ולמשפחתכם להתרגש לאכול ארוחת צהריים.
1. כריך טבעוני 4 שכבות אולטימטיבי
בלוג: הו היא זוהרת
כריכים הם ארוחת הצהריים המושלמת, ובתור התחלה אנחנו אוהבים את זה כריך שכבתי עם פסטו עגבניות מיובש שבטוח יוסיף טעם נהדר.
2. סלט אורזו זיקוקים
בלוג: זה יאמי
זֶה סלט אורזו זיקוקים ארוז עם ירקות טריים, עגבניות מיובשות ועשבי תיבול, מה שהופך את זה לא רק לבריא אלא לצבעוני במיוחד.
3. סופר גרין מק וגבינה
בלוג: Nosh and Nourish
זֶה סופר גרין מק וגבינה מושלם לארוחת צהריים מכיוון שהוא נאפה בתבניות מאפינס - נייד ובגודל נהדר לילדים ולמבוגרים בכל גיל.
4. נאצ'וס טבעוני
בלוג: חבילת ארוחות צהריים
כולם אוהבים נאצ'וס גדולים וכאלה נאצ'וס טבעוני
5. סלט פסטה "אדממה" חומוס ירוק
בלוג: אליסון קרמר
זֶה הסלט בעצם עשוי מחומוס ירוק, הדומים למדי ל- edamame. טעמי המשמש והבלסמי משכבים את הסלט הזה, מה שהופך אותו לרעיון ארוחת הצהריים המושלם.
6. בולונז טבעוני עם עדשים וקינואה
בלוג: רייצ'ל קוקס
שנה את שגרת הפסטה שלך עם זה בולונז טבעוני -הוא לבבי, ממלא וינצח על ליבם של הטורפים הכי מושבעים.
7. מרק עגבניות עם שעועית לבנה
בלוג: רייצ'ל קוקס
על ידי הוספת שעועית לבנה לכך מרק עגבניות, אתה מעלה את כמות החלבונים והופך אותו לארוחה שלמה.
8. קינואה קוקוס דביקה מתוקה
בלוג: Nosh and Nourish
יש את זה קינואה קוקוס דביקה מתוקה מוכנים לילדיכם לצלול לארוחת בוקר או צהריים.
9. חצילים טבעוניים, אספרגוס וטאקו שעועית שחורה
אתה לא תחמיץ שום בשר באלה טאקו מכיוון שהם עמוסים בחצילים, אספרגוס ושעועית שחורה. בנוסף בצל, פלפלים צ'יפוטל וכוסברה מוסיפים להם פרץ של טעם.
10. ארבע צ'ילי שעועית וצ'יפוטל
בלוג: יחפים במטבח
התחמם ביום קר עם זה ארבע צ'ילי שעועית וצ'יפוטל - השתמש בכל שעועית שיש לך במזווה שלך כדי להפוך את זה לקל ומהיר.
11. פפרדל ירקות אביבי
בלוג: מטפלת אגוז מוסקט
שימוש בירקות עונתיים, זה פפרדלה ירקות היא רק הארוחה שאתה צריך. החליפו את גבינת הפרמזן בגבינה טבעונית או השאירו אותה לגמרי.
12. ג'מבלאיה טבעונית
למרות שהמתכון הזה עשוי להיות מורכב יותר מהמחיר הרגיל שלך בקופסת האוכל, הכיני זאת ג'מבלאיה טבעונית היום קדימה וחלקו במיכלים לארוחות צהריים של שבוע.
13. אלבונדיגס טבעוני (קציצות מקסיקניות)
הגישו קערה כזו קציצות מקסיקניות טבעוניות עם צד של קינואה או הדגנים המלאים האהובים עליכם ותוכלו ליהנות מפינוק. הם טעימים ומלאים במרכיבים נהדרים, אפילו שוקולד.
14. פסטה ירקות צלויים משומשום ג'ינג'ר אסייתי
בלוג: אשתו של הסטודנט למשפטים
הטעמים העזים בזה פסטה ירקות קלויים מושלמים כאשר הם מוגשים בטמפרטורת החדר או מקוררים וזה יכיר לילדיכם רעיונות חדשים לארוחת צהריים.
15. סלט קינואה, חומוס ושקדים
בלוג: אשתו של הסטודנט למשפטים
ארוז עם חלבון ודגנים מלאים, זה סלט היא אופציה ודרך נהדרת להכניס אגוזים ושעועית חדשים לתזונת ילדיכם.
16. קערות אטריות אודון קוקוס-בוטנים
זֶה קערת אטריות אודון מושלכת עם חלב קוקוס ורוטב חמאת בוטנים טעמו נהדר חם או קר, מה שהופך אותו לבחירה המושלמת לארוחת צהריים תוך כדי תנועה.
עוד על טבעונים לילדים
תוספי מזון טבעוניים לילדים
טיפים ללמד ילדים על טבעונות
ממצאים מהנים של אוכל טבעוני ידידותי לילדים
