לאופן בו העור שלך נראה ולהרגשתך יש קשר לתזונה שלך. תן לגוף שלך נוגד הזדקנות לשפר עם המאכלים המעולים שלך.
סלמון פראי
הנה העסקה: סלמון בר הוא הגביע הקדוש של מזונות בריאות. יופי זה דל בנתרן ומקור מצוין לריבופלבין, זרחן, ויטמין B6, ויטמין B12, סלניום וחלבון. סלמון בר מוריד את הטריגליצרידים, הקשורים לכולסטרול רע גבוה. זה גם מוריד לחץ דם גבוה; אם אתה אל תעשה סובלים מלחץ דם גבוה, זהו אמצעי מניעה מצוין. סלמון בר עשיר גם בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, המורידות את הסיכון לתסמונת עיניים יבשות ומגינות מפני ניוון מקולרי הקשור לגיל. אומגה 3 גם שומרת על שיער, ציפורניים ועור זוהרים, בשל התכונות האנטי דלקתיות של חומצות השומן. לסיכום, עור יפה, שיער וציפורניים, לחץ דם נמוך ובריאות כללית? נשמע לנו טוב.
פיסטוקים
אז, זה די מובן שפיסטוקים טובים לך, אבל מישהו באמת יודע למה? הפיסטוק הוא למעשה אגוז לא מוערך במיוחד מבחינת התזונה. הם מצוינים להורדת שומנים וליפופרוטאינים, שהם גורמי סיכון למחלות לב. הם מכילים גם לוטאין שהוא זהב לעור יפה ובריא ולשמירה על ראייה נהדרת. הפיסטוקים עשירים גם בבטא קרוטן ובגמא טוקופרול (סוג של ויטמין E), האחרונים בעלי תכונות נוגדות חמצון ומשחקים תפקיד בתפקודים נוירולוגיים. לא רק שהאגוז הזה ישאיר אותך להיראות במיטבך, אלא שאתה מרגיש מדהים באותו הזמן.
תרד
תחשוב על פופאי... התרד מלא בנוגדי חמצון ועשיר בבטא קרוטן, כך שהוא מונע סרטן. זהו מקור פנטסטי של לוטאין, אשר לא רק מקדם עור בריא וראייה אלא גם מונע ניוון שרירים הקשור לגיל. התרד מכיל גם חומצה ליפואית, המסייעת להתחדשות של ויטמין C וויטמין C וויטמין E. ואם זה לא מספיק, הירוק העלים הזה מלא באשלגן לבריאות לב מהשורה הראשונה. תרד מושלם לשמירה על בריאות הגוף תוך השארת מראה צעיר.
קינמון
טכנית לא אוכל, אבל אפשר לפזר אותו לְמַעלָה של אוכל. קינמון נהדר לוויסות הסוכר בדם, וזה נפלא לסובלים מסוכרת או מהיפוגליקמיה. תבלין שימושי זה גם מפחית את רמות הכולסטרול LDL (הכולסטרול הרע), אשר בתורו מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. על פי האמונה, הקינמון מוריד ציטוקינים, המקושרים לכאבים בדלקת פרקים. הוא גם מונע מחלות ניווניות כמו פרקינסון, אלצהיימר, טרשת נפוצה וגידולים במוח. תבלין זה נכנס עמוק למטה ומהווה מזון אנטי-אייג'ינג לגופכם.
יוגורט יווני
בחירה מוזרה לאוכל אנטי אייג'ינג, אבל שמעו אותנו. אנטי-אייג'ינג לא נוגע רק למראה הפיזי שלך; זה גם קשור לרווחתך האישית ואכילת יוגורט יווני תשמור על בריאותך. יש לו כמות חלבון כפולה מהמותג המוביל שלכם ביוגורט רגיל, והוא מכיל גם בסיסי חיידקים פעילים המשפרים את העיכול, מחזקים את המערכת החיסונית ומסייעים בוויטמין קְלִיטָה. ספיגת ויטמינים טובה יותר פירושה מראה טוב יותר. בנוסף, לחומר הזה יש טעם נהדר והוא דל בשומן.
עוד על יופי
שמלות אביב פלרטטניות חזרו!
5 רעיונות לדייט באביב בחוץ מעוררים חושים
סגנונות נעלי מעיין חמים לחטוף מהמדפים
