חטיפים עם חלבון בריא ממלאים את הילדים ומגבירים את האנרגיה למשחק ושיעורי בית!
ילדיכם רועמים בדלת אחרי הלימודים, להוטים לחלוק פרטים על היום העמוס שלהם ומוכנים לחטיף. לאחר הלימודים, הילדים תמיד יוצאים ישר למטבח, לכן היו מוכנים עם חטיפים עמוסי חלבונים שיחדשו את האנרגיה שלהם ויכינו אותם למשחק ולשיעורי בית.
תגיד צ'יז!
החלבון שבגבינה שומר על רמות האנרגיה גבוהות, וישנן דרכים רבות להפוך את הגבינה לחטיף מהנה לאחר הלימודים. חותכים קוביות גבינה דלת שומן ושיפוד עם פירות: ענבים חלופיים, נתחי תפוח ופירות יער, ונותנים להם ליהנות מקובוב פירות וגבינות. מגישים קערה קטנה של מקלות בייגלה עם קוביות גבינה - הילדים יכולים להכין פופ בייגלה עם הקוביות. כף עגבנייה קצוצה וגבינה מגוררת על מאפין אנגלי וצלי למשך 2 דקות... פרסטו! מיני פיצות קלות שילדים בכל גיל יאהבו. או להכין קסדילות עתירות סידן עם גבינה, סלסת ירקות שמנמנה ושעועית שחורה. לקבלת חלבון נוסף, הכניסו פנימה ביצה קשה קצוצה.
עדכון PB&J!
יש הרבה חלבון וסיבים בחמאת בוטנים. עדכן את הכריך הקלאסי על ידי מריחת חמאת בוטנים על וופלים מחיטה קלויים או עוגות אורז. מערבבים חמאת בוטנים עם פירות יער טריים ויוגורט רגיל למנת פרפה מהנה... למעלה עם כמה שוקולד צ'יפס או כמה אגוזים עמוסי חלבון.
ירקות ערמומיים!
הבטטות עמוסות בוויטמינים טובים והן ירק מזין להפליא עמוס בוויטמין A, B6, C וחומצה פולית, אבל הילדים ישימו לב רק עד כמה צ'יפס בטטה טעים! פורסים דק את הבטטות ומברישים מעט משני הצדדים בשמן זית. זורקים עם פלפל אדום ואופים עד שהם פריכים. הם מהווים אלטרנטיבה טובה לצ'יפס שמנוני בחנות והם מאוד מלוחים. אלה טעימות המוגשות עם צד של מטבל חווה עם יוגורט רגיל.
הוורי לחומוס!
ילדים אוהבים את הטעם האגוזי של חומוס, והוא עושה טבילה מעולה. מגישים עם ירקות חתוכים-רצועות פלפל, ברוקולי, תלתלי גזר ופרוסות מלפפון. הוסיפו כמה פצפוצי חיטה ויש לכם זוכה אחרי הלימודים! מורחים אותו על פיתה, ואז מעמיסים עגבנייה קצוצה, סלרי או ירקות אחרים לכריך דשני ומלא.
מהלך חלק!
ילדים משתוקקים לשייקים, לכן השתמשו ביוגורט וניל ללא שומן ומיץ תפוזים לא ממותק כבסיס, ואז תערבבו פנימה כמה פירות אהובים - בננה, חופן גרגרים - כיף להתנסות במגוון פירות שילובים. טרי עדיף, אבל גם פירות קפואים עובדים.
חטיפים אחרים ארוזים בחלבונים שילדים יאהבו כוללים בשר בקר או הודו, אגוזים לא מלוחים (כמו שקדים ואגוזים) וביצים קשות. חטיפים בריאים עם אגרוף חלבון נותנים לילדים הגדלים יותר אנרגיה וחומרים מזינים חיוניים שגופם צריך. הם ירגישו מלאים - ויהיו מלאי חיוניות. בחירת אלטרנטיבות טובות יותר בחטיפים מסייעת לילדים לפתח הרגלי אכילה בריאים שיכולים להחזיק להם חיים שלמים.
עוד רעיונות לחטיפים
רעיונות לחטיפים ידידותיים לתקציב לילדים
חטיפים לאחר בית הספר בהשראת מקסיקני
5 חטיפים לאחר הלימודים ליום גשום
