חודשי החורף הקרים בקנדה עשויים להיות ימים קודרים, בהם אתה עייף או מדוכא, או שניהם. תחושת ה"בלה "הזו ידועה בשם הפרעה רגשית עונתית (SAD), או "בלוז החורף". עם חורפים קנדיים ארוכים, זה אולי נראה כאילו אין סוף נראה לבלוז שלך, אבל להלן ארבע עצות שיעזרו לך להתגבר על בלוז החורף ולהרגיש שמחה שוב, גם במזג האוויר הקשה. תתגברי על בלוז החורף עכשיו!
צא החוצה
בטוח שקופא בחוץ, אבל השגת אוויר צח ושמש החורף עדיין יכולים להועיל להדוף את הבלוז. הצטברו וצאו לטיול קצר כדי ליהנות מאור שמש טבעי. השינוי בנוף, במיוחד אם אתה עובד בבית כל היום, בהחלט יכול לעזור לשנות את מצב הרוח שלך.
קח את הויטמינים שלך
נטילת תוספי ויטמין מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית שלך, שהיא קריטית בעונת הצטננות ושפעת החורף. שים לב ויטמין די תוספי מזון במיוחד, שכן צריכת ויטמין D מהשמש מוגבלת. ויטמין D משפר את המערכת החיסונית ויכול לסייע בהגנה מפני דיכאון חורף או בלוז.
תתחיל לזוז
ישיבה על הספה מרגישה כחולה לא תעשה דבר למצב הרוח שלך. מלבד היתרונות הבריאותיים הגופניים, מחקרים מראים שפעילות גופנית מסייעת להדוף דיכאון מאחר ופעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים בגופך, ההורמון המגביר את תחושות האושר. אז תתחילו לזוז ולהילחם בבלוז החורף.
לאכול בריא
אתה עשוי ליהנות ממאכלי נוחות בזמן שאתה לא מרגיש נהדר, אבל עליך לשקול האם זה יגרום למותניים שלך להרגיש טוב מדי. אם יש לך SAD, הימנע ממאכלים ממותקים ועמילניים, אשר מעלים את רמות הסוכר בדם ועלולים להשפיע על מצב הרוח שלך. במקום זאת, בחר מזון בריא כמו דגנים מלאים, פירות וירקות, מכיוון שתזונה מאוזנת שומרת על בריאותך ועשויה לשפר את מצב הרוח שלך.
תתחיל לדבר
בהחלט לשתוק על רגשותיך זה לא רעיון טוב. דבר עם חבר קרוב על מה שאתה מרגיש. ייתכן שהם יוכלו לתת עצות או נקודת מבט שתעזור לך לעבור את מצב הרוח שלך. אם בלוז החורף שלך הופך להיות חמור, פנה לעזרה מקצועית. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות נוגדות דיכאון או טיפול. זכור כי חשוב לדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש ואתה לא נמצא בזה לבד.
