אז התמסרתם עם יותר מדי ממתקי חג מולד בעונת החגים האחרונה ואתם צועדים על הסקנה כדי לראות שסנטה גם נתן לכם כמה קילוגרמים מיותרים לחג המולד. אל תדאג, אפשר להתגבר על עלייה של כמה קילוגרמים במהלך החגים. המשך לקרוא לטיפים כיצד להיפטר מאותן קילוגרמים לחג.
שים את השוקולד
מכיוון שהחגים הסתיימו, יש פחות התכנסויות, כלומר פחות עוגיות חג המולד ועוגת פירות. הצעד הראשון לחזור למסלול הוא להיפטר מהמתוקים הנותרים בבית, כמו מאפי חג המולד, שוקולד ומקלות ממתקים. הימנעו ממאכלים ממותקים ועמילניים אלה על מנת לתת לגופכם הזדמנות להתאושש מעודדות החג.
תרגיל
כמובן שזוהי השכל הישר. לא רק שפעילות גופנית נהדרת לשיפור מצב הרוח ולהישאר בריאים בעונת הקור והשפעת, אלא גם פעילות גופנית סדירה, כולל אימון אירובי ושקולות, מסייעת להיפטר מהקילוגרמים העודפים. אם חדר הכושר הוא לא הדבר שלך, כדאי לשקול שיעורים קבוצתיים, כמו יוגה, שיעורי ריקוד או פילאטיס. ייתכן שתרצה לבדוק גם את הבריכה המקורה הקהילתית שלך אם אתה אוהב לשחות. עוד רעיון נהדר לתרגיל, הליכה.
לא משנה מה תחליט לעשות, הדבר החשוב ביותר הוא שתניע את הגוף שלך!
לשתות
שתיית לפחות שמונה כוסות מים ביום עוזרת לשמור על לחות גופך מה שעוזר גם להרגיש יותר שבע בין הארוחות. הימנע ממשקאות ממותקים או מיץ פירות, ובחר במקום מים או תה צמחים. מומלץ לשקול לעקוב אחרי כמה כוסות אתה שותה ביום!
לאכול בריא
אכילת תזונה מאוזנת של חלבונים, שומנים ופחמימות חשובה בהחלט לירידה במשקל. הימנע מפחמימות עמילניות כמו פסטה לבנה ולחם לבן, ובחר באלטרנטיבה הבריאה יותר כמו לחם מלא או אורז חום. מלאי ירקות כמו עלים ירוקים יחד עם הארוחות שלך. אל תגביל את המנות שלך לסכום בלתי אפשרי, זה עלול לגרום לך להשתולל מאוחר יותר. אכלו בתבונה כדי שתהיו מרוצים בנוחות. זכור, דילוג על ארוחות וחטיפים רק יאט את חילוף החומרים שלך.
