בטח שמעת על פרוביוטיקה, הטוב" בַּקטֶרִיָה שחיים באופן טבעי במערכת העיכול שלנו. אבל האם ידעת שחייבים להאכיל את החיידקים האלה מדי יום, וזה סִיב ממלא תפקיד מרכזי בסיוע להם לשגשג? פרביוטיקה היא סוגים ספציפיים של סיבים המזינים בפועל פרוביוטיקה. הנה הסיבה שחיידקים טובים חשובים כל כך וכיצד הבחירות התזונתיות שלך יכולות להגביר את מספרם.
פרוביוטיקה טובה לבטן שלך
פרוביוטיקה מסייעת ב אִכּוּל, מגבירים את המערכת החיסונית ועוזרים לשמור על בריאות חיידקי המעיים. אם אתה מנסה לכלול יותר פרוביוטיקה בתזונה שלך על ידי אכילה יוגורט עם תרבויות חיות, או על ידי נטילת תוספי פרוביוטיקה, טוב לך! אבל פרוביוטיקה היא רק חצי מהסיפור. כדי לשגשג, יש להאכיל את הפרוביוטיקה כראוי, וכאן נכנסים הפרביוטיקה.
סיבים תזונתיים: לאכול יותר פרביוטיקה >>
פרביוטיקה חיונית לבריאות העיכול
פרביוטיקה - סוגים מסוימים של סיבים מפירות וירקות - מזינים את החיידקים הטובים במעיים ומזינים את צמיחתם. תחשוב על פרביוטיקה ופרוביוטיקה כצוות, שעובדים יחד כדי לשמור על מערכת העיכול שלך מאוזנת. לרוע המזל, רוב האמריקאים לא מקבלים מספיק פרביוטיקה - אז איך אתה יכול לוודא שאתה מחזיק את החיידקים הטובים שלך?
כיצד סיבים יכולים לעזור לך לרדת במשקל>>
סיבים כדי להאכיל את החיידקים הטובים בגופך
אתה יכול להוסיף פרביוטיקה לשגרת הבריאות היומית שלך על ידי אכילת מזון עתיר יותר סיבים כגון דגנים מלאים, בננות, בצל, פולי סויה ושום. אתה יכול גם לקחת תוסף, כמו למשל לעיסת FiberChoice, המכילה תכשיר פרה -ביוטי הנקרא אינולין - אותם סיבים בריאים המצויים בפירות וירקות. זה יכול לעזור לך לקבל חלק מהסיבים הדרושים לך (מנה יומית מומלצת של 25 עד 30 גרם) יחד עם פרביוטיקה מדי יום כדי לתמוך בחיידקים הטובים במערכת שלך.
8 דרכים קלות לגרום למאכלים עשירים בסיבים לטעום נהדר >>
אתה עושה הרבה כדי להישאר בריא. אבל אפילו נשים שחיות בריא יותר אינן עושות כל שביכולתן למען העיכול שלהן ובריאותן של הגוף המלא. עם קצת תכנון, קל לקבל יותר מהסיבים היומיים והפרביוטיקה הדרושה לך כדי לשפר את רווחתך כעת ובעתיד.
עוד עצות בנושא בריאות ותזונה
? חשיבות הויטמינים?
? SheKnows TV עוזר לך לחיות אורח חיים בריא יותר על ידי נטילת הויטמינים הנכונים.?
עוד על פרביוטיקה, פרוביוטיקה ובריאות העיכול
- פרוביוטיקה ובריאות ילדים
- קבל יותר פרוביוטיקה: החיידק שטוב לך
- יוגורט: בחר את החי, הפעיל והפרוביוטי שלך
