סיפור קשור. נותנים נעליים את המגף?! מה קורה לסתיו!
לְהַרהֵר
לחץ עצום יכול לגרום לך להרגיש מדוכא ועייף. תרגיל נפוץ נוסף לעזרה בלחץ ו עייפות היא מדיטציה שבה המיקוד הוא בנשימה. זו גם הזדמנות מצוינת לבלות קצת זמן לבד כדי לנקות את דעתך ומשאירה לך תחושה ערנית יותר.
תרגיל
הישאר ערני על ידי הישאר פעיל. היכנס לחדר הכושר או צא לטיול, כל דבר שיניע את הגוף שלך. פעילות גופנית מתונה כמה פעמים בשבוע היא דרך מצוינת להילחם בעייפות, והיא גם משככת מתח טובה. עוד בונוס נוסף: שמירה על משקל תקין במהלך החגים הקרובים.
להעמיס על חלבון
הקפד לשמור על חלבון עקבי בתזונה שלך. הימנע מסוכרים ובחר בחלבון [כגון דגים] ופחמימות מורכבות [כגון דגנים מלאים] על מנת לשמור על רמות האנרגיה שלך. ברזל ניתן למצוא במזונות עשירים בחלבונים, דבר חיוני במלחמה בעייפות. לקבלת רשימה של אפשרויות מזון בריא, התייעץ מדריך האוכל של קנדה.
