מחברי The Physique 57 Solution מציעים מספר אימונים שבניגוד לרוב הציוד האינפורמטיבי ותזונת האופנה, למעשה עומדים בחיוב שלהם כמשהו אחר. ההוכחה הייתה בשרירי הירך הרועדים שלי כשעבדתי דרך אחד משני האימונים של הספר, שימוש בקצה שולחן העבודה שלי לתמיכה מדי פעם במקום הכיסא החסון שדגמי הספר עמדו בו.
מבנה גוף 57 הוא כושר פיוז'ן
כמובן, כמה מהתרגילים נראים מוכרים לכל מי שמתאמן במשקל-אחרי הכל, יש רק כל כך הרבה דרכים שונות להניע את גוף האדם. יש גם כמה שמות מגניבים מדי ("התלת ראשי יכול") לטעמי, אולי במאמץ להפוך מהלכים קונבנציונאליים למשהו מושך יותר. אבל היי, אתה חייב לשים איזה שם על התרגילים, וכן מבנה גוף 57 עושה עבודה טובה בהבאת אימונים בסגנון ריקוד ובאר, כבדים על הפליי, סקוואט ומתיחות, ישר אליך.
אני גם אוהב את המתכונים ואת עצות האכילה הפשוטות שתמצא בחלק האחורי של הספר. נסו את סלט הסלמון; זה נפלא - ובתור אלסקה שיכולה לשמש סלמון בר משלה, אני יכול להגיד לך שהם צודקים לגבי השארת העצמות!
תמיד תחשוב על הדברים כשמדובר בכושר
ככל שהעונשים עצמם מענישים כהלכה, לא הייתי מזכירה אם לא אזכיר שהאופן שבו המחברים מתארים תוכניות כושר אחרות, ופעילות גופנית באופן כללי, ממש מפריע לי.
מבנה גוף 57 הוא מספיק שונה, בצורה טובה, כדי לצייר נגיעות של שבחים מפורסמים (לא הייתי יודע כלום על להיות א סלבריטי, כמובן, אבל אני יכול לדמיין שכאשר אתה יכול לעשות כמעט כל מה שאתה רוצה, חידוש הוא דבר גדול לצייר). יש לו גם את כל המרכיבים שהוא צריך כדי להיות יעיל; באמת יש לאפשר לאימונים לעמוד בזכות עצמם. ובכל זאת פתקים דביקים צהובים בולטים בין דפי הספר שלי, ומסמנים קטעים שגרמו לי לתהות.קח אחריות על אורח החיים שלך
"מה לעזאזל?" הראשון שלי. פתק מדביק מדגיש את המשפט הזה: "יצירת מסת גוף רזה היא למעשה קשה יותר מאשר היית חושב. " זה אולי נראה לא הוגן לקחת כל כך הרבה חריגה ממשפט אחד, אבל כושר גופני הוא ממש יפה פָּשׁוּט. לבטל את האופן שבו בחירות אורח החיים שלך (פעילות גופנית, דיאטה, שינה, לחות וכן הלאה) משפיעות על הגוף שלך יכול להיות מאבק עצום - אבל ברגע שאתה מבין את הסיבה והתוצאה ולוקח אחריות על זה בחייך שלך, המכניקה בפועל היא לא זאת מורכב.
מצא מה עובד עבורך
הגבות שלי עלו מדרגה נוספת כמה משפטים אחר כך: “הרמת משקולות שוב ושוב לא רק משעמם אבל יכול גם להלחיץ את המפרקים ולהוביל לפציעה לאורך זמן. " לא אם אתה עושה את זה ימין!
דפדף קדימה לדף 8: "... ריצה, למרות שהיא נהדרת עבור מערכת הלב וכלי הדם שלך, פשוט לא שורפת הרבה הקלוריות... ”המועצה האמריקנית לפעילות גופנית מתחננת להבדיל - ACE מעריך שאפילו האדם הקל ביותר שורף טוב נגמר 10 קלוריות לדקה תוך כדי ריצה. כאילו המחברים הרגישו צורך לפגוע בתוקף של תרגילים אחרים כדי לפנות מקום לתוכנית משלהם.
זה לא אומר שאסור לתת את מבנה גוף 57 אימון (ומתכונים) נסיון. לכו על זה - אולי פשוט תתקעו, וגם אם לא, הם יהוו תחנה מעניינת בשביל האימון.
עוד עצות ומגמות כושר
מכשירי הכושר הייטק האחרונים
אימון Bootcamp של סטייסי לאמהות טריות
מוצרי הסקיניגירל החדשים של בת'ני פרנקל מקדמים אורח חיים בריא
