האם אנשים מכחישים את הרגלי האכילה שלהם? שניים מכל שלושה אמריקאים סובלים מעודף משקל או שמנים, אך בסקר לאומי חדש, שלושה רבעים מהנשאלים אמרו שיש להם מערכת יחסים אישית בריאה עם אוכל - חושף נתק ברור בין האופן שבו אנשים חושבים ומתנהגים כשזה מגיע אֲכִילָה. כאן, מומחה התערבות אחד שוקל את גורם השומן במדינה ומציע פתרונות שיעזרו לאנשים לשפר את מערכת היחסים שלהם עם מזון.
חקור את בעיות האוכל שלך
ההחלטה ל לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל או שפשוט דיאטה היא לא הפתרון לך רזה יותר - למרות שתעשיית הדיאטה מרוויחה מיליארדים מהתפיסה השגויה הזו. למה? התשובה טמונה בעומק
בעיות בנוגע ליחסים שלך עם מזון, אומר מומחה להתערבות. האמת היא שרוב האנשים לא מכירים את התפקיד שמערכת היחסים האישית שלהם עם אוכל ממלאת כיצד הם
עלתה בתחילה במשקל, וההשפעה שיש למערכת יחסים זו על הצלחת ההרזיה הכוללת שלהם.
"הפכנו להיות עצומים כאומה וכעם", אומר בראד לאם, מחבר הספר איך לשנות מישהו שאתה אוהב ואורח קבוע בטלוויזיה אופרה ו ד"ר אוז
הופעות. "גברים, נשים וילדים. שחור, לבן, הומו וסטרייט. אנו פורצים בתפרים ומפסידים במאבק כדי לשלוט במי שאנחנו, כיצד אנו מרגישים וכיצד אנו יכולים לשלוט על הגדלת התמיד שלנו.
צריך להאכיל. הרגלי האכילה שלנו הפסיקו להיות רעב פיזי אמיתי עבור רוב האמריקאים ".
האכילה חסרת המוח אשמה
לאם עבדה עם GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, יצרנית מוצרי בריאות לצרכן, כדי לפתח סקר שנערך בקרב 2,001 אמריקאים, בני 18 ומעלה, כדי להדגים את הסיבות הבסיסיות לעלייה
השמנה ושינוי פרדיגמת האכילה הלא בריאה. הסקר חשף את מערכת היחסים המסובכת שיש לאמריקאים עם אוכל, והראה שאכילה נטולת דעת יכולה להוביל לעלייה במשקל.
האמת הרעילה לגבי הרגלי מזון לא בריאים
התוצאות הראו כי בעוד שני שלישים מהאמריקאים אומרים שהם גאים בהרגלי האכילה שלהם, אותם אחוזים מודים כי הם עוסקים בהתנהגויות לא בריאות, כגון דילוג על ארוחות ואכילה.
כאשר לא רעבים, על בסיס שבועי. בנוסף, הרוב סבורים שלימדו אותם הרגלי אכילה נכונים, אך רובם לא דנו בנושאים חשובים כמו צריכת קלוריות, צריכת שומן.
או גודל מנה.
למה הניתוק? "הפכנו לאום קסום של יותר - יותר אוכל, יותר שתייה, יותר אני", אומר לאם. "תוצאות הסקר מאירות כיצד אנו מזהים התנהגות מזיקה
אחרים, תוך החמצת זה בעצמנו. אני אומר ללקוחות שלי, 'אם אתה מזהה את זה, הבנת', כלומר עצם הפעולה של לראות מישהו אחר בהתנהגות שלילית גורמת לנו להחזיק מעמד.
המראה."
גורם מס '1 למוות הניתן למניעה: הצורך להאכיל
יש לנו עבודות שולחן וצופים בטלוויזיה כדי להירגע. אנחנו עושים הרבה ישיבה - לעבודה, לנסוע, לאכול, לבדר את עצמנו. לאם אומר שההגירה לחיים בישיבה יותר שינתה אותנו מיצירתיים
אנשים ליצורים דמויי עצלנות. "אנחנו נהיים גדולים, איטיים ומטומטמים. הפסקנו ללכת ולרוץ ולעשות, ובעצם האטנו את הדרך להפוך לצופים בחיים ", הוא אומר
מסביר. "הסיבה מספר 1 למוות הניתן למניעה נובעת מהצורך הזה להאכיל, את הקשר ההפוך הזה עם מזון."
GlaxoSmithKline נותנת חסות על סרט תיעודי בנושא שיתחיל לשדר בשנת 2010, כדי ליצור מודעות ולעורר שינוי. הפרויקט יעשה
תן לאנשים לדעת שאם יש להם מערכת יחסים עם מזון שדורש שיפור, הם לא לבד וגם לא צריכים לפגוע בעצמם כדי לשנות, ושהם סבירים יותר
להצליח אם הם אל תעשה לכי לבד.
"אנחנו יכולים לשנות כל הזמן", אומר מומחה ההתערבות. "אנחנו יצורים מדהימים, ניתנים להתאמה וניתנים לשינוי. אני רוצה שנשתנה לטובה ונקלע לתוכה
אכילה מודעת ומתוך אכילה נטולת שכל. זאת המטרה שלי."
תקן את האני הלא אהוב שלך
על אילו כאבים, גורמי לחץ ורגשות אתה עורם אוכל? אילו מוקשים רגשיים מפזרים את הנוף שלך? לאם מציע שתזהה אותם ואז יצא להסיר אותם באמצעות ריפוי
תהליך. שאל את עצמך את השאלות הקשות ועבוד על התשובות.
עברו למקדש הבריאות השלווה שלכם
איך אוכלים? מה אתה אוכל? האם אתה מנשנש בצורה מוגדרת מראש או שאתה חוגג מיד מהתיק? אתה זז? באיזה לוח זמנים? עקביות היא קריטית בייצור המכונות המדהימות שלך
לעבוד כמיטב יכולתו.
שמור על הקשרים האוהבים שלך
האם אתה נותן לאחרים להיכנס למאמץ שלך? האם אתה פותח את עצמך לאהבה ודאגה של אחרים בנחישותך לשנות? אחריות ומבנה מגבירים באופן אקספוננציאלי את הסיכויים שלך להצליח
מִשְׁתַנֶה. הושיט את ידך כדי לעזור לאחרים במסעם.
טיפים נוספים לשיפור מערכת היחסים שלך עם אוכל
- 7 טיפים לאכול בחושים
- נישואין עשויים לגרום לך להיות שמן
- האם החברים שלך הורסים את קו המותניים שלך?
