רוצה להתאמן אבל שונא ללכת לחדר כושר? ובכן, הנה סרטון שיעזור לכם להתאמן בבית. הסופרת שרי סיקארד סוקרת את אימון הקצב הלטיני של קתי סמית.
מהיר וקל
אורך: בערך 45 דקות
רָמָה: מַתחִיל
יש צורך בציוד נוסף: אף אחד
מיקוד כושר גופני: אֶרוֹבִיקָה
סרטון זה מורכב משני אימונים של 20 דקות שניתן לבצע בנפרד או להרכיב אותם לאימון ארוך יותר. תקבל גם חימום מהיר והתקררות וקצת מתיחות.
אתה תמיד יכול לסמוך על קתי סמית שתתן הדרכה למתחילים פשוטה וקלה להבנה והקלטת הזו אינה יוצאת דופן. קטי וצוותה צולמו בחדר הקונגה של לוס אנג'לס, ועוברים שני מיני אימונים שאפשר לעשות אותם ביחד.
האימון הראשון מתמקד בעבודת הרגליים הפשוטה של המרנג, סלסה וצ'ה-צ'ה. האימון השני של 20 דקות לוקח את הצעדים הבסיסיים האלה קצת יותר רחוק, ומכניס אותם לשגרת ריקוד/תרגיל פשוטה עם כוריאוגרפיה קלה. מוזיקת סלסה חיה יוצאת מן הכלל מספקת השראה רבה להמשך התנועה. זהו פסקול אימון אחד שלא יהיה לכם אכפת לו להקשיב לו (קצת נדיר).
בונוס גדול של הקלטת הזו הוא שאתה לומד מהלכים מעשיים שאתה באמת יכול להוציא לרחבת הריקודים במועדוני לילה, חתונות, מסיבות ובכל מקום אחר שיש ריקודים. קטע קצר נוסף לאחר האימונים ילמד אותך ואת הצד המשמעותי שלך כיצד להכניס את השלבים הבסיסיים שנלמדו במהלך האימון לריקוד של בן זוג. אל תפחד לקחת את צעדי הריקוד החדשים שלך על העיר. ריקוד הוא כיף גדול וזה עדיין נחשב לאימון, בין אם אתה עושה את זה בבית או במועדון ריקודים.
