להיות איש בוקר! - היא יודעת

נאבקת לקום מהמיטה עכשיו כשהחורף באמת הגיע? ממוזיקה מחזקת מצב רוח ועד ארוחת בוקר דשנה, נסה את הרעיונות הנהדרים האלה כדי להאיר את הבוקר שלך ולקבל אביב בצעד שלך בימים קרים ואפלים!

סיפור קשור. נשיקה היא באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית

כולנו חווינו את הבקרים האלה כאשר האזעקה גורמת לך לישון עמוק, בחוץ קר ואפור ופשוט לא נראה לך תרים את עצמך מהמיטה... אין ספק שמזג האוויר החורפי הזה מחמיר את המצב, אך כאשר לחצת על לחצן הנודניק חמש פעמים, הילדים מתקשרים ואתה חייב להיכנס למרחב הראש (והתלבושת) הנכון לפגישת עבודה בשעה 9 בבוקר, אתה צריך תיקון אנרגיה רציני, בהקדם האפשרי. שכח ממשקאות מלאכותיים ומוצרים יקרים, נסה את משפרי הרוח ללא עלות כדי לשפוך מעט אור על הבוקר שלך!

מהפך את חדר השינה שלך

אם עייפות הבוקר שלך מסתכמת בחוסר שינה, אולי הגיע הזמן לתת לחדר השינה שלך מהפך DIY המתאים לשינה. וודא שהמזרן והכריות שלך נוחים, הטמפרטורה מתאימה ואינך מוסחת מאורות בהירים או רעשים חזקים. חשוב גם לקבוע טקס מרגיע לפני השינה שיעזור להקל על גופך לישון. שנה את השגרה שלך עם שינויים קטנים כמו אמבט מהביל ושמנים אתריים מעוררי שינה, קריאה שקטה במיטה או כוס תה קמומיל בערב.

עשה הצהרות

הדפס או כתוב את ההצהרות המועדפות עליך והדבק אותן על קיר ליד המיטה שלך או על המראה שלך. הם יהיו הדבר הראשון שאתה מסתכל עליו כאשר אתה מתעורר בבוקר ובוודאי יעניק לך דחיפה!

קח רגע

אם התעוררת במצב רוח מטומטם, קח שתי דקות לחשוב על חמישה דברים שאתה אוהב בעצמך לפני שאתה בכלל שוקל לקפוץ מהמיטה. בין אם זו היכולת הנהדרת שלך לתת אוזן לחברים שלך, או הקימורים הפנטסטיים שלך, לקחת את הזמן לחשוב על המתנות שלך יביא אותך למצב רוח הרבה יותר מאושר להיום.

עשה יוגה

תתפנק על 20 דקות של יוגה עדינה בסלון שלך. על ידי התרכזות בנשימה עמוקה ומתיחת הגוף לאחר שמונה שעות השינה שלו, תחזיר לאט לאט את האנרגיה שלך.

קצף

התרשמו והקצפו עם קצת שטיפת גוף בעלת ריח טרי בניחוח פרחוני או הדרים.

תזייף את זה עם איפור

אם אתה נראה עייף ומרגיש מנומנם, הכנס מעט קונסילר מתחת לעיניים והרץ עיפרון אייליינר לבן לאורך קו המים שלך (שפת העיניים התחתונה, ממש מעל הריסים שלך). לא משנה כמה אתה עייף, לפחות הפנים שלך לא יוותרו עליך!

ללבוש צבעים בהירים

היכנס לתוך התלבושת האהובה עליך. גם אם זה שונה ממה שהיית לובש בדרך כלל ליום במשרד, אל תפחד לצאת מהנורמה וללבוש משהו שגורם לך להרגיש מאושר! מובטח כי צבעים בהירים ובגדים המחזקים את הביטחון משפרים את מצב הרוח שלך. אנו חושבים שהיום הוא יום טוב כמו כל אחד ללבוש בגד שגורם לך לחייך.

לתדלק

דלק על ארוחת בוקר דשנה כדי להעמיס על גופך אנרגיה טבעית ולשים קפיץ בצעדך להמשך היום. נסו שילובים טעימים כמו מוזלי עם יוגורט טבעי ופירות יער טריים, ביצים עלומות ותרד תינוקות על טוסט מחמצת, או דייסה חמימה עם בננה פרוסה וזרזיף דבש.

לצאת להליכה

צא לטיול מהיר סביב הבלוק כדי לשחרר את האנדורפינים ההרגשים הטובים האלה. אוויר צח ופעילות גופנית יכולים לגרום לך להרגיש ערני יותר ולעזור לך להתרכז טוב יותר. אם אין לך זמן להתאמן לפני שאתה יוצא מהבית בבוקר, נסה לרדת מהאוטובוס או להתאמן כמה תחנות מוקדם יותר וללכת במקום זאת בהמשך הדרך.

הגבר את העוצמה

הקש על הפעל על השיר הרגיש האהוב עליך ותהנה מריקוד מהיר לחיזוק אנרגיה בסלון שלך. זה יעזור לך למתוח את גופך ולהגביר את האווירה החיובית. לחלופין, ארז את האוזניות ותפוצץ את המנגינות בדרך לעבודה - סמך עלינו, לא תוכל להפסיק לחייך לעמיתיך!

עוד דרכים להרגיש נהדר

התפנקו בתקציב
עור יבש? יסודות החורף
מזונות על Brekkie