אל תתחיל את היום שלך על ידי ריצה על ריק. עם בטן ריקה אחרי לילה של שינה, אתה צריך לתת לעצמך קצת דלק כדי לתפקד ביעילות. להלן כמה רעיונות לארוחות בוקר מהירות תוך כדי תנועה.
כל כך הרבה קורה בבוקר - להתלבש, לקום את הילדים, להאכיל ולצאת מהדלת, לגרוף שלג מהשלג של הלילה, לארוז ארוחות צהריים וכו 'וכו'. - שאכילת ארוחת בוקר נופלת לעתים קרובות. אבל אתה בקושי יכול לצפות שהגוף שלך יתפקד בצורה אופטימלית אם כל מה שהצלחת לעשות הוא לגמוע קפה. תגיע למשרד רדום ופחות ערני, והיום אפילו לא התחיל רשמית. תקן את זה על ידי ניסיון אחד מהר המהיר הזה רעיונות לארוחת בוקר.
מקציפים שייק
עמוס חומרים מזינים, מהיר להכנה וקל לצריכה תוך כדי תנועה - מה עוד אפשר לבקש? רק היזהר לא להעמיס אותו בסוכר (אז תראה כמה מיץ אתה מוסיף) ונסה להכניס גם קצת חלבון לשייק שלך, כך שתהיה לך תחושת שובע גדולה יותר. כדי לחסוך עוד יותר זמן, זרוק את החומרים המוצקים שלך לבלנדר בלילה שלפני, כך שבבוקר כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוסיף את החומרים הנוזלים שלך ולתת לו מערבולת. נסה כמה מאלה 5 מתכוני שייקים למות.
אכלו שאריות ארוחת ערב בבוקר
עוד רעיון לארוחת בוקר מהירה במיוחד? לחמם שאריות מארוחת הערב. אופציה אחת נהדרת? ה פסטה מלאה או לזניה אורב במקרר שלך. הוא עמוס בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ובהחלט יכין אתכם ליום שלכם טוב יותר מהסופגנייה שאתם בדרך כלל תופסים בבית הקפה. או, אם יש לך עוף או צלי, זה גם ישרת אותך היטב. ארוחת בוקר עשירה בחלבון תשמור על תחושת שובע ארוכה יותר מאשר למשל מאפינס, ותעזור לכם לרסן את התשוקה בהמשך היום העמוס שלכם.
מבשלים שיבולת שועל בסיר שלכם
ארוחת הבוקר תהיה טובה ללכת ברגע שאתה מתעורר אם אתה מבשל משהו בסיר הלילה. נסה שיבולת שועל חיתוך מפלדה מלאה, למשל, כמו למשל מתכון זה בישול איטי שיבולת שועל חתוכה מפלדת שקדים וניל. אם אין לך זמן לשבת וליהנות מקערה, הכניסי מנה לתרמוס וחבקי אותה איתך למשרד, כך שתוכל לקבל אותה כאשר אתה מגיע לשולחן העבודה שלך, פשוט קח בננה או פירות אחרים כדי ללעוס על הכביש, כך שהבטן הנוהמת שלך לא תעיר את השנייה נוסעים!
עוד על אכילה בריאה
4 מזונות לשינה טובה יותר
5 מזונות לחיזוק החיסון
3 דגנים עתיקים שאתה צריך לאכול
