תתחיל לזוז!
מאת שריל
2 באוגוסט 2010
תמיד נהניתי להתאמן. התאמנתי לפני שלי מחלת הסרטן אבחון, מציאת הנאה בריצה, שיעורי ריקוד ורכיבה על אופניים. התאמנתי ברגע שיכולתי, בעקבות כריתת השד שלי בכדי להחזיר את טווח התנועה שלי. והמשכתי להתאמן במהלך טיפולי הכימותרפיה שלי כדי להרגיש "רגילה" ככל האפשר ולהחזיר את עצמי לשגרה הרחק מרופאים וממחשבות על מחלות.
מה שמומחים רבים לא ידעו כל כך הרבה אז היה שהתרגיל מכיל המון בְּרִיאוּת יתרונות, פיזית ונפשית כאחד. אתה יכול להיכנס לחדר הכושר כשהוא מדוכא, עייף וחסר השראה, אבל אני יכול להבטיח שכאשר אתה עוזב, אתה כל כך שמח שאתה מבקר; מרגיש הרבה יותר טוב מאשר כשנכנסת לראשונה. ומחקרים אחרונים מראים כי גם אם תתחיל להתאמן מאוחר יותר בחיים, אתה עדיין יכול להפיק את אותם היתרונות הבריאותיים של האנשים שהפכו את הפעילות הגופנית לחלק מחייהם כבר בשלב מוקדם.
פעילות גופנית יכולה גם לסייע בהגנה מפני סוגי סרטן מסוימים. במקרה של סרטן השד והערמונית, הוא נחשב לתועלת בוויסות רמות ההורמונים. באשר לסרטן המעי הגס, פעילות גופנית יכולה להאיץ את תהליך העיכול, ולקצר את הזמן שהמעיים שלך נחשפים לחומרים רעילים. ומכיוון שעודף משקל מהווה גורם סיכון גדול לסוגי סרטן רבים, פעילות גופנית יכולה לסייע על ידי שמירה על המשקל שלך בתוך גבולות הניתנים לניהול.
כל זה טוב ויפה אם באמת אהבתי להתעמל, אולי אתה חושב. אולי אתה מסוג האנשים שמעדיפים לעשות הכל מלבד. צא לטיול עם כמה חברים. גן. החני את מכוניתך רחוק מהיעד והלכי כל שאר הדרך. צא לרקוד. לעשות את עבודות הבית. נסה יוגה או טאי צ'י. למרות שייתכן שזו לא הדרך הברורה שבה אתה חושב על פעילות גופנית, כולם משיגים את אותו הדבר - הם גורמים לך לזוז.
לאחרונה גיליתי מחדש את האהבה שלי למחול כאשר נרשמתי לשיעורי זומבה. ואז אחרי כחמש שיעורים, עשיתי משהו שאני עושה לעתים רחוקות - הפסקתי ללכת. השיעורים היו מהנים, אבל פשוט לא מהנים כמו שקיוויתי, מכיוון שהם היו צפופים מדי ולא יכולתי לזוז בחופשיות (כשחושבים על זה, אף אחד אחר לא יכול היה גם). גם אני ממש התגעגעתי לאותם שיעורים, עד שיום אחד בהליכון בחדר הכושר הופיע מולי מידע על מסך הטלוויזיה מולי. הייתה התשובה שלי - תקליטורי DVD לעשות בבית. התקשרתי להזמין אותם ברגע שירדתי מההליכון.
מה שמוביל אותי למחשבה נוספת: עשה מה שאתה אוהב, ותמשיך לעשות זאת. וכדי להימנע ממונוטוניות, שעמום וסיכון לזרוק לגמרי את המגבת, מערבבים אותה. לגיוון יש דרך נפלאה לגרום לכל דבר ישן להרגיש חדש.
יש לכם מחשבה לשתף עם הבלוגרים שלנו?
השאירו תגובה למטה!
