האם כדאי לנסות אבקת חלבון? - היא יודעת

להלן היתרונות והחסרונות של הכללת אבקת חלבון בתזונה, כמו גם מה עליך לחפש בעת ניסיון כזה.

עוזר לבנות מחדש את השרירים

שייק עשוי אבקת חלבון הוא אופציה מצוינת עבור הספורטאי שרוצה לעזור לשרירים להחלים לאחר אימון קשה. לגברים המחפשים לצבור שרירים בדרך כלל יש שייק חלבונים שיעזור להצטבר תוך שהם מסייעים לשריריהם להחלים מהר יותר.

גורם לך להרגיש מלא

הכללת אבקת חלבון בתזונה עשויה לסייע לך לשמור על המשקל שלך או אפילו להוריד עוד קילוגרמים, מכיוון שחלבון שומר על הבטן שלך מרגישה ולוקח יותר זמן לעיכול מאשר פחמימות. הוספת חלבון פירושה גם תוספת אנרגיה - תמיד יתרון!

מֵזִין

רוב אבקות החלבון עשירות בחומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותן לתוספת בריאה לכל תזונה. אתה תמיד יכול להוסיף פירות לשייקי החלבון שלך לתזונה עוד יותר וטעם טוב יותר. כמובן שהתזונה שאתה מקבל משייק חלבון אינה דומה למקורות חלבון טבעיים כמו בשר ודגים.

דל קלוריות

למרות שאבקות חלבון מסייעות בריפוי השרירים ובשמירה על תחושת אנרגטיות, הן גם דלות סוכר ודלות קלוריות, וזה נהדר אם אתה סופר קלוריות.

הטעם

אבקת חלבון עשויה שלא לספק את בלוטות הטעם שלך. נסה מותגים וטעמים שונים, ואם אינך מצליח למצוא אחד שאתה אוהב בכוחות עצמו, תוכל תמיד לערבב אבקת חלבון לחלב, מיץ או מים.

יכולות להיות תופעות לוואי

אבקות חלבון עלולות להגביר את הסיכון לאבנים בשלפוחית ​​המרה או לאבנים בכליות אם הן אינן מומסות לחלוטין או מעורבות כהלכה.

בעוד שאבקות חלבון מספקות אחוז גבוה מהצריכה היומית המומלצת של חלבון, זה חשוב לזכור שאבקת חלבון אינה חלבון למהדרין, שכן נוספו לה הרבה טעמים מלאכותיים זה.

יכול להיות יקר

בהתאם למטרות הכושר שלך, הוספת אבקת חלבון לתזונה שלך עשויה להיות יקרה, מכיוון שרוב החבילות יכולות לנוע בין 30 ל -60 דולר לאספקה ​​של חודש. מצד שני, אם אתה משתמש בשייק חלבון כתחליף לארוחה, אתה יכול בסופו של דבר לחסוך קצת כסף.

בסופו של דבר, הקפד להעריך את יעדי התזונה והכושר שלך כדי לראות אם תרוויח מהוספת אבקת חלבון לתזונה שלך. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר דיאטה וכושר.