להכות את המדרונות עם סנובורד הוא de rigueur בין סט הסלבס. כולם עושים את זה, מצוות ג'ולי פיט ועד ג'סיקה ביל וג'סטין טימברלייק. ובעוד סנובורד הוא אופנתי, זה יכול גם לעשות לגוף שלך עולם של טוב, הידוק וחיטוב כל קבוצת שרירים (אפילו כאלה שלא ידעת שיש לך!). להלן כמה סיבות טובות להעלות על הדעת את הפנימי שלך שֶׁלֶג-ארנבת והתאמן עם סנובורד העונה.
היסטוריה של סנובורד
סנובורד, שפותח לראשונה בארצות הברית בשנות ה -60, הוא אימון לכל הגוף הכולל פיתול לאורך מדרונות סקי מושלגים כשהרגליים מהודקות היטב עם כריכות מיוחדות ללוח. הוא נוצר על ידי שרמן פופן, מהנדס, שפיתח לוח עבור בתו על ידי הידוק שני מגלשיים יחד. סנובורד המודרני החל להתגבש במקור "הגלשן" (גלשן לשלג). בשנות השבעים והשמונים - במיוחד לאחר שמרוץ הסנובורד הלאומי הראשון התקיים בוודסטוק, ורמונט. זה הפך לספורט אולימפי בשנת 1998.
סוגי סנובורד
ישנן שלוש צורות בולטות של הספורט שאתה יכול לעסוק בו: רכיבה חופשית, פריסטייל וגילוף/מרוץ חופשי.
נסיעה חינם היא הצורה הבסיסית ביותר של הספורט ודומה מאוד לסקי: אתה קופץ על קרש ומתפתל בשבילים מטופחים. אתה יכול לבצע "טריקים" קטנים כאשר אתה עובר על קפיצות קטנות.
סגנון חופשי היא צורה אגרסיבית יותר של הספורט: אתה משתמש בשטח ותכונות מעשה ידי אדם (מסילות חשיבה, חצי צינורות או מדרגות) לביצוע טריקים.
גילוף/מרוץ חופשי דומה מאוד לסקי סלאלום וכרוך במיקוד לא מבוטל של מיקוד: אתה עובר דרך דגלים לאורך שבילים מטופחים.
כושר סנובורד
היתרונות של פיסול הגוף מסנובורד דומים מאוד לסקייטבורד, גלישה, וויקבורד וסקי.
שום שריר לא נשאר ללא פגע, מן הבטן והגב, המשמשים כדי לשמור על יציבות ומאוזנות על הלוח שלך, אל השוקיים, הירכיים והגלוטס (שבו אתה משתמש כדי לשלוט, לעצור ולכוון את גלשן). אפילו ידיים וכתפיים משמשות, מה שמסייע לפנסיון לכוון את משקלה ולנווט, המכונה "גילוף", הלוח.
אפילו סנובורד בינוני ידליק 400 קלוריות תוך 60 דקות לאישה במשקל 135 קילו.
טיפים להתקנת סנובורד
כדי לשמור על גופך בכושר קצה לפני ואחרי העלייה למטוס, חשוב לבצע הרמת משקולות (אפילו הרמת רגליים קלות או תלתלי ביספ יעזרו) כמו גם כמה מהלכים לחיזוק ליבה (פילאטיס הוא מקום טוב הַתחָלָה). עבודה במערכת הלב וכלי הדם שלך תעניק לריאות שלך את הדחיפה הדרושה להם כדי להישאר על הגבעה יותר משעה. מומלץ גם להימתח למניעת קרעים ושרירים בשרירים.
בטיחות סנובורד
כמו ענפי ספורט חורף רבים, סנובורד יכול להיות מסוכן אם לא תנקוט באמצעי הזהירות המתאימים. פגיעות ראש הן די שכיחות (הרבה יותר קשה לשלוט בלוח מאשר לשלוט במגלשיים), כך שחבישת קסדה היא חובה מוחלטת. ומכיוון שהחלקה או נפילה שכיחות, כדאי להשקיע במגיני פרק כף היד או ברפידות הברכיים - הדבר מסייע במניעת שברים קטנים בידיים או ברגליים. מוצר טוב נוסף שיש לבדוק הוא "כרית עכוז". ניתן ללבוש את המכשיר המרופד הזה כמו חיתול ומונע חבורות עכוז שעלולות לנבוע מנפילה לאחור בזמן שאתה לומד להשתמש בלוח.
למידע נוסף על סנובורד, בקר באתר www.burton.com אוֹ ussa.org.
טיפים לכושר סנובורד
אימון חורף של סנובורד
היכנס לכושר למניעת פציעות ושרירים כואבים כל היום עם סדרת אימון החורף של הסקי והסנובורד.
עוד דרכים להישאר בכושר החורף
- נעלי כושר חורף חובה
- נעלי שלג לתרגיל חורף
- כושר חורף: שלג דוחף את עצמך לתוך הצורה
