מצוקה בזוגיות משפיעה לרעה על מערכת החיסון שלנו, משבשת את המערכות ההורמונליות שלנו, יכולה לעכב ריפוי ואף לגרום לדיכאון וחרדה. למרות שהיות בזוגיות, על פי מחקרים מסוימים, יכולה לגרום לתחושת אושר חזקה יותר, להיות בזוגיות לא בריאה יכול לגרום לנזק רגשי ופיזי. אתה במערכת יחסים גרועה? הנה הסיבה שעבודה לשיפורו היא קריטית לאיכות הבריאות והאושר שלך.
לגעת ברעב
לדברי ד"ר סו ג'ונסון, מחברת תחזיק אותי חזק: שבע שיחות לכל החיים של אהבה, האמריקאים חיים על סף בידוד רגשי וחיים בכל יום עם פחות ופחות אנשים שאפשר לבטוח בהם. "הצפון אמריקאים נקראו אחד האנשים הכי פחות מישושים בעולם, אנחנו מחזיקים, מחבקים, מלטפים, מלטפים, מלטפים ומלטפים אחד את השני הרבה פחות מאשר אנשים אחרים", היא מסבירה. "פסיכולוגים הציעו שאנחנו סובלים מ"רעב למגע" ושזה רק אחד מהסימנים לאובדן המתמשך של הקשר שלנו קהילה." חוסר הקשר הזה מתרחש למרות המחקר המתהווה לפיו בדידות עלולה לפגוע קשות בגופנו וגם בחוסן שלנו להלחיץ. חוסר הקשר הזה יכול להזיק אפילו יותר כאשר אנו מרגישים זאת בהקשר של מערכות היחסים המשמעותיות שלנו.
מרגיש מבודד ובודד למרות היותו במערכת יחסים
"תחושת הבידוד היא עניין מרכזי ביחסי אהבה", אומר ד"ר ג'ונסון, קליני פסיכולוג, המפתח של טיפול זוגי ממוקד רגשי, ומנהיג מוכר במדע החדש של יחסים. לדבריה, החסך הזה בקשר רגשי בולט ביותר כאשר לא נוגעים בנו או לא מרגישים בטוחים מספיק כדי להגיע ולגעת ביקירנו. למה הניתוק הזה כל כך הרסני? ד"ר ג'ונסון מסביר, "מדע האהבה החדש אומר לנו שהרגשת חיבור לאחר היא הצורך העמוק והדחוף ביותר שיש לנו כבני אדם. המוח החברתי שלנו מקודד את הקשר הזה כבטיחות, והמגע הוא המסלול הברור ביותר לבטיחות הזו". כאשר אנו חווים מגע עדין, שלנו "הורמון החיבוק" אוקסיטוצין מעלה ומפעיל את מרכזי התגמול במוח שלנו, וכתוצאה מכך אנו מרגישים מוכרים, משמעותיים, מנחמים או אפילו מגורה. אוקסיטוצין גם נוגד הורמוני לחץ כמו קורטיזול, ומגביר עוד יותר את חשיבות החיבור וחיבה גופנית מבורכת כחלק מהבלית הלחצים והמתחים בחיים.
בידוד רגשי הוא טראומטי - פיזית ונפשית
לדברי ד"ר ג'ונסון, דחייה וניתוק רגשי מעוררים את אותו חלק במוח שמופעל על ידי כאב פיזי. "שותפים מדברים על הכאב של דחייה או נטישה במונחים של חיים ומוות. זה לא בגלל שהם לא בוגרים או נזקקים מדי. זה בגלל שהבידוד הרגשי הוא טראומטי, ומזכיר לנו את הפגיעות המהותית שלנו בעולם שופע סכנות", היא מוסיפה. מחקר על ההשפעות של מערכות יחסים ונישואים מתוחים מראה שכאשר גברים או נשים מרגישים לבד רגשית או נמצאים במצבים עוינים, לחץ דם מוגבר באופן משמעותי, רמות גבוהות יותר של הורמוני לחץ, נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב, ואפילו פחות סיכוי להחלים ממחלות לב מִקרֶה. מערכות יחסים לא בריאות משפיעות עלינו פיזית, והן מסייעות גם ביצירת מחלוקת נפשית. "האיכות של מערכות האהבה שלנו היא גורם גדול לכמה שאנחנו בריאים נפשית ורגשית. עימות עם וביקורת עוינת מצד יקירינו מגבירים את הספקות העצמיים שלנו ויוצרים תחושת חוסר אונים, טריגרים קלאסיים לדיכאון", מסביר ד"ר ג'ונסון.
חיזוק יחסי האהבה שלכם הוא המפתח לבריאותכם
זה נורמלי שיש שלבים של ניתוק במערכת יחסים משמעותית, אבל כאשר הנפרדות הרגשית מונצחת באמצעות נסיגה, עוינות ופעולות פוגעות אחרות, ההשפעות השליליות של בידוד רגשי יכולות ממש להרוס את מערכת היחסים שלכם, כמו גם לגרום נזק ל בְּרִיאוּת. זה חיוני לנקוט באמצעים כדי לקרב אותך ואת בן הזוג שלך במקום לתת למערכת היחסים שלך - ולעצמך - להמשיך לסבול. "אם אנחנו לא יכולים לזהות את הצורך הבסיסי שלנו ולבקש ישירות מגע וחיבור - אולי להתקיים, הרגע הזה של ניתוק יכול להיות תחילתה של גלישה ליותר ויותר בידוד ומצוקה ביחסים", מזהיר ד"ר ג'ונסון. היא ממליצה לפנות ליקירכם ולבקש שיחזיקו אותו. "הטיפול הזוגי שאני עושה הוא גישה בדוקה ומתקדמת לריפוי יחסי אהבה. נראה שהתוצאות העוצמתיות שהוא משיג תלויות ביכולת של בני זוג לעצב שיחת "תחזיקו אותי חזק", שבה כל אחד מבני הזוג יכול להגיע אל האחר, להיות מוחזק ולהחזיק בתמורה", היא אומרת. לכן, אם אתה או בן הזוג שלך מתקשים להפגין - או לבקש - חיבה גופנית, טיפול זוגי יכול להיות נקודת המפנה עבורכם להעשיר את מערכת היחסים שלכם. לא בטוח לגבי פנייה למטפל? אז תרים את הספר של ד"ר ג'ונסון החזק אותי חזק (אתה יכול לבקר HoldMeTight.net לקטע וכן מידע נוסף). זה יכול לתת לך תובנה לגבי הרגעים המכריעים של מערכת היחסים שלך ולהדריך אותך בעיצוב מחדש של רגעים אלה כדי ליצור קשר בטוח ומתמשך.
טיפים למערכות יחסים בריאות
שמירה על זוגיות בריאה ואוהבת
מאפייני מערכת יחסים לא בריאים
גמילה ממערכת היחסים שלך
איך זוגות יכולים להיות טובים יותר ב-2009
מערכת יחסים מחויבת מגבירה את האושר
המילים בהן אתה משתמש משפיעות על מערכות יחסים והערכה עצמית
