היה הכי טוב שלך עם מזונות גמילה מיופי המשפרים את הבריאות-SheKnows

המזונות שאתם אוכלים לא רק משחקים תפקיד בהרגשתכם, הם יכולים להשפיע גם על המראה שלכם. תזונה לא בריאה יכולה להיות עור עמום, שיער יבש, ציפורניים שבירות וכתמים, בין שלל בעיות אחרות.

סיפור קשור. 8 סיבות אפשריות שיש לך כאבי מפרקים

שאלנו קימברלי סניידר, תזונאית מפורסמת ומחברת ה יוֹפִי מזונות Detox, לחלוק כמה מהמאכלים הבריאים ביותר והמשפרים את היופי-להוסיף לתזונה שלך.

כרוב

כרוב אולי לא יפה למראה, אבל זה מראה שמזונות שמגבירים יופי לא תמיד צריכים להיות אקזוטיים או נדירים כדי להועיל. "הכרוב מכיל ויטמינים A, C ו- E, מה שהופך אותו למזון עור ושיער נהדר", אומר סניידר. "לא ידוע כי כרוב מכיל למעשה כ -11 אחוז יותר ויטמין C מאשר תפוזים לפי משקל, ו ויטמין C הוא חומר המזין האנטי-אייג'ינג המסייע בריפוי רקמות פגומות ומגביר את ייצור הקולגן ", היא אומרת מסביר. "הוא גם עשיר בסיבים, שחשוב לניקוי מתמשך, מרכיב קריטי לחיזוק היופי." קוצצים אותו לסלטים, מוסיפים אותו לקציצות ומערבבים אותו למרקים.

הקשר בין אוכל-יופי

הקשר בין אוכל ליופי הוא קשר חזק. רק על ידי שינוי המזונות שאתה אוכל, אתה יכול לעשות שינוי גדול במראהך ובהרגשתך. מעבר למספרים בלבד (ספירת קלוריות, פחמימות וכו '), סניידר אומר שחשוב לקחת בחשבון כיצד א מזון מתעכל בגופך (אם הוא יוצר אלקליין או יוצר חומצה, בין אם הוא אינו מעובד, מכיל סיבים, וכו.). "כאשר אנו אוכלים הרבה מזון היוצר חומצה אנו יוצרים רעילות בגוף ונוטים להחזיק יותר משקל. מזונות אלקליין הופכים את גופנו לבסיסי יותר, וכאשר גופנו בסיסי יותר אנו בדרך כלל יותר יפים, בריאים ומאוזנים ", היא מסבירה. "המזונות הבסיסיים באמת הם פירות וירקות טריים, שגם הם עמוסים בסיבים."

אתה יכול לספר הרבה על תזונה של אדם לפי המראה שלו. סניידר פוגשת צעירות רבות עם פרצופים שמתחילים להיראות קשים ומרופדים בגיל צעיר למדי, דבר שהיא מכנה את המראה "רזה זקנה". "אין זה מפתיע שרובם אוכלים דיאטה חומצית ברובם ו/או עצירות. עצירות היא מות היופי; ההחזקה של הרעילות והפסולת, שאחר כך מסתובבים, בעוד שהחלל בגוף לזרימת החמצן פוחת ", היא מסבירה. "הוספת סיבים היא דבר קריטי. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לקבל שייק ירוק זוהר מדי יום. " ביקשנו מסניידר לשתף את המתכון (ראו להלן). כל מנה של 16 גרם מספקת כמעט 13.5 גרם סיבים.

פריט יופי חובה

מוכן להצטייד במקרר שלך במיטב מוצרי מזון לניקוי רעלים? מלבד הפריטים שכבר הוזכרו, סניידר חולקת עוד כמה מאכלים שתמיד יש לה בהישג יד.

• מרכיבי סלט: הצטיידו בירקות עלים כהים כמו כרוב, תרד או רומיין ונבטים, כך שאין תירוץ לא לזרוק סלט מהיר בארוחות הצהריים והערב.
• מרכיבי ארוחת ערב מהירה: שמור תמיד לימונים בהישג יד, כמו גם קינואה, סקווש, בטטה ואבוקדו. "אלה מאכלים קלים לתפיסה ושמאוחסנים היטב במשך כמה ימים לפחות, כך שאתה אף פעם לא במגבלה עצומה", אומר סניידר. "תמיד אפשר לבשל קינואה תוך 12 דקות ולאכול איתה סלט גדול כארוחת ערב פשוטה."
• חטיפים בריאים: אם אתה אוהב לנשנש, שמור מקלות ירקות וחומוס או סלסה בסביבה, או אפילו כמה קרקרים ללא גלוטן.

"לגרף את הבית שלך עם החומרים הטובים ביותר בשבילך אומר שאתה תהיה מוכן יותר לנשנש אותם כשתהיה רעב. לך למכולת לפחות פעם בשבוע ".

קבל זוהר עם השייק הירוק הזוהר

הדבר הראשון שסניידר ממליץ לכל לקוחות הסלבריטאים שלה הוא להתחיל לשתות את השייק הירוק הזוהר שלה כל יום לארוחת בוקר כדי להתחיל את אורח חייהם הבריא יותר. "זו דרך כל כך פשוטה לשפר את היופי שלך כל יום - העור שלך יתחיל לזהור. הוא עמוס יותר ירוקים ממה שרוב האנשים היו מקבלים ביום שלם, למרות שהפרי והלימון עוזרים לו לטעום טעים ", היא אומרת. "אתה תבלע הרבה ויטמינים, אנזימים, נוגדי חמצון ומינרלים, בנוסף זה ייתן לך דחיפה עצומה של אנרגיה שלא תקבל מארוחת בוקר סטנדרטית."

רכיבים:

• 1 1/2 כוסות מים
• 1 ראש חסה רומנית אורגנית, קצוצה
• 3-4 גבעולים סלרי אורגני
• 1/2 צרור תרד גדול או 3/4 צרור תרד קטן
• 1 תפוח אורגני, מגורע וקצוץ
• 1 אגס אורגני, מליבה וקצוץ
• 1 בננה אורגנית
• מיץ מחצי מלימון אורגני טרי

אופציונאלי:

• 1/3 צרור כוסברה אורגנית (הגבעולים בסדר)
• 1/3 צרור פטרוזיליה אורגנית (הגבעולים בסדר)

הוראות הגעה:

1. מוסיפים לבלנדר את המים ואת ראש הרומניה הקצוץ. מתחילים את הבלנדר במהירות נמוכה, מערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
2. בהדרגה עוברים למהירויות גבוהות יותר, מוסיפים את הסלרי, התפוח והאגס. מוסיפים את הכוסברה והפטרוזיליה לפי הצורך. מוסיפים את הבננה ומיץ הלימון אחרונים.

עוד על אכילה בריאה

8 חומרים מזינים חסרים בתזונה
הדיאטה החדשה לאיפוס הגוף של הארלי פסטרנק
טיפים תזונתיים מפתיעים לאביב