גלקטגוגים קיימים כמעט מאז שחר הזמן - ולא, הם אינם מין דינוזאור שהתגלה לאחרונה. אם אתה כרגע הנקה, galactagogues עשויים להפוך ל- BFF החדשים שלכם. הם מאכלים שעשויים לעזור לך להגדיל את ייצור החלב שלך.
כנראה שכבר ידעת שאכילה בריאה היא עצומה כשאתה הֲנָקָה, אבל אתה יכול לקחת את הדברים צעד אחד קדימה על ידי התמקדות בכמה מזונות וצמחי מרפא מרכזיים שאושרו על ידי רופאים ויועצי הנקה כאחד. להישאר לחות ולנשנש כמה פריטים טעימים (כמו בייגל השומשום הטעים הזה אולי חשבתי עלייך כל היום) יכול לעשות את כל ההבדל בכמה חלב יוצא מהמשאבה המטרידה הזו.
להלן מזונות המגבירים את אספקת החלב על פי מומחי הנקה.
יותר: הנה איך זה להניק ברחבי העולם
1. מרק
מרקים חמים ומזינים יכולים לעזור לעודד ייצור חלב כאשר הם מרפאים גופים לאחר לידה על פי איימי מגר, יועצת הנקה, דיקור ומטפל ברפואה סינית. "אתה רוצה קודם כל לאכול מזון מחמם שבונה [צ'י], כוח חיים ודם", היא אומרת. "מרק עוף הוא המלכה של מאמות לאחר לידה להזין, לחמם, לרפא ולהכין חלב. עבור צמחונים, מרק עדשים הוא תחליף טוב למרק עוף - במיוחד עם קצת מיסו המשמש במרק. ”
2. קְוֵקֶר
יועצי הנקה רבים מציעים לאכול קערת שיבולת שועל כל יום כדי להגביר את אספקת החלב או אפילו חבילת עוגיות שיבולת שועל. חלק מחברים זאת לרמות הברזל הגבוהות של שיבולת שועל.
3. שומשום
זרעי שומשום עשירים בסידן, וזה מצוין להגדלת אספקת החלב שלכם. למרות שהם עובדים הכי טוב כשהם מרוסקים, אתה עדיין יכול ליהנות מבייגל השומשום הזה. לקבלת בונוס נוסף, יש למרוח עליו מעט ממרח טחינה (הוא עשוי משומשום, כך שתכפיל את עצמו).
יותר: התוכניות של פינק לשאיבת חזה כל כך קשורות-ובטוחות לגמרי, BTW
4. חִלבָּה
רבות נאמר על עשב זה, אותו ניתן למצוא בתה רבים המתמחים בהגברת אספקת החלב. למרות שהוא אמור לעזור להגביר את ייצור החלב תוך כמה ימים, יש כאלה שצריכים להימנע מכך. אם יש לך אסתמה או אלרגיה, היזהר אם אתה משתמש בחילבה. אלה הסובלים מבעיות בבלוטת התריס, הינם היפוגליקמיה או הנוטלים מדללי דם ירצו להימנע מכך כליל.
5. תאריכים
תאריכים תומכים ומזינים את הדם, על פי מגר, המסייע בייצור חלב. "אתה יכול לאכול אותם במרק לבד או לשפוך עליהם מים חמים." אתה יכול אפילו להוסיף אותם לאותה עוגת שיבולת שועל כדי להכפיל את עוצמת החלב.
יותר: אמא מניקה משתפת פריצת "Milksicle" מבריקה לתינוק בקיעת שיניים
6. אַספֶּסֶת
אלפלפה היא מבחינה טכנית סוג של אפונה ו יש השפעה קלה אך חיובית על אספקת החלב על פי איגוד ההריון האמריקאי. אתה יכול להכין תה מעלי אספסת או לקחת אותו בצורת גלולה, אבל הדרך הקלה ביותר (והטעימה ביותר) לצרוך אותו היא ככל הנראה על ידי הוספת כמה נבטי אספסת לאף בייגל השומשום שיש לך. מצטער שאני כל כך דוחף לגבי תוכניות הצהריים שלך.
7. ירקות
אנו יודעים מה אתה חושב: אח. כן, פירות וירקות הם תמיד רעיון טוב, אך כאשר אתה מניקה, עליך להתמקד בירק עלים כהים ובירקות אדומים במיוחד. ירוקים כמו תרד, כרוב, ברוקולי וחסה מלאים במינרלים, ויטמינים, אנזימים ופיטו -אסטרוגנים, אשר ידועים כמשפיעים לטובה על ייצור חלב אם על פי הבלוג Babydotdot. ירקות אדומים-כולל בטטה, גזר וכרוב אדום-עשירים בבטא קרוטן, המשפר את המערכת החיסונית הן עבורכם והן עבור תינוקכם.
למרות שרוב אלה הם רק תרופות ביתיות מוכחות ולא מדעיות קשות, ואולי הן לא עובדות לכולם, אין שום נזק לאכול מדי פעם עוגיית שיבולת שועל אם זה יכול לעזור חלב אם הפקה. אם אתה באמת מודאג לגבי אספקת החלב שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך או עם יועצת הנקה מקומית.
פורסם במקור באוקטובר 2015. עודכן בנובמבר 2017.
