ישנם מספר אירועים טראומטיים המשפיעים קשות על נפש האומה שלנו. אירועים איומים אלה גורמים לרבים מאיתנו לחיות במצב של פחד, חוסר ודאות וחוסר תקווה.
מלחמת עיראק, הטבח בווירג'יניה טק ואירוע האימוס הם דוגמאות לטראומות אלה.
כיצד עלינו להתמודד עם התחושות העזות שיש לנו בנוגע לאירועים ההרסניים הללו?
האם אנו מכחישים שהם מתרחשים? האם אנו נמנעים מלחשוב עליהם על ידי שתייה, סמים, אכילה או עבודה מרובה? האם אנו נקלעים למצב של אדישות או מתפנים לחוסר תקווה?
אף אחת מהתגובות הללו לא יעילה או בריאה לגוף, לנפש או לנפש. אסטרטגיות לא מתפקדות אלה מביאות לבידוד, דיכאון מוגבר וחרדה ממושכת. הם לא עוזרים לנו להתמודד ולהתמודד עם הכאב שאנו סובלים מאירועים אלה.
בזמנים קשים אלה, הזזת גופך היא אמצעי בריא ופורה לעזור לנו להתמודד עם הקטסטרופות המדהימות הללו. מחקרים הראו שפעילות גופנית של עד 15 דקות יכולה ליצור תחושת רווחה. מחקרים אחרים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה לעזור להקל על דיכאון ולהפחית חרדה. מאמר שפורסם לאחרונה בניוזוויק קבע כי פעילות גופנית יכולה אפילו להפוך אותך לחכם יותר!
פעילות גופנית יכולה גם לרפא כאב רגשי הנובע מחוויות אישיות וגם קולקטיביות. הטראומה שאנו חשים מהמלחמה המתמשכת בעיראק, ההרג חסר ההגיון בווירג'יניה טק ודברי שנאה של דון אימוס ניתנים לעיבוד, להתמודדות ולהרגיש תוך כדי אימון.
הבה נשתמש באירוע אימוס כדוגמה. כפי שכולנו יודעים עד כה, דון אימוס כינה את הנשים בקבוצת הכדורסל של רטגרס "חיתול בראשותו" בתוכנית הטלוויזיה שלו עם רדיו וסימולט. מילים אלו עוררו ייסורים עמוקים אצל רבים.
לפני שתתחיל את האימון האירובי שלך, צור שאלה שתשאל את עצמך בזמן שאתה מתאמן. אתה יכול לשאול, "איך נפגעתי מהמילים האלה?" "איך אחרים הושפעו מההנאה הזו?" "מה אני יכול לעשות בנוגע לאירוע הזה?"
בזמן שאתה מתאמן, האנדורפינים יבעטו ותגלה שילוב של רוגע, ביטחון מוגבר, חשיבה ברורה וכוח להתמודד עם נושאים שיהיה קשה מדי להתמודד איתם בזמן כָּרוּך בִּישִׁיבָה. בזמן שאתה שואל את עצמך "כיצד אחרים מושפעים ממילות הבוז של סמל הרדיו הלאומי הזה?" תוכלו למצוא את התשובות מגיעות מהר יותר ומובן יותר משדמיינו. כמה מהמחשבות שעלולות להתרחש הן: "אני תוהה אם אוכל לשים את עצמי בנעליים של אישה אפרו-אמריקאית? איך זה יהיה לסבול סטריאוטיפים משפילים כאלה כל יום? איך יהיה לשנוא על זה שאתה פשוט שונה מאנשים לבנים? האם יש לי ניסיון משלי היכן שהורדתי בגלל שהייתי שונה? "
לאחר שסיימת את האימון, כתוב את מחשבותיך ורגשותיך. תמצא כתיבה על המפגש הפנימי הזה עם דבריו של אימוס תקדם את ההבנה שלך לגבי האופן בו הגזענות משפיעה עליך ועל אחרים קדימה. לא תרגיש עוד חסר אונים, אדישות, דיכאון או חסר תקווה. תהיה לך תוכנית כיצד להתמיד ולהפוך את העולם למקום טוב יותר.
