ה השפעות זמן המסך על השינה ידועים, שכן אור כחול שנפלט מהטלוויזיות, הטלפונים, הטאבלטים ומסכי המחשב שלנו יכול לשבש את קצב היממה שלנו. אבל מה שלא ידענו הוא בדיוק למה זה קורה. כעת, הודות לחוקרים ממכון סאלק, אולי גילינו זאת.
למעשה, על פי המחקר, שפורסם בכתב העת דוחות תאים, הסיבה פשוטה: תאים מסוימים בעין מעבדים את אור הסביבה באופן שונה, וזה יכול לאפס את השעון הפנימי שלנו.
יותר:זוהי כמות השינה האידיאלית שאתה צריך לישון בכל לילה
כמובן, זהו הסבר פשוט מדי. הפרטים הם הַרבֵּה יותר ספציפי, אבל אם להביע את זה במונחים של הדיוטות, גב העיניים שלנו מכיל קרום חושי שנקרא הרשתית, שבתוכו יש שכבה של תאים רגישים לאור. כאשר תאים אלה נחשפים לאור, מתפתח חלבון הנקרא מלנופסין. אם המלנופסין מתחדש במשך 10 דקות או יותר, רמות המלטונין יורדות בהתאם, ומכיוון שהמלטונין אחראי ישירות על ויסות לִישׁוֹן, ירידה זו גורמת לאנשים להיות ערניים וערים יותר.
"בהשוואה לתאים אחרים החשים אור בעין, תאי מלנופסין מגיבים כל עוד האור נמשך, או אפילו כמה שניות יותר", אמר לודוביץ 'מור, מדען צוות ומחבר המאמר. הַצהָרָה. "זה קריטי, כי השעונים היממה שלנו נועדו להגיב רק לתאורה ממושכת."
עם זאת, מאחר ש"אנחנו נחשפים באופן רציף לאור מלאכותי, בין אם משעה המסך, מבלים את היום בבית או נשארים ערים מאוחר בלילה, זה אורח החיים גורם לשיבושים במקצבים היומיים שלנו ויש לו השלכות מזיקות על הבריאות ", אמר פרופסור סלק והסופר הבכיר סאצ'ין פנדה. הַצהָרָה.
החדשות הטובות הן שפנדה מקוה שמידע זה יוביל לגילויים ו/או טיפולים נוספים. למעשה, הוא וחוקרים אחרים רוצים למצוא דרכים להשפיע על מלנופסין לאפס שעונים פנימיים ולעזור לנדודי שינה.
יותר: הדבר הפשוט שאתה יכול לעשות כדי לישון טוב יותר הלילה
בינתיים הדרך הטובה ביותר לשפר את איכות השינה היא להפחית את החשיפה לאור ולאור (כחלק במיוחד).
