האם אתה מפחד מבקרים כי גרירת עצמך מהמיטה היא מטלה כזו? הפוך את תחילת היום שלך לנסבל יותר - אפילו מהנה - עם חמשת הטיפים הבאים להתרגשות לאחר יציאתך מהמיטה.
קבל שינה מספקת
מחקרים מראים כי נשים ידועות לשמצה סובלות מעיניים עצומות. לילה אחד או שניים של שינה בעייתית עלולים לפגוע באנרגיה שלך, בעוד שנדודי שינה כרוניים יכולים אפילו להתחיל להשפיע לרעה על גופך ועל גופך.
בריאות נפשית. כדי להתעורר עם עיניים בהירות ומוכנות להתמודד עם היום, כוון לשבע שעות מוצקות של שינה בלילה.
תמריץ את הבוקר שלך עם פעילות גופנית
במקום לגרור את עצמך מהמיטה לספה כדי לצפות בחדשות הבוקר, צא החוצה לנשום אוויר מרענן והליכה או ריצה מהירה. לגרום לשאיבת הדם שלך להיתקל
אתה מתרומם ועוזר לך להתנער מעייפות. אם לא ניתן לבצע טיול בחוץ בגלל מזג אוויר או מרתיעים אחרים, שקול סרטוני התעמלות או עצור בחדר הכושר לפני היציאה לעבודה.
לאכול ארוחת בוקר מאוזנת
דילוג על ארוחת בוקר היא דרך בטוחה להרגיש שטוחה כל היום. שילוב של חלבון ופחמימות מורכבות בארוחה ישמור על הרעב שלך כמו גם ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך לעבור.
הבוקר. מחקרים מצביעים גם על כך שארוחת הבוקר יכולה למנוע מאכילת יתר מאוחר יותר ביום - ואתה יודע עד כמה אתה מרגיש עצלן כשאתה משתולל בארוחה גדולה. לחצו על הזמן ב
בוקר? נצל את המערך הטעים של חום נוח ואכול מאכלי ארוחת בוקר, כגון טוסטר וופל, כריכי ארוחת בוקר או חביתות מוכנות.
ארומתרפיה להצלה
הפעולה הפשוטה של נשימה עמוקה יכולה לעזור לך להתעורר לחיים בבקרים ההם שאתה מעדיף לזחול חזרה למיטה. הוסף את הניחוח הממריץ של שמן אתרי ממריץ, חריף במיוחד או
ריחות הדרים, ואתה תהיה מוכן יותר להתחיל את היום שלך. השתמשו במפזר ושחררו את הארומה הממריצה של אשכוליות, לימון, ליים, ג'ינג'ר, בזיליקום, ברגמוט, לבונה או נענע.
אתה יכול לקנות שמנים אתריים בודדים או תערובות מוכנות שנועדו לתת לך הרמה מיידית וטבעית.
תן לעצמך סיבה להתמודד באומץ עם היום
אם כל היום שלך הוא עבודה ואין משחק, אין פלא שאין לך כוח. החל ממחר, תכנן לעשות דבר אחד שאתה באמת נהנה ממנו כמה פעמים בשבוע. הכירו חבר לארוחת צהריים או אימון, לכו
קניות, קבעו עיסוי או פדיקור, בקרו את גלריית האמנות האהובה עליכם, קנו כמה מרכיבים אקזוטיים לבישול ארוחת ערב רומנטית - פשוט יהיה לכם משהו מהנה לצפות לו יתחדש
האנרגיה שלך, והכי טוב, להזין גם את הגוף וגם את הנפש.
מאמרים קשורים
מדוע נשים מתקשות לישון וטיפים לעיניים עצומות יותר
12 דרכים להגדיל את האנרגיה שלך תוך 12 דקות או פחות
10 דרכים להתרענן ולהתארגן מחדש
טיפ מעולה להפחתת מתח
3 סיבות נוספות להתעמלות
